أخصائية: الضغط والسكر أبرز مسببات أمراض الكلى.. والحل في ممارسة الرياضة
تاريخ النشر: 7th, November 2025 GMT
أكدت أخصائية بأن المسبب الأول والثاني لأمراض الكلى هي الضغط والسكر، ونصحت بممارسة الرياضة لتخفيف الحمل على الكلى لتعمل بشكل أفضل.
من جهتها أوضحت فاطمة الهاشم أخصائية علاج طبيعي من مجمع الدمام الطبي، "نشارك اليوم هنا في فعالية صحة الكلى لنوضح دور العلاج الطبيعي في صحة الكلى، فالعلاج الطبيعي لا يقتصر فقط على الإصابات فله دور كبير في الوقاية من أمراض الكلى، والأمراض المزمنة".
أخبار متعلقة صور| لم تعد للشباب فقط.. الوعي يدفع بالآباء والأجداد للصالات الرياضية"التعليم".. نظام اختبار إلكتروني مركزي ولجان تحكيم لقياس التحصيل .article-img-ratio{ display:block;padding-bottom: 67%;position:relative; overflow: hidden;height:0px; } .article-img-ratio img{ object-fit: contain; object-position: center; position: absolute; height: 100% !important;padding:0px; margin: auto; width: 100%; } أخصائية: الضغط والسكر أبرز مسببات أمراض الكلى.. والحل في ممارسة الرياضة - اليوم أخصائية: الضغط والسكر أبرز مسببات أمراض الكلى.. والحل في ممارسة الرياضة - اليوم أخصائية: الضغط والسكر أبرز مسببات أمراض الكلى.. والحل في ممارسة الرياضة - اليوم var owl = $(".owl-articleMedia"); owl.owlCarousel({ nav: true, dots: false, dotClass: 'owl-page', dotsClass: 'owl-pagination', loop: true, rtl: true, autoplay: false, autoplayHoverPause: true, autoplayTimeout: 5000, navText: ["", ""], thumbs: true, thumbsPrerendered: true, responsive: { 990: { items: 1 }, 768: { items: 1 }, 0: { items: 1 } } });
وقالت: "بشكل عام أغلب المرضى يكون كبار في السن، الذين عندهم أمراض مزمنة، فنحن نحفزهم للقيام بالتمارين الرياضية ونساعدهم ونحفز لتأدية التمارين الرياضية بانتظام فهي من الأنشطة المهمة للمحافظة على الكلى.
وقالت من الممكن تأدية التمارين الرياضية برياضة المشي".
ونابعت: "فرياضة المشي أبسط رياضة ليس لها عمر معين، فكبار السن وحتى الصغار في السن يستطيعون يقومون بهذه الرياضة والتمارين فالحركة تقوم بتحسين الدورة الدموية وتقوم بالتخفيف على الكلى لتعمل بشكل أفضل ويعمل القلب والرئتين بشكل أفضل، وبالتالي سوف يخفف كل ذلك الحمل على الكلى، ومن هنا تأتي أهمية التمارين الرياضية ورياضة المشي".
المصدر: صحيفة اليوم
كلمات دلالية: الكلى الضغط ممارسة الرياضة علاج طبيعي توعية المرضى التمارین الریاضیة على الکلى
إقرأ أيضاً:
تغييرات بسيطة في نمط الحياة تدعم صحة الكلى.. تعرف عليها
تُعد الكليتان من أهم أعضاء الجسم، إذ تقومان بتصفية الدم لإزالة الفضلات والسوائل الزائدة، التي يُخرجها الجسم لاحقاً على شكل بول ومع سوء نمط الحياة أو التقدم في العمر أو العوامل الوراثية، يمكن أن تُصاب وظائف الكلى بضعف شديد يؤدي إلى مرض الكلى المزمن... ورغم أن هذا المرض غير قابل للشفاء ويُعد حالة متفاقمة وطويلة الأمد، فإنه يمكن الوقاية منه بدرجة كبيرة.
وبحسب تقرير نشرته صحيفة "Times of India"، فإن شرب كميات كافية من الماء يساعد على الحفاظ على صحة الكليتين، لكنهما تحتاجان إلى أكثر من ذلك. فهناك خمسة تغييرات أساسية في نمط الحياة تتجاوز مجرد الترطيب، تسهم في حماية الكليتين وتعزز أداءهما، وهي:
1- نظام غذائي متوازن
تلعب الخيارات الغذائية دوراً محورياً في كفاءة وظائف الكليتين. تعمل الكلى بأفضل أداء عند اتباع نظام غذائي متوازن يشمل الفواكه الطازجة والخضراوات والحبوب الكاملة ومصادر البروتين الخالية من الدهون.
وفي المقابل، يؤدي الإفراط في تناول الأطعمة الغنية بالصوديوم والسكريات المصنعة والدهون غير الصحية إلى إجهاد الكليتين والتهابهما. كما يُنصح بتقليل الملح للحفاظ على ضغط دم طبيعي، ما يوفّر حماية إضافية للكلى.
2- مراقبة ضغط الدم
يتسبب ارتفاع ضغط الدم في إجهاد نظام الترشيح بالكلى وتلفه تدريجياً. لذا يجب مراقبة ضغط الدم بانتظام، واتباع تعليمات الأطباء، وتقليل استهلاك الملح، وإدارة التوتر. كما تساعد ممارسة الرياضة والتحكم في الوزن على استقرار الضغط وحماية الكلى.
3- النشاط البدني المنتظم
تُعزّز التمارين الرياضية صحة القلب والكلى معاً. فالنشاط البدني المنتظم يساعد على التحكم في الوزن وتنظيم ضغط الدم وتحسين الدورة الدموية. ويُوصى بممارسة 150 دقيقة أسبوعياً من التمارين المعتدلة مثل المشي السريع أو السباحة. كما تسهم الرياضة في تحسين استجابة الجسم للأنسولين وتقليل مخاطر الإصابة بالسكري، وهو أحد أبرز أسباب أمراض الكلى.
4- الإقلاع عن التدخين
يؤدي التدخين إلى تلف الأوعية الدموية وتقليل تدفق الدم إلى الكليتين، مما يجعلهما أكثر عرضة للأضرار. ويُعدّ ترك التدخين أهم خطوة لتحسين صحة الكلى والحفاظ على سلامة الجسم عموماً.
5- ضبط مستويات السكر في الدم
يُعدّ داء السكري من أكثر أسباب الفشل الكلوي شيوعاً، إذ تؤدي المستويات المرتفعة من الجلوكوز إلى إتلاف الأوعية الدموية الدقيقة داخل الكلى. ويُساعد الالتزام بالنظام الغذائي الصحي، وممارسة التمارين، والمتابعة الطبية المنتظمة على السيطرة على السكر وحماية الكلى من التدهور.
أطعمة مفيدة للكلى
للحفاظ على صحة الكليتين، يُنصح باختيار أطعمة منخفضة الصوديوم والفوسفور والبوتاسيوم، مثل القرنبيط، والتوت الأزرق، والتفاح، والملفوف، والثوم، وزيت الزيتون، وبياض البيض، والفلفل الحلو... فهي غنية بمضادات الأكسدة والمركبات المضادة للالتهاب دون إرهاق الكليتين.
أطعمة يُفضل تجنّبها
أما الأطعمة المصنعة، واللحوم الحمراء، والوجبات الخفيفة المالحة، فيُفضّل تقليلها لتخفيف العبء عن الكليتين ودعم وظائفهما. ويساهم الحفاظ على وزن صحي وممارسة النشاط البدني بانتظام في تحسين وظائف الكلى والصحة العامة.
عاجل | مصر تؤكد تمسكها بحقوقها في مياه النيل وترفض تصرفات إثيوبيا الأحادية