السحور المثالي لمرضى السكري.. أطعمة تمنح الشبع وتحافظ على استقرار الجلوكوز
تاريخ النشر: 23rd, February 2026 GMT
تعد وجبة السحور حجر الأساس لصيام صحي لدى مرضى السكري خلال شهر رمضان، إذ تساعد على الحفاظ على مستوى السكر في الدم ومنع حدوث انخفاض مفاجئ خلال ساعات الصيام الطويلة، ويؤكد خبراء التغذية أن اختيار الأطعمة المناسبة في هذه الوجبة يمكن أن يمنح الجسم طاقة تدوم لساعات طويلة، ويقلل الشعور بالجوع والعطش خلال النهار، ما يساعد مريض السكري على الصيام بأمان دون التعرض لمضاعفات صحية.
يمد السحور الجسم بالطاقة التي يحتاجها خلال ساعات الصيام، كما يساعد على استقرار مستوى الجلوكوز في الدم، وعند إهمال هذه الوجبة قد يتعرض المريض لانخفاض السكر خلال النهار، وهو ما قد يؤدي إلى الشعور بالدوخة أو التعب الشديد.
كما أن السحور المتوازن يساعد على تقليل الشعور بالجوع، ويمنع الإفراط في تناول الطعام خلال وجبة الإفطار.
أطعمة مثالية لوجبة السحوريوصي خبراء التغذية بأن تحتوي وجبة السحور على مجموعة من العناصر الغذائية المهمة، وعلى رأسها الكربوهيدرات المعقدة التي يتم هضمها ببطء في الجسم.
ومن أبرز هذه الأطعمة:
الخبز الأسمر أو خبز الحبوب الكاملة لأنه يمد الجسم بالطاقة لفترة طويلة.
الشوفان الذي يعد مصدرًا غنيًا بالألياف ويساعد على الشعور بالشبع.
الفول الذي يحتوي على البروتين والألياف ويمنح طاقة مستمرة.
البيض كمصدر مهم للبروتين.
الزبادي الذي يساعد على تحسين الهضم ويقلل الشعور بالعطش.
تلعب الألياف الغذائية دورًا مهمًا في تنظيم مستوى السكر في الدم، حيث تبطئ امتصاص الجلوكوز وتساعد على الشعور بالشبع لفترة أطول.
وتوجد الألياف في العديد من الأطعمة مثل الخضروات، الحبوب الكاملة، والبقوليات، لذلك يفضل إضافة الخضروات الطازجة مثل الخيار والطماطم والخس إلى وجبة السحور.
أطعمة يجب تجنبها
رغم تنوع الأطعمة على مائدة السحور، إلا أن هناك بعض الأطعمة التي يفضل تقليلها أو تجنبها لمرضى السكري، ومنها الأطعمة الغنية بالسكريات مثل الحلويات، وكذلك المخبوزات المصنوعة من الدقيق الأبيض.
كما ينصح بتجنب الأطعمة المالحة لأنها تزيد الشعور بالعطش خلال ساعات الصيام.
نصائح لسحور صحي
تناول السحور قبل وقت الإمساك بوقت قصير.
شرب كمية كافية من الماء.
تجنب المشروبات السكرية.
تناول أطعمة غنية بالبروتين والألياف.
عدم الإفراط في الطعام.
اختيار السحور الصحي يمثل خطوة أساسية لمرضى السكري خلال شهر رمضان، فالأطعمة المتوازنة الغنية بالألياف والبروتين تساعد على الحفاظ على استقرار مستوى السكر في الدم، وتمنح الجسم الطاقة اللازمة للصيام بطريقة آمنة وصحية.
المصدر
المصدر: بوابة الوفد
كلمات دلالية: مرضى السكري لمرضى السکری وجبة السحور تساعد على یساعد على فی الدم
إقرأ أيضاً:
وادي دجلة يوجه الشكر لأحمد رمضان مدرب الكرة النسائية بعد موسم ناجح
تابع أحدث الأخبار عبر تطبيق
وجه نادي وادي دجلة الشكر إلى أحمد رمضان المدير الفني للفريق الأول لكرة القدم النسائية، بعد انتهاء مشواره مع الفريق عقب موسم شهد العديد من النجاحات والنتائج المميزة على صعيد البطولات المحلية.
وقدم أحمد رمضان موسمًا قويًا مع وادي دجلة، حيث نجح في قيادة الفريق لإنهاء منافسات الدوري الممتاز للكرة النسائية في المركز الثالث برصيد 79 نقطة، خلف فريق مسار المتوج باللقب والنادي الأهلي صاحب المركز الثاني، ليؤكد الفريق حضوره ضمن كبار المنافسين في البطولة.
كما واصل المدرب نتائجه الإيجابية بقيادة وادي دجلة إلى المباراة النهائية لبطولة كأس مصر للسيدات، قبل أن يخسر الفريق اللقب أمام مسار الذي تمكن من حسم المواجهة النهائية والتتويج بالكأس.
ويُعد أحمد رمضان من الأسماء البارزة في الكرة النسائية المصرية، حيث سبق له تولي القيادة الفنية لمنتخب مصر للسيدات، ويمتلك خبرات كبيرة جعلته أحد المدربين أصحاب السيرة المميزة في المسابقة المحلية.
وتزامن رحيل المدرب عن وادي دجلة مع تردد أنباء قوية حول ترشحه لتولي القيادة الفنية لفريق الكرة النسائية بالنادي الأهلي خلال الفترة المقبلة، خلفًا للمدرب الروسي ديمتري لوبوف الذي رحل عن منصبه بنهاية الموسم، بعد فشل الفريق في حصد لقبي الدوري الممتاز وكأس مصر.
ويترقب الوسط الرياضي خلال الأيام المقبلة الوجهة الجديدة لأحمد رمضان، في ظل ما قدمه من نتائج لافتة مع وادي دجلة، جعلته محل اهتمام عدد من الأندية الساعية لتدعيم أجهزتها الفنية قبل انطلاق الموسم الجديد
المؤسسة الأمنية الإسرائيلية تطلب ميزانيات ضخمة تحسباً لمواجهة مع إيران