صدى البلد:
2026-06-03@08:08:13 GMT

أهمية النشاط البدني والرياضة للأطفال والمراهقين

تاريخ النشر: 27th, November 2025 GMT

يحتاج الأطفال والمراهقون إلى الأنشطة الهوائية، وهي أي نشاط يزيد من سرعة ضربات القلب، بالإضافة إلى الأنشطة التي تقوي العظام مثل الجري أو القفز، والأنشطة التي تقوي العضلات مثل التسلق أو تمارين الضغط.

إلى جانب كون النشاط البدني ممتعًا، فإن له العديد من الفوائد الصحية، منها:

-تقوية العظام والعضلات.

-خفض ضغط الدم.

-تقليل خطر الإصابة بعدة أمراض مزمنة مثل السكرى من النوع الثاني و السمنة.

-تقليل خطرالاكتئاب.

-تحسين الأداء الدراسي من خلال تعزيز التركيز والذاكرة.

-المساعدة في تنظيم وزن الجسم وتقليل الدهون.

الجرعات الموصى بها للنشاط البدني:

-الأطفال من سن 3 إلى 5 سنوات: يجب أن يكونوا نشيطين طوال اليوم.

-الأطفال والمراهقون من سن 6 إلى 17 سنة: يجب أن يكونوا نشيطين بدنيًا 60 دقيقة على الأقل يوميًا، وتشمل:

-النشاط الهوائي لزيادة معدل ضربات القلب.

-أنشطة تقوية العظام مثل الجري أو القفز.

-أنشطة تقوية العضلات مثل التسلق أو تمارين الضغط.

نصائح لمساعدة الأطفال والمراهقين على ممارسة النشاط البدني الكافي:

-اجعل النشاط البدني جزءًا من الروتين اليومي للعائلة، مثل المشي أو لعب الألعاب النشطة معًا.

-ساعد الأطفال والمراهقين على إيجاد أنشطة ممتعة يمكنهم القيام بها بمفردهم أو مع الأصدقاء والعائلة، مثل المشي أو ركوب الدراجة.

-اصطحب الأطفال إلى أماكن يمكنهم فيها النشاط، مثل الحدائق العامة، ملاعب الأطفال، ملاعب البيسبول أو كرة السلة المجتمعية.

تذكّر أن الأطفال يقلّدون البالغين؛ ابدأ بإضافة النشاط البدني إلى روتينك اليومي وشجّع طفلك على الانضمام إليك.

المصدر DailyMedicalinfo

طباعة شارك أهمية النشاط البدني والرياضة للأطفال والمراهقين أهمية النشاط البدني والرياضة للأطفال اهمية الرياضة للاطفال

المصدر

المصدر: صدى البلد

كلمات دلالية: اهمية الرياضة للاطفال النشاط البدنی

إقرأ أيضاً:

"صحة القاهرة" تواصل تقديم خدمات علاج الأسنان للأطفال وذوي الهمم تحت التخدير الكلي

يواصل القطاع الصحي بالقاهرة تقديم خدمات علاج وجراحات الأسنان للأطفال وذوي الهمم تحت تأثير التخدير الكلي، من خلال نخبة من الكوادر الطبية المتخصصة والتجهيزات الحديثة التي تضمن تقديم الخدمة بأعلى درجات الأمان والكفاءة.

يأتى ذلك في إطار حرص وزارة الصحة والسكان على التوسع في تقديم الخدمات الطبية التخصصية ورفع جودة الرعاية الصحية المقدمة للمواطنين، ووفقًا لتوجيهات الدكتور تامر مدكور رئيس قطاع الشؤون الصحية بمحافظة القاهرة، وبمتابعة وإشراف دكتور محمد عيد وكيل المديرية للطب العلاجي ودكتور ضياء محمد مدير الإدارة العامة لطب الأسنان بالمديرية.

‎وزير الصحة يشهد المؤتمر السنوي الرابع للجمعية العربية لاقتصاديات الصحة الهولندية لاروسي تواصل نجاحاتها في مصر وتطرح فيديو كليب "أسبوع جنني" أحمد خليل يحضر جنازة سهام جلال ويكشف مفاجأة عن أزمته مع أشرف زكي لحماية جيل المستقبل.. حملة توعوية حول مخاطر التدخين لدى المراهقين كيف تسبب أمير كرارة في مأساة نفسية للفنانة سهام جلال قبل وفاتها؟ (تفاصيل) إيمان كريم: الشراكات والابتكار ركيزتان أساسيتان لبناء أفريقيا أكثر دمجاً للأشخاص ذوي الإعاقة جراحة دقيقة لمريضة تعيد بناء أربطة الكاحل وتثبيت كسر معقد بمستشفى الشروق المركزي عارفة عقوبتك عندهم ايه؟!.. راندا البحيري تدعم حزب النور وخالد منتصر يصدمها بحقيقتهم (تفاصيل) مهرجان VS-FILM للأفلام القصيرة جدا يفتح باب الاشتراك في دورته الثالثة نهال عنبر توضح السبب الحقيقي لوفاة الفنانة سهام جلال وتفاصيل الساعات الأخيرة

وتُعد هذه الخدمة من الخدمات الطبية المتخصصة التي تسهم في توفير الرعاية العلاجية المتكاملة للأطفال غير القادرين على تلقي العلاج بالطرق التقليدية، وكذلك لذوي الهمم والحالات التي تتطلب تدخلاً علاجياً شاملاً تحت التخدير الكلي، بما يضمن إجراء كافة التدخلات العلاجية اللازمة خلال جلسة واحدة بصورة آمنة وفعالة.

ويأتي ذلك في إطار استراتيجية القطاع الصحي بالقاهرة لتعزيز الخدمات التخصصية بالمستشفيات، وتيسير حصول المواطنين على الرعاية الصحية المتقدمة، بما ينعكس إيجابياً على جودة الخدمات المقدمة وتحسين النتائج العلاجية للمرضى.

‎وزير الصحة يشهد المؤتمر السنوي الرابع للجمعية العربية لاقتصاديات الصحة الهولندية لاروسي تواصل نجاحاتها في مصر وتطرح فيديو كليب "أسبوع جنني" أحمد خليل يحضر جنازة سهام جلال ويكشف مفاجأة عن أزمته مع أشرف زكي لحماية جيل المستقبل.. حملة توعوية حول مخاطر التدخين لدى المراهقين كيف تسبب أمير كرارة في مأساة نفسية للفنانة سهام جلال قبل وفاتها؟ (تفاصيل) إيمان كريم: الشراكات والابتكار ركيزتان أساسيتان لبناء أفريقيا أكثر دمجاً للأشخاص ذوي الإعاقة جراحة دقيقة لمريضة تعيد بناء أربطة الكاحل وتثبيت كسر معقد بمستشفى الشروق المركزي عارفة عقوبتك عندهم ايه؟!.. راندا البحيري تدعم حزب النور وخالد منتصر يصدمها بحقيقتهم (تفاصيل) مهرجان VS-FILM للأفلام القصيرة جدا يفتح باب الاشتراك في دورته الثالثة نهال عنبر توضح السبب الحقيقي لوفاة الفنانة سهام جلال وتفاصيل الساعات الأخيرة

مقالات مشابهة

  • سحر السنباطي تبحث مع وزيرة الثقافة إطلاق مبادرات لتنمية الوعي الثقافي للأطفال
  • ترامب يوقع أمرا تنفيذيا بشأن تقوية أسس الذكاء الاصطناعي في البلاد
  • نشرة المرأة والمنوعات | مشروبات تعالج الإجهاد الحراري وتحمي منه.. أمراض خطيرة يعالجها تناول نخاع العظام
  • غروسي: الكثير من أنشطة إيران النووية توقفت بسبب الحرب
  • مأرب تحتضن البطولة الرابعة لأندية المحويت برعاية وزارة الشباب والرياضة تخليدًا لذكرى الرئيس الراحل هادي
  • مستثمرون على الورق
  • "صحة القاهرة" تواصل تقديم خدمات علاج الأسنان للأطفال وذوي الهمم تحت التخدير الكلي
  • ذهب العظام في طبقك.. خبير يكشف فوائد نخاع العظم لصحة المفاصل والجلد وتنظيم السكر
  • ماليزيا تبدأ تطبيق حظر استخدام وسائل التواصل للأطفال دون 16 عاما
  • أوقاف الشرقية تواصل النشاط الصيفي للأطفال بمسجد سيدي عمرو بن العاص