مشروبات طبيعية لتخفيف آلام الدورة الشهرية.. راحة من المطبخ
تاريخ النشر: 23rd, May 2025 GMT
تُعد تقلصات الدورة الشهرية في أسفل البطن من الأعراض الشائعة التي تعاني منها معظم النساء شهريًا.
مشروبات طبيعية تقلل من آلام الدورة الشهريةويمكن لبعض المشروبات الصحية أن تلعب دورًا فعّالًا في التخفيف من هذه التشنجات، وفقًا لما نشر في موقع Healthshots، وإليك أبرز المشروبات التي ينصح بتناولها خلال هذه الفترة:
ـ الماء:
رغم بساطته، فإن شرب كميات كافية من الماء يساعد على تقليل الانتفاخ واحتباس السوائل، وهما عاملان يزيدان من حدة التقلصات.
كما أن الترطيب الجيد يساهم في استرخاء العضلات وتحسين وظائف الجسم بشكل عام.
ـ شاي الأعشاب:
يُعرف شاي الأعشاب بتأثيره المهدئ. فشاي البابونج يساعد على تهدئة العضلات وتقليل الالتهاب، في حين أن شاي النعناع يمتلك خصائص مسكنة ومريحة للعضلات.
ـ الزنجبيل:
أظهرت دراسة نُشرت عام 2019 في مجلة NU أن الزنجبيل يمكن أن يخفف من عسر الطمث لدى النساء.
ويحتوي الزنجبيل على مركبات مضادة للالتهاب تعمل على تقليل مستويات البروستاجلاندين المسؤولة عن تقلصات الرحم.
ـ الماء الدافئ مع الليمون:
يُعزز ماء الليمون الترطيب ويساعد على توازن درجة الحموضة في الجسم.
كما أن فيتامين C الموجود في ماء الليمون يتمتع بخصائص مضادة للالتهابات تقلل من الانتفاخ والانزعاج.
ـ الحليب بالكركم:
يحتوي الكركم على الكركمين، وهو مركب معروف بفعاليته في تقليل الالتهاب.
تناول الحليب الدافئ بالكركم يمكن أن يسهم في تهدئة تقلصات الرحم وتخفيف الألم.
ـ الحليب الدافئ:
يُعتبر الحليب مصدرًا غنيًا بالكالسيوم وفيتامين د، وهما ضروريان لصحة العظام.
كما أن الحليب الدافئ يساعد على تهدئة الجسم واسترخاء العضلات.
ـ عصير الكرز:
الكرز غني بمضادات الأكسدة والمركبات المضادة للالتهابات، مثل: الأنثوسيانين، والتي تساعد في تقليل الألم الناتج عن الدورة الشهرية.
ـ الشاي الأخضر:
بالإضافة إلى فوائده في تعزيز حرق الدهون، فإن الشاي الأخضر يحتوي على مادة الكاتيكين التي تساعد على تقليل الالتهاب وتخفيف التقلصات.
ـ شاي القرفة:
تساعد القرفة على تخفيف التشنجات بفضل خصائصها المضادة للالتهابات والتشنج، مما يجعل شاي القرفة خيارًا فعالًا لتقليل آلام الدورة الشهرية.
المصدر: صدى البلد
كلمات دلالية: الدورة الشهرية تقلصات الدورة الشهرية البطن التشنجات الزنجبيل الحليب بالكركم الدورة الشهریة الحلیب الدافئ
إقرأ أيضاً:
الأسفلت المطاطي المرن.. ابتكار هندسي يُحسّن راحة الحجاج ويعزز الاستدامة
يشكّل ابتكار الأسفلت المطاطي المرن نقلة نوعية في مجال هندسة الطرق والبنية التحتية ويُستخدم لتحسين جودة وراحة مستخدمي الطرق.
فبدلاً من تراكم الإطارات المستهلكة، التي تُعد مصدرًا رئيسيًا للتلوث الهوائي عند حرقها، تسهم هذه التقنية في تدويرها وتحويلها إلى طبقة أسفلتية مرنة تعمل على امتصاص الاجهادات وتوفير طرق مريحة أثناء المشي. إذ تساعد هذه الأسطح الذكية على امتصاص الصدمات وتخفيف الضغط على مفاصل الجسم، خاصةً الكاحل والقدم، وتعطي شعورًا بالراحة أثناء المشي والركض، مما يؤدي إلى تحسين الصحة العامة لضيوف الرحمن وتعزيز جودة حياتهم.
وأشارت التجارب التي أعلنت عنها الهيئة العامة للطرق إلى أن الأسطح الإسفلتية والأرصفة العادية تسبب ردود فعل قوية على كواحل وأقدام الحجاج، خاصةً من كبار السن الذين يشكلون (53%) من إجمالي الحجاج، الأمر الذي أدى إلى زيادة الضغط على المنشآت الصحية خلال موسم الحج، حيث تركزت (38%) من الإصابات في منطقة القدم والكاحل.
وتهدف التقنية إلى توفير أسفلت مطاطي مرن لممرات المشاة يوفر مزيد من الراحة والمرونة أثناء السير أو الركض باستخدام مواد ذات مرونة عالية، حيث تم تطبيق العديد من المقاطع التجريبية بالرصف المرن في مركز الطرق التابع للهيئة العامة للطرق.
وتشهد المبادرة توسعًا بنسبة (33%) مقارنةً بموسم حج 1445هـ، عبر أعمال الطريق الممتد من مسجد نمرة إلى محطة قطار المشاعر في عرفات ليصل إجمالي استخدامها إلى (16) ألف م2، حيث أثبتت تجارب مركز أبحاث الطرق نجاحه في توفير تجربة آمنة.
ضيوف الرحمنأخبار السعوديةالأسفلت المطاطيقد يعجبك أيضاًNo stories found.
اللواء شقير: ستعود المناطق المحتلة في الجنوب الى الدولة وأهلها