أهمية النشاط البدني والرياضة للأطفال والمراهقين
تاريخ النشر: 27th, November 2025 GMT
يحتاج الأطفال والمراهقون إلى الأنشطة الهوائية، وهي أي نشاط يزيد من سرعة ضربات القلب، بالإضافة إلى الأنشطة التي تقوي العظام مثل الجري أو القفز، والأنشطة التي تقوي العضلات مثل التسلق أو تمارين الضغط.
إلى جانب كون النشاط البدني ممتعًا، فإن له العديد من الفوائد الصحية، منها:-تقوية العظام والعضلات.
-خفض ضغط الدم.
-تقليل خطر الإصابة بعدة أمراض مزمنة مثل السكرى من النوع الثاني و السمنة.
-تقليل خطرالاكتئاب.
-تحسين الأداء الدراسي من خلال تعزيز التركيز والذاكرة.
-المساعدة في تنظيم وزن الجسم وتقليل الدهون.
الجرعات الموصى بها للنشاط البدني:-الأطفال من سن 3 إلى 5 سنوات: يجب أن يكونوا نشيطين طوال اليوم.
-الأطفال والمراهقون من سن 6 إلى 17 سنة: يجب أن يكونوا نشيطين بدنيًا 60 دقيقة على الأقل يوميًا، وتشمل:
-النشاط الهوائي لزيادة معدل ضربات القلب.
-أنشطة تقوية العظام مثل الجري أو القفز.
-أنشطة تقوية العضلات مثل التسلق أو تمارين الضغط.
نصائح لمساعدة الأطفال والمراهقين على ممارسة النشاط البدني الكافي:-اجعل النشاط البدني جزءًا من الروتين اليومي للعائلة، مثل المشي أو لعب الألعاب النشطة معًا.
-ساعد الأطفال والمراهقين على إيجاد أنشطة ممتعة يمكنهم القيام بها بمفردهم أو مع الأصدقاء والعائلة، مثل المشي أو ركوب الدراجة.
-اصطحب الأطفال إلى أماكن يمكنهم فيها النشاط، مثل الحدائق العامة، ملاعب الأطفال، ملاعب البيسبول أو كرة السلة المجتمعية.
تذكّر أن الأطفال يقلّدون البالغين؛ ابدأ بإضافة النشاط البدني إلى روتينك اليومي وشجّع طفلك على الانضمام إليك.
المصدر DailyMedicalinfo
المصدر
المصدر: صدى البلد
كلمات دلالية: اهمية الرياضة للاطفال النشاط البدنی
إقرأ أيضاً:
مستثمرون على الورق
قبل أيام عندما دخلتُ أحد البنوك التجارية وجدت أعدادا كبيرة من الوافدين لكنني لم أقتنع أبدا أنهم مستثمرون ولا ينم سلوكهم عن ذلك. لا أدري لماذا تذكرتهم عندما قرأتُ أن شرطة عُمان السلطانية ألقت القبض على شخص من جنسية عربية لقيامه بالاستيلاء على مركبة مواطن توقف لإنقاذه بعد تعرضه لحادث مروري، هذه الحادثة ليست الأولى فقبل أيام أيضا قام شخص آخر من جنسية عربية بسرقة مركبة من أمام أحد المنازل في ولاية بوشر بعد انتهاكه حرمة المنزل بالدخول وسرقة مفتاح المركبة، وهناك العديد من الحوادث الأخرى المشابهة للعديد من الجنسيات التي دخلت البلاد بهدف السياحة أو العمل أو الاستثمار غير أنها لم تتجه إلى ذلك.
كلما أقرأ عن هذه الحوادث؛ أسأل نفسي: من هو المستثمر الذي نبحث عنه؟ قد تكون المشكلة الأساسية هي أننا تساهلنا إلى حد كبير في منح تأشيرة مستثمر فاستفاد منها أشخاص لا علاقة لهم بالاستثمار بأي حال من الأحوال، فهل يعقل أن يذهب المستثمر إلى جهة حكومية أو شركة أو بنك وهو لا يستطيع تحمّل تكلفة سيارة الأجرة؟ عندما نراجع تعريف كلمة «مستثمر» نجد العديد من التعريفات التي تشير إلى ضرورة أن يكون لدى المستثمر الملاءة المالية التي تمكنه من تأسيس مشروع اقتصادي أو المساهمة في أي نشاط اقتصادي، وإذا عجز المستثمر عن ذلك فلا يمكننا اعتباره مستثمرا بأي حال من الأحوال.
كثيرون ممن يأتون إلينا للاستثمار هدفهم الأساسي لا علاقة له بالاستثمار وليست لديهم الملاءة المالية التي تمكنهم من تأسيس أي مشروع اقتصادي. البعض يريد إقامة تمكنه من البقاء في البلاد في ظل ما يشهده العالم من تقلبات سياسية واقتصادية، والبعض الآخر جاء ليجرب حظه ويظن أنه بمجرد حصوله على سجل تجاري أصبح مستثمرا دون أن يقدم على تأسيس أي مشروع اقتصادي، وينسى أو يتناسى أن السجل التجاري هو خطوة من مجموعة من الخطوات التي تتيح للمستثمر تأسيس وممارسة النشاط التجاري، فهؤلاء الذين يمتلكون سجلا تجاريا دون وجود نشاط تجاري حقيقي إنما هم مستثمرون على الورق، ولهذا من غير المعقول اعتبارهم مستثمرين إلا بعد استكمال خطوات الاستثمار كالحصول على الترخيص الذي يؤهلهم لممارسة النشاط الاقتصادي وما يتبع ذلك من استئجار موقع النشاط التجاري وتعيين الموظفين والبدء في تسويق المشروع ليكون إضافة للاقتصاد الوطني، فالاستثمار ليس صفة تُكتسب بمجرد تسجيل الشركة بل هو نشاط اقتصادي مستمر يقوم على توظيف رأس المال وتحمّل المخاطر والمساهمة في التوظيف وزيادة الصادرات وإيجاد قيمة اقتصادية مضافة للمشروع الاستثماري.
وفي ظل ما أشرتُ إليه فإنه من المهم إعادة ترتيب أولوياتنا وأهدافنا في مجال الاستثمار خاصة للمستثمرين من الأفراد، وفي نظري أنه من المهم وجود رأسمال حقيقي للشركات التي يتم تأسيسها برأسمال أجنبي لتتمكن الشركة من تأسيس مشروعها الاقتصادي ودفع رواتب الموظفين ومستحقات الإيجارات والتزامات الشركة مع الموردين والزبائن وهو ما يؤكد جدية المستثمر ورغبته بالاستثمار، وعند التأكد من هذا ومع وجود الملاءة المالية للمستثمر فإن واجبنا تسريع إجراءات الاستثمار ومنح المستثمر التراخيص خلال فترة وجيزة حتى يتمكن من ممارسة النشاط الاقتصادي وتحقيق الأهداف الأساسية للاستثمار والمتعلقة بالتنمية الاقتصادية ونقل الخبرات والتقنيات الحديثة وزيادة الصادرات والمساهمة في زيادة فرص العمل والتوظيف أمام الشباب العماني.
محللون يشرحون دلالات الظهور الدولي الأول لوزير الدفاع الأفغاني بموسكو