5 عادات صحية لتقليل خطر الإصابة بالتهاب المفاصل الروماتويدي
تاريخ النشر: 22nd, October 2025 GMT
يعاني الكثير من الناس من التهاب المفاصل الروماتويدي (RA)، وهو مرض مناعي ذاتي والتهابي يؤثر على المفاصل وأجزاء أخرى من الجسم.
ووفق لموقع "Mind body green"، تم نشر دراسة في مرحلة مبكرة في المجلة الأمريكية للتغذية السريرية بهدف العثور على أدلة على عوامل نمط الحياة الصحية التي قد تساعد في منع المرض.
قام مؤلفو هذه الدراسة بتحليل بيانات البنك الحيوي البريطاني لما يقرب من 90,000 شخص لتحديد "البصمة الأيضية" لنمط حياة صحي يقلل من خطر الإصابة بالتهاب المفاصل الروماتويدي.
ولاحظ الباحثون انخفاضًا ملحوظًا في خطر الإصابة بالتهاب المفاصل الروماتويدي عند اتباع التدابير التالية لنمط حياة صحي:
إتباع نظامًا غذائيًا صحيًا..
تعلّم كيفية استخدام الطعام كدواء، فالتركيز على نظام غذائي غني بالمنتجات الطازجة والدهون الصحية وكميات وفيرة من البروتين ومضادات الأكسدة وجميعها اشياء يمكن أن تساعد في ضمان حصولك على التغذية اللازمة لدعم صحة جسمك بالكامل.
ممارسة الرياضة بانتظام..
ولتجنب التهاب المفاصل من الضروري الالتزام بالحركة والنشاط، وقد يصعب عليك إيجاد الوقت لممارسة الرياضة، ولكنك لستَ بحاجة إلى اشتراك في نادٍ رياضي للبدء، فيكفي في البداية التمارين المنزلية والمشي فقد يكونان كافيين لإنجاز المهمة.
الابتعاد عن التدخين..
تلك النصيحة غير جديدة فمنذ القدم ينادي الأطباء وخبراء الصحة بضرورة الابتعاد عن التدخين لاضراره الجسيمة على الصحة.
تجنب المشروبات الكحولية..
استبدل تلك المشروبات الكحولية الضارة بكوكتيل وعصائر طازجة لذيذة لدعم صحتك.
المحافظة على مؤشر كتلة الجسم طبيعي..
الحفاظ على وزن صحي قد يكون تحديًا، مع أن مؤشر كتلة الجسم (BMI) ليس مقياسًا مثاليًا ، فمن المهم استشارة طبيبك حول شكل الوزن الصحي بالنسبة لك، وأفضل طريقة للوصول إليه والحفاظ عليه.
على الرغم من عدم وجود علاج لالتهاب المفاصل الروماتويدي، إلا أن الكشف المبكر والعلاج يمكن أن يساعد المرضى على إدارة أعراضهم وآلامهم، كما أن المؤشرات الوقائية التي يتم رصدها قد تُسهم في خيارات العلاج المستقبلية.
ومن الضروري متابعة الطبيب بشكل منتظم وعدم تجاهل أي تغيرات صحية أو شعور بالألم.
المصدر
المصدر: بوابة الوفد
كلمات دلالية: التهاب التهاب المفاصل التهاب المفاصل الروماتويدي المجلة الأمريكية ممارسة الرياضة
إقرأ أيضاً:
شائعات كاذبة وتشخيص خاطئ.. أول تعليق من دي يونج بعد إعلان برشلونة إصابته
خرج الهولندي فرينكي دي يونج، لاعب وسط برشلونة، عن صمته بعد إعلان إصابته في الركبة والتي ستبعده عن الملاعب لفترة طويلة، حيث وجه رسالة إلى جماهير النادي للرد على التقارير التي شككت في مدى التزامه تجاه الفريق خلال الفترة الماضية.
وكان برشلونة قد أعلن إصابة دي يونج بتمزق في الرباط الجانبي للركبة اليمنى، وهي الإصابة التي قد تتسبب في غيابه عن المباريات لأكثر من أربعة أشهر وفقًا للتقارير الصحفية، ليغيب عن بداية مشوار الفريق في الموسم الجديد.
وأكد لاعب الوسط الهولندي أن الأنباء التي تحدثت عن عدم احترامه للنادي أو رفضه المشاركة مع برشلونة في مواجهة أتلتيكو مدريد بدوري أبطال أوروبا لا أساس لها من الصحة، مشددًا على أن علاقته بالنادي قوية وأنه دائمًا ما يقدم أقصى ما لديه.
وقال دي يونج في رسالة عبر حسابه الرسمي على «إنستجرام»: أعزائي المشجعين، عادة لا أهتم كثيرًا بما يُكتب عني أو عن الفريق أو النادي، لكن مؤخرًا كثرت التكهنات حول إصابتي ووضعي في برشلونة.
وأضاف: من الصعب بالنسبة لي أن أرى البعض يشكك في علاقتي والتزامي بالنادي بسبب تقارير غير صحيحة، كرة القدم هي كل شيء بالنسبة لي، ودائمًا ما قدمت أفضل ما لدي من أجل برشلونة ومنتخب بلادي، ولهذا أردت توضيح ما حدث.
وأوضح دي يونج أنه تعرض للإصابة خلال مشاركته مع منتخب هولندا في كأس العالم، مشيرًا إلى أن الفحوصات الأولية أكدت أن الإصابة بسيطة ولا تحتاج إلى التوقف عن اللعب في ذلك الوقت.
???????? BREAKING: Frenkie de Jong STATEMENT on IG:
"Dear fans,
Normally, I don’t pay much attention to what is being written about me, the team or the club. But recently, there’s been a lot of speculation about my injury and my situation at Barça."
"It’s difficult for me to see… pic.twitter.com/BzUu7AY8Ua
— Barça Universal (@BarcaUniversal) July 23, 2026
وقال: خلال كأس العالم تعرضت لإصابة في ركبتي، وبعد الفحوصات الأولى أخبرني الأطباء بأنها إصابة طفيفة ولن تتفاقم إذا واصلت اللعب، وكان التحدي الوحيد هو خوض المباريات مع بعض الألم، لكنني اعتدت طوال مسيرتي على القيام بذلك عندما تتاح لي فرصة مساعدة الفريق، سواء مع النادي أو المنتخب.
وتابع: خلال فترة العطلة عدت إلى برشلونة لإجراء المزيد من الفحوصات، وأظهرت النتائج أن الإصابة كانت أكثر خطورة مما كان متوقعًا في البداية، ولحسن الحظ لا أحتاج إلى عملية جراحية في الوقت الحالي، وأنا أركز بشكل كامل على التعافي والعودة للملاعب بأسرع وقت.
وشدد اللاعب الهولندي على أنه يواصل العمل يوميًا لاستعادة جاهزيته، مؤكدًا أن الإصابة أمر خارج عن إرادته وأنه سيبقى ملتزمًا بمسؤوليته تجاه الفريق.
وأضاف: أعمل كل يوم لأكون في أفضل حالة بدنية، وأولي اهتمامًا كبيرًا لمهنتي وجسدي ومسؤوليتي تجاه الفريق، لكن أحيانًا تحدث أمور لا يمكن التحكم بها، وهذه الإصابة واحدة منها.
واختتم دي يونج رسالته قائلًا: اللعب لبرشلونة والمنتخب الهولندي شرف كبير لي، والتزامي تجاههما لن يتغير أبدًا، سأواصل تقديم كل ما لدي من أجل هذا الشعار وزملائي وجماهيرنا. ما زالت أمامنا لحظات كثيرة لصنعها وأهداف عديدة لتحقيقها معًا، شكرًا لكم على دعمكم، وأتطلع للعودة.
اقرأ أيضًا:
برشلونة يكشف طبيعة إصابة دي يونج.. ومدة غيابه تضع النادي في أزمة
رئيس بشكتاش يعلق على صفقة محمد صلاح ويوجه رسالة لجماهير النادي
صدمة في برشلونة.. هاري كين يقترب من تمديد عقده مع بايرن ميونخ
نادي الأسير الفلسطيني: ارتفاع عدد الأسيرات إلى 89 داخل السجون الصهيونية