2025-05-18@00:23:56 GMT
إجمالي نتائج البحث: 167
«على عضلات»:
(اخبار جدید در صفحه یک)
يعاني كثيرون من تراكم الدهون في منطقة البطن ما يحرمهم من التمتع بمظهر لائق وجذاب وسط أصدقائهم وبالتالي فقدان الثقة بأنفسهم، ولأن الدهون في هذه المنطقة تعتبر من أصعب الدهون من حيث التخلص منها، فيمكن الإشارة إلى بعض التمارين الرياضية التي تساعد في حرق هذه الدهون وشد عضلات البطن. قدمت شيرين محمد، مدربة لياقة بدنية، خلال حديثها لـ«الوطن»، بعض التمارين الرياضية التي يمكن ممارستها للتخلص من دهون البطن وشد عضلاتها. 1- تمرين البلانك يعتبر البلانك واحدًا من التمارين الرياضية التي يمكن ممارستها بشكل يومي لشد عضلات البطن وحرق الدهون في هذه المنطقة، ويُمارس هذا التمرين من خلال الاستلقاء على البطن بحيث تكون مرفوعة عن الأرض، والاتكاء على الذراعين وأصابع القدمين لرفع الجسد عن الأرض، مع الحرص على أن يكون الجسد مستقيمًا...
قال الدكتور وسام الدين عويني أخصائي العلاج الطبيعي، إن هناك الكثير من الأشخاص يعانون من ضعف عضلات الظهر، ويرجع ذلك لعدد من الأسباب .وقدم عويني فى تصريحات خاصة لصدى البلد،بعض التمارين الرياضية التي تستهدف تقوية عضلات الظهر، وفقا لما نشره موقع هيلثي: اليوم العالمي لمناهضة ختان الإناث .. عمرو حسن: عادة أفريقية لها أضرار وزارة الآثار والسياحة تُعفي فئات محددة من دفع رسوم دخول متحف الغردقة تمارين رياضية مستهدفة لتقوية عضلات الظهرالقرفصاء الخلفي (Deadlifts): هذه التمارين تستهدف العضلات الظهرية العريضة والعضلات المحيطة بالعمود الفقري، قم بوضع قدميك على عرض الكتف وامسك بالمقبض أو الأوزان المناسبة. ثم انحنِ في الوركين مع الحفاظ على ظهرك مستقيمًا وأرفع الأوزان لأعلى عن طريق تمديد الوركين.الصدر على الكرة (Swiss Ball Chest Press): اضطلع...
عضلة الكتف تُعد من العضلات الأكثر استخداماً بشكل مباشر في الكثير من تمارين الجزء العلوي للجسم، فعضلات الكتف الخلفية والأمامية تدخل بنشاط كبير عند أداء تمارين عضلات الصدر والظهر.لذلك يطمح الكثير من الرياضيين إلى امتلاك عضلات كتف قوية وضخمة للحصول على جسم مثالي، فكلما كانت عضلات الكتف لدى الشخص قوية ازدادت قدرته على أداء تمارين كمال الأجسام بشكل جيد ورفع الأوزان الثقيلة، وفي مقالنا هذا سنتحدث عن أفضل تمارين الكتف بالدمبل لكل عضلة من عضلات الكتف.تمرين رفرفة أمامي بالدمبل Dumbbell Front Raiseيعد من أقوى تمارين الكتف الأمامي والتي تستهدف عضلة الكتف الأمامية وعزلها بشكل تام.يركز هذا التمرين على عضلات الكتف الأمامية، لكن ينبغي استخدام الوزن المناسب لتفادي الإصابات.وتتضمن خطوات التمرين: رفع الدمبلز إلى مستوى الكتفين مع استقامة الذراعين، ووضع القدمين...
ظهر لاعب منتخب مصر محمد صلاح، وهو يمارس التمارين الرياضية، في إحدى صالات نادي ليفربول، ونشر صورة على موقع تبادل الصور والفيديوهات انستجرام، ظهر خلالها بجسد ممشوق وعضلات، وتساؤل الجمهور عن نظامه الغذائي، وهو ما كشفه في أحد اللقاءات التلفزيونية. محمد صلاح في الجيم وكشف لاعب منتخب مصر محمد صلاح، في تصريحات تلفزيونية عن النظام الغذائي الذي يتبعه يوميا، موضحا أنه يقسم وجباته إلى 5 أو 6 وجبات على مدار اليوم ويتناول وجبة الإفطار على مرحلتين، الأولى يشرب فيها عصير التوت والحليب الخالي من الدسم، والثانية تكون بعد مرور 60 دقيقة وتشمل بياض البيض والأفوكادو وخبز منزوع الجلوتين. وأضاف لاعب منتخب مصر محمد صلاح، أنه يتناول بعد ساعتين من وجبة الغداء التي عادةً ما تتضمن الخضراوت مع الدجاج أو...
قال الدكتور وسام الدين عويني خبير العلاج الطبيعي، علاج ضعف عضلات الظهر يتطلب تنفيذ مجموعة من الإجراءات والتغييرات في نمط الحياة.وقدم عويني من خلال تصريحات خاصة لصدى البلد، بعض النصائح والعلاجات المحتملة لتعزيز قوة عضلات الظهر والتى تتمثل فيما يلي : أسباب عدم نزول الوزن مع الرياضة بتعاني منها.. إليك أسباب تشنجات العضلات علاج ضعف عضلات الظهرممارسة التمارين الرياضية: قوة عضلات الظهر يمكن تحسينها من خلال ممارسة التمارين الرياضية المستهدفة. تشمل هذه التمارين تمارين القوة مثل رفع الأثقال وتمارين الاستقامة والتمدد التي تستهدف عضلات الظهر. يفضل استشارة مدرب شخصي أو أخصائي علاج طبيعي لتحديد التمارين المناسبة وضبط الفنيات الصحيحة لتجنب الإصابات.تقوية عضلات البطن: عضلات البطن والظهر تعمل سويًا لدعم العمود الفقري والحفاظ على استقامة الظهر. لذا، فإن تقوية...
منذ عدة أشهر، انتشرت على TikTok مقاطع فيديو تروج لتحدي”Calf Tox”. والذي يتم بحقن مادة البوتوكس في الساق من أجل تحسينها وجعلها أكثر رشاقة وانحناء. شعبية كبيرة لدرجة أن هاشتاج “calf tox” على شبكة التواصل الاجتماعي الصينية حصد 2.5 مليون مشاهدة. ومن بين هذه الفيديوهات، يشرح العديد من المؤثرين سبب لجوئهم إلى هذه الممارسة التي تتكون من سلسلة من عدة حقن في الساق. ومع ذلك، فإن هذه الممارسة لا تخلو من المخاطر. حيث أشار كريستيان مارينيتي، جراح التجميل، في اتصال مع قناة BFMTV. إلى أنه يرفض بشكل قاطع إجرائها. وقال: ” كطبيب، أحذر من العواقب التي يمكن أن تترتب على الحقن في عضلات الساق. والتي يمكن أن تؤدي إلى الشلل”. وكما توضح عيادة كليفورد السنغافورية، التي تقوم بهذه الحقن، على...
المصدر: ديلي ميل وجدت دراسة حديثة في ألمانيا أن الأشخاص الذين عانوا من صداع التوتر أو الصداع النصفي لديهم أيضا عضلات ملتهبة ومتوترة في رقبتهم.ووجدت دراسات سابقة روابط بين تصلب الرقبة وألم الرأس، لكنها اعتمدت على أوصاف المرضى أو تقييمهم من قبل أخصائيي العلاج الطبيعي، بدلا من القياس الموضوعي لما يحدث داخل عضلات الرقبة.ولكن الآن، باستخدام نوع جديد من التصوير بالرنين المغناطيسي يسمى رسم خرائط T2، وجد الباحثون في جامعة ميونيخ التقنية، أن الأشخاص الذين عانوا من صداع التوتر والصداع النصفي لديهم أيضا المزيد من التوتر وتراكم السوائل (علامة الالتهاب) في عضلات الرقبة. وركزت الدراسة التي أجريت على 50 شخصا – 28 يعانون من صداع التوتر أو الصداع النصفي، و22 لا يعانون منه – على العضلة شبه المنحرفة،...
أفادت بعض الدراسات أن تناول البروتين الغذائي يرفع من سمتوى نمو العضلات،والذي يعد من العناصر الأساسية في تطوير الكتلة العضلية الهيكلية والمحافظة عليها.وبحسب مانشر في مجلة "ساينس تيك دايلي"، وجد فرق كبير بين مصادر البروتين النباتي والحيواني من حيث الفاعلية، ويؤدي هذا الاختلاف إلى اختلاف مستويات الأحماض الأمينية الأساسية الموجودة في هذه المصادر الغذائية.ولاحظ الباحثون ارتفاع معدل تخليق البروتين العضلي بنسبة 47% بعد تناول الوجبة آكلة اللحوم مع لحم البقر الخالي من الدهون، مقارنة مع الوجبة النباتية الكاملة التي توفر كمية متساوية من البروتين من النباتات.وقال لوك فان لون، دكتوراه: "بينما قامت الدراسات في السابق بتقييم تأثير استهلاك البروتينات المعزولة، فإن هذا البحث يهدف إلى عكس بيئة أكثر واقعية من خلال فهم آثار تناول الأطعمة البروتينية الكاملة كجزء من وجبة...
جذبت طفلة أمريكية الأنظار بسبب بنيتها الجسمانية القوية، إذ تمتلك عضلات بارزة خاصة في البطن، أثارت إعجاب المتابعين، وتدعى «كينلي هيمان» تبلغ من العمر 7 سنوات تختلف عن باقي الأطفال في سنها، فبدلا من الانشغال ببرامج الأطفال واللهو واللعب، تمارس الرياضات المختلفة، لتقوية بنيانها الجسماني، وتستعرض عضلاتها في صور ومقاطع فيديو، تشاركها عبر صفحتها بموقع تبادل الصور والفيديوهات «إنستجرام»، وتحظى بمتابعة واسعة إذ وصل عدد متابعيها إلى أكثر من 300 ألف شخص. سر تمتع الطفلة بهذه البنية والدة «كينلي» كشفت عن سر تمتع طفلتها بهذه البنية، قائلة إنّها تمتلك عضلات بطن، منذ أن كانت في الثالثة من عمرها، ويرجع ذلك لممارستها الرياضة عدة مرات في الأسبوع، واتباعها نظاما غذائيا صحيا صارما، بحسب صحيفة «ديلي ميل» البريطانية، موضحة: «كينلي بتمشي على...
في لفتة لاقت تفاعلاً كبيراً من الجمهور، أبهر المغني التركي الشهير مراد بوز متابعيه على إنستغرام بنشر صورة تظهر عضلات ظهره المتناسقة. بوز، الذي عُرف بغنائه المميز وكاريزمته الفريدة، وجد طريقة جديدة لجذب الأنظار حيث شارك متابعيه البالغ عددهم 11.4 مليون على حسابه الشخصي، صورة تحت عنوان “تأمل صباحي”.المنشور الذي تضمن هذه الصورة المثيرة للإعجاب، استقطب تفاعلاً واسعاً وتعليقات إيجابية من الجمهور، خاصةً من المعجبات اللواتي أشدن بجمال وقوة بنيته الجسدية. من بين التعليقات التي تلقاها بحسب متابعة تركيا الان: “مراد بوز، مثال حي للعبارة الشهيرة ‘عندما ينحت الفن الجمال’، حقاً الله خلق تحفة فنية”، و”عضلات تنافس الأساطير، هل هي حقيقية أم خدعة بصرية؟”.يأتي هذا المنشور ليؤكد مجددًا على الجاذبية الفريدة التي يتمتع بها بوز ليس فقط كمغني بل كأيقونة...
يعد تمرين الضغط (Push ups) من أفضل التمارين للياقة البدنية، وله العديد من الفوائد الصحية الجسدية والعقلية، بما في ذلك زيادة القوة وكتلة العضلات وصحة القلب والأوعية الدموية. ويمكن أن يؤدي القيام بـ50 تمرين ضغط يوميا على مدار شهر كامل إلى زيادة القوة والكتلة العضلية، مما يؤدي إلى تحويل جسمك للأفضل. تمرين الضغط هو تمرين بسيط ولكنه فعال ويمكن أن يساعدك في تحقيق لياقتك البدنية، بما في ذلك زيادة القوة والكتلة العضلية. والتالي ما يحدث لجسمك عند ممارسة 50 تكرارا من الضغط يوميا لمدة 30 يوما: بناء أنسجة عضلية جديدة يؤدي الضغط الواقع على العضلات أثناء تمرين الضغط إلى تمزقات دقيقة في ألياف العضلات، مما يؤدي إلى إنشاء أنسجة عضلية جديدة وزيادة القوة واللياقة البدنية. زيادة القدرة على التحمل...
دبي، الإمارات العربية المتحدة (CNN) -- يُعد إشراك أو تقوية عضلات جذع الإنسان أمرًا بالغ الأهمية لتحقيق أي هدف تسعى إليه في مجال اللياقة البدنية. ويقول جاهكين واشنطن، مدرب القوة ومالك نادي Harlem Kettlebell نيويورك، إنّ الجذع القوي يمنحك القدرة كي تصبح أقوى بدنيًا، أو أن تصبح عداءً أفضل، أو تمارس الرياضة بشكل أكثر فعالية.ويعود تدريب عضلات الجذع أيضًا بفوائد خارج صالة الألعاب الرياضية، حيث يعمل على تحسين الاستقرار، وتقليل مخاطر الإصابات المستقبلية المرتبطة بالسقوط.سواء كنت من المواظبين على ارتياد صالة الألعاب الرياضية، أو تتطلّع إلى استعادة لياقتك البدنية، فإنّ تنشيط عضلات الجذع أمر مهم لجميع التمارين تقريبًا. ولكن ماذا يعني هذا؟ يقوم خبراء اللياقة البدنية بتوضيح العضلات التي يجب استخدامها، وكيفية معرفة ما إذا كنت تقوم بها بشكلٍ صحيح،...
تعد رياضة التجديف من أهم وأكثر الرياضات المفيدة للسيدات حيث تعمل على تحريك كل عضلات الجسم ولها الكثير من الفوائد الصحية التى تعود على المرأة وتمنحها القوة .ونوضح لكم فى السطور التالية فوائد التجديف للنساء وهى كالتالى :١- فقدان الوزن تساعد رياضة التجديف على فقدان الوزن بشكل فعال حيث إنها تعمل على تحريك كل عضلات الجسم مما يساعد على حرق كم كبير من الدهون .٢- تقوى عضلات الأرجل تعانى أغلب النساء من ألم العظام وخاصة فى منطقة الأرجل نظرا لضعف العضلات مع تقدم العمر، ولذلك فعندما تمارس المرأة رياضة التجديف فهذا يمدها بقوة جسدية كبيرة ويقوى من عضلات الأرجل .٣- تقوى الجهاز المناعى فالرياضة بشكل عام تساعد فى تقوية الجهاز المناعى والحفاظ على صحة المرأة ولكن رياضة التجديف تزيد نسبة تقويتها للجهاز المناعى أكثر من غيرها .٤-تحسن...
يوجد 78 عضوا في جسم الإنسان، ومئات الأجزاء الأخرى، إذا تم احتساب العظام والعضلات والغدد الفردية. وبينما نعتمد على الكثير منها للبقاء على قيد الحياة، مثل القلب والدماغ والرئتين، يعتبر العلماء أن بعضها لا فائدة منه على الإطلاق. إقرأ المزيد طبيب: درجة حرارة الجسم 36.6 لم تعد معيارا وتُسمى مثل هذه الأعضاء رسميا "الأثارية"، وقد أصبحت أجزاء الجسم هذه عديمة الوظيفة بشكل أو بآخر في سياق التطور. وربما ساعدت ذات يوم في حماية أسلافنا، لكنها الآن مجرد "وزن زائد".وهنا 10 "أعضاء أثارية" ربما لم تكن تعلم بوجودها من قبل:1. الثنية الهلاليةيمتلك جميع البشر ثنية هلالية، تعرف أيضا باسم الجفن الثالث، لكن هذه الطية الصغيرة من الأنسجة بجوار القناة الدمعية في زاوية عينك لا معنى لها في الواقع.وبحسب العلماء فقد...
تقوس العمود الفقري هو حالة انحراف غير طبيعي في العمود الفقري، ويمكن أن يظهر في أي جزء من العمود الفقري، بما في ذلك العنق، والظهر العلوي، والظهر الأسفل، والعجز. وتتنوع أسباب تقوس العمود الفقري وتشمل:1. التشوهات الهيكلية: يمكن أن تكون بعض التشوهات الهيكلية الخلقية أو الوراثية مسؤولة عن تقوس العمود الفقري. على سبيل المثال، اعتلال عظمي مثل التهاب المفاصل الروماتويدي أو التنكس الجانبي الحوضي.2. العوامل الوراثية: قد يكون للعوامل الوراثية دور في تقوس العمود الفقري. قد يكون لديك ميل وراثي لتطور تقوس العمود الفقري.3. العوامل البيئية: بعض العوامل البيئية يمكن أن تؤدي إلى تقوس العمود الفقري. على سبيل المثال، الحمولة الزائدة المستمرة على العمود الفقري بسبب حمل ثقيل أو وضعية جلوس غير صحيحة لفترات طويلة يمكن أن تسهم في تطور...
قالت جمعية المساعدة الذاتية لمرضى السلس البولي، إن النساء عادة ما يعانين من السلس البولي في مرحلة انقطاع الطمث، وذلك بسبب انخفاض إفراز هرمون الإستروجين لديهن. وأوضحت الجمعية الألمانية أنه مع انخفاض مستويات هرمون الإستروجين يصبح الغشاء المخاطي للمثانة والإحليل أرقّ، وأكثر عُرضة لمسببات الأمراض، كما يطرأ تغير على قيمة الأُس الهيدروجيني للفلورا المهبلية، مما يُضعف الدفاعات الطبيعية، ومن ثم تقع المثانة فريسة للعدوى. ضعف عضلات قاع الحوض وتشمل أسباب الإصابة بالسلس البولي -أيضا- ضعف عضلات قاع الحوض؛ حيث تتمدد الأنسجة والأربطة وتفقد استقرارها ومرونتها بسبب التقدم في العمر من ناحية، وانخفاض إفراز هرمون الإستروجين. وتتمثل أعراض السلس البولي في الرغبة المتكررة في التبول مع عدم السيطرة على البول أثناء الضحك أو العطس أو السعال أو حمل أغراض ثقيلة. إجراءات...
قالت جمعية المساعدة الذاتية لمرضى السلس البولي، إن النساء عادة ما يعانين من السلس البولي في مرحلة انقطاع الطمث، وذلك بسبب انخفاض إفراز هرمون الأستروجين. وأوضحت الجمعية أنه مع انخفاض مستويات هرمون الأستروجين، يصبح الغشاء المخاطي للمثانة والإحليل أرق وأكثر عُرضة لمسببات الأمراض، كما يطرأ تغير على قيمة الأُس الهيدروجيني للفلورا المهبلية، مما يُضعف الدفاعات الطبيعية، وبالتالي تقع المثانة فريسة للعدوى. ضعف عضلات قاع الحوض وتشمل أسباب الإصابة بالسلس البولي أيضاً ضعف عضلات قاع الحوض؛ حيث تتمدد الأنسجة والأربطة وتفقد استقرارها ومرونتها بسبب التقدم في العمر من ناحية وانخفاض إفراز هرمون الأستروجين. وتتمثل أعراض السلس البولي في الرغبة المتكررة في التبول مع عدم السيطرة على البول أثناء الضحك أو العطس أو السعال أو حمل أغراض ثقيلة....
المناطق_متابعاتقال ريس جيمس، قائد تشيلسي اللندني المنافس في الدوري الإنجليزي الممتاز لكرة القدم، إنه خضع لعملية جراحية لإصلاح إصابة قديمة في عضلات الفخذ الخلفية، تسبب له بعض المتاعب. وغاب جيمس (24 عاما) مدافع منتخب إنجلترا عن سبع مباريات في الدوري الإنجليزي الممتاز في وقت سابق من الموسم الحالي بسبب إصابة في عضلات الفخذ الخلفية وتعرض لمشكلة مماثلة خلال هزيمة تشيلسي 2-صفر أمام إيفرتون في الشهر الجاري.أخبار قد تهمك إيفرتون يعمق جراح تشيلسي 10 ديسمبر 2023 - 8:43 مساءً تشيلسي يفوز على برايتون بثلاثية في الدوري الإنجليزي 3 ديسمبر 2023 - 10:22 مساءًوذكر جيمس عبر إنستغرام الليلة الماضية: “عالم كرة القدم يعرف أنني مصاب. لكن الإجراءات التي خضعت لها لحل المشكلة بأفضل صورة ممكنة استمرت فترة أطول قليلا هذه المرة”.وأضاف: “خضعت...
تعتبر حالة فتق البطن من الشروط الطبية الشائعة التي قد تواجه الأفراد في مختلف فئات العمر. يحدث فتق البطن عندما تتأثر عضلات جدار البطن، مما يتيح للأنسجة أو الأعضاء الداخلية أن تبرز عبر فتحة في هذا الجدار. يتطلب التفهم الدقيق لأسبابه وخيارات العلاج التدخل الفعّال للتعامل مع هذه الحالة.التوضيح:تظهر فتحات الفتق عادةً كانتفاخات صغيرة يمكن أن تكون مؤلمة أحيانًا وتزداد بوضوح عند الضغط أو عند القيام بأنشطة معينة. يمكن أن يحدث فتق البطن في مناطق مختلفة، بما في ذلك الفتق الإربي والفتق السري والفتق السري البطني. الأسباب:تعتمد أسباب فتق البطن على العديد من العوامل، بما في ذلك العوامل الوراثية والعوامل البيئية. يمكن أن تتضمن العوامل المساهمة تضعيف عضلات جدار البطن نتيجة للشيخوخة، وزيادة الضغط الداخلي نتيجة للحمل أو السمنة، والتشدد...
يعد شد وتقوية عضلات المعدة هدفًا شائعًا للياقة البدنية، وتوفر اليوجا منهجًا شاملًا لتحقيق جسم منحوت، وتمارين اليوجا التالية فعالة في استهداف عضلات البطن مع تعزيز القوة العامة والمرونة والتوازن.وضعية القارب (نافاسانا)وضعية القارب هي وضعية يوجا قوية تشغل القلب بأكمله، بما في ذلك عضلات البطن المستقيمة والمائلة، ويمكن ممارستها من خلال ما يلي:-اجلس على الأرض مع ثني ركبتيك وقدميك مسطحتين.انحنِ للخلف قليلًا، مع الحفاظ على عمودك الفقري مستقيمًا.ارفعي قدميك عن الأرض، بحيث تكون ساقيك موازية للأرض.مد ذراعيك للأمام، بشكل موازي للأرضية، مع إبقاء صدرك مرفوعًا.حافظ على هذه الوضعية، مع إشراك عضلاتك الأساسية، وتنفس بثبات.للتكثيف، قم بتصويب ساقيك، وتصل ذراعيك نحو أصابع قدميك.وضعية اللوح الخشبي (فالاكاسانا)وضعية اللوح الخشبي هي وضعية يوغا أساسية تستهدف القلب بأكمله، بما في ذلك عضلات البطن المستقيمة،...
يمكن أن يكون التعامل مع آلام أسفل الظهر بمثابة ألم حقيقي، وهناك تمارين فعالة يمكن أن تساعد في تخفيف الانزعاج وتقوية العضلات التي تدعم أسفل ظهرك، وفيما يلي أفضل 9 تمارين يمكن أن توفر الراحة وتعزز صحة الظهر وخالية من الألم.امتداد القط البقرةإن تمرين Cat-Cow عبارة عن حركة لطيفة وديناميكية مستوحاة من اليوغا مصممة لتعزيز المرونة والحركة في العمود الفقري. ابدأ على يديك وركبتيك، وقوس ظهرك إلى وضع يشبه القطة، ثم انتقل إلى رفع الرأس وعظم الذنب في وضع البقرة. خذ شهيقًا أثناء تقوسك، وزفير أثناء دورانك، وكرر هذه الحركات في تدفق إيقاعي لعدة أنفاس لتعزيز نطاق أوسع من الحركة وتخفيف التوتر.وضعية الطفلتوفر وضعية الطفل، وهي وضعية يوجا أساسية للتصالحية، طريقة بسيطة لكنها فعالة لتخفيف التوتر في أسفل الظهر. اركع على الأرض مع...
وجدت دراسة جديدة ركزت على تمارين المقاومة، أن أشخاصا في الثمانينات والتسعينات من العمر - والذين لم يمارسوا تدريبات الأثقال من قبل- حققوا نتائج مبهرة بعد أن خضغوا لبرنامج رياضي يرفعون فيه الأوزان 3 مرات في الأسبوع، بحسب صحيفة "واشنطن بوست" الأميركية. وقال الباحث في مجال التمارين الرياضية في معهد كارولينسكا في السويد، تومي لوندبيرغ، والذي لم يشارك في الدراسة: "يظهر ذلك أن كبار السن الأصحاء يمكنهم بالتأكيد الاستجابة لتدريبات المقاومة، وأن عضلاتهم لا تزال مرنة". وقال لوندبيرغ إن البحث يظهر أنه "لم يفت الأوان بعد بالنسبة لكبار السن، للبدء في رفع الأثقال، وبالتالي يمكنهم زيادة حجم عضلاتهم وقوتهم". وبحسب الباحثين، فإن الأهم من ذلك كله، أن الدراسة تشير إلى أن "تصوراتنا لما هو ممكن جسديًا في سن الشيخوخة، قد...
يعاني الكثير من الأشخاص من الصداع المستمر دون سبب واضح، ولكن مؤخرًا تشير دراسة إلى أن الصداع الشائع الذي يصيب الكثيرين يمكن أن يكون ناجما عن التهاب في الرقبة.أجرى الباحثون في ألمانيا 50 شخصًا بالغًا تتراوح أعمارهم بين 20 و31 عامًا، نصفهم تقريبًا يعانون من صداع التوتر، وخضعوا لفحوصات التصوير بالرنين المغناطيسي للعثور على مصدر الألم.ووجدوا أن المرضى الذين يعانون من هذا المرض لديهم مستويات أعلى من إشارات T2 في العضلات شبه المنحرفة، والتي تمتد على الجزء الخلفي من الرقبة والكتفين وأعلى الرقبة. بعد 5000 سنة .. الـذكاء الاصطناعي يفك أسرار لغة قديمة غامضة باحثة مصرية تقود فريقا للكشف عن فروع نهر النيل المفقودة.. ما القصة؟ تنطلق هذه الإشارات عندما يتم تنشيط عضلات معينة، مثل الالتهاب، وقد شوهدت...
الشهقة هي عملية سريعة وقصيرة للشدة الهوائية بشكل مفاجئ، تليها عادةً إغلاق الحلق بسرعة، مما يؤدي إلى إصدار صوت "هه" قوي. يحدث الشهق بشكل مفاجئ وعفوي، وغالبًا ما يكون ناتجًا عن تقلصات في عضلات الحنجرة والحلق. قد يحدث الشهق بسبب الضحك الشديد، التنفس السريع، أو التوتر.الطرق المنزلية للتخلص من الشهقةويستعرض "الفجر الطبي" كل ما تريد معرفته عن بعض الطرق المنزلية التي قد تساعد في التخلص من الشهقة:تنفس عميق:محاولة التنفس ببطء وعمق يمكن أن يساعد في استعادة التوازن في عضلات الحنجرة والتحكم في الشهقة. التأمل والهدوء:ممارسة التأمل وتقنيات الاسترخاء يمكن أن تساعد في تقليل التوتر والتهدئة عضلات الحنجرة.تحفيز البصر:التركيز على شيء محدد في محيطك يمكن أن يساعد في تحفيز الجهاز العصبي وتخفيف التوتر.شرب الماء:شرب الماء ببطء يمكن أن يساعد في تهدئة...
ننشر لكم عبر موقع الفجرالإلكتروني أفضل 3 تمارين لإذابة دهون البطن للمبتدئين، حيث يجب اتباعها للتخلص من الدهون والحصول على قوام ممشوق وبطن مسطحة خالية من الدهون.شاكرساناالشاكراسانا هي وضعية يوغا متوسطة المستوى يمكن أن تساعدك على حرق السعرات الحرارية وتقوية منطقة البطن بسرعة كبيرة، وعندما يتمدد جذعك عندما تنحني للخلف وتضع وزنك على يديك وساقيك، فإن ذلك يساعد على شد جذعك ويعطي تعريفًا أفضل لمنطقة البطن، لكن تأكد من عدم الضغط على نفسك وتجنب أداء الشاكراسانا إذا كنت تعاني من مشكلة في الظهر.ألواحتعتبر تمارين البلانك مذهلة عندما يتعلق الأمر بإشراك العضلات الأساسية والعضلات المائلة، كما أنها سهلة التنفيذ إلى حد كبير، ولأداء تمرين البلانك، ابدأ باتخاذ وضعية الضغط، مع وضع وزنك على ساعديك وأصابع قدميك، والحفاظ على خط مستقيم من...
يعاني بعض الأشخاص من مشكلة ضعف عضلات العمود الفقري، وهذا يؤدي إلى الإصابة بآلام العمود الفقري وزيادة الآلام يوما تلو الآخر .فى هذا الإطار، أوضح الدكتور وسام الدين عويني، أخصائي العلاج الطبيعي، فى تصريحات خاصة لـ"صدى البلد"، كيفية تقوية عضلات العمود الفقري الضعيفة. أبويا سابني يتيم ع الحديدة.. مغنٍ شهير يروي حياته من الغناء للاعتزال طبيب يكشف عن تمارين تساعد فى علاج غضروف الرقبة نصائح لتقوية عضلات العمود الفقريهنا بعض النصائح لتقوية عضلات العمود الفقري:التمارين الترويضية: قم بتنفيذ تمارين الترويض الأساسية التي تستهدف عضلات البطن والظهر. تشمل هذه التمارين العمودية الأساسية مثل العمود الأرضي (Plank) والتمديدات الظهرية (Back Extensions). تساعد هذه التمارين على تقوية العضلات الأساسية التي تدعم العمود الفقري وتحسن استقامته.تمارين تقوية الظهر: قم بتنفيذ تمارين تقوية الظهر التي...
يتأثر معظم الأشخاص في الجسم، إذ أن تصاب بآلام كبيرة قد يؤدي إلى مزمنة، خاصة لمن يجلسون على الفتيات لفترة طويلة، ويشعرن بالخجل من استخدام الموبايلات بطريقة خاطئة، ما يسبب لهم توتراً يمكن أن يفقدهم القدرة على التركيز أثناء ممارسة أعمالهم أو في حياتهم طبيعي. أسباب آلام الرقبة والكتف أسباب كثيرة طبيعية في آلام الرقبة والكتف، حسب الدكتور أحمد الشنواني، وبالتالي العلاج، الذي قال لـ«الوطن»: «في أسباب كثيرة ممكن اعتلال عنق الرحم والكتف، من عدم وصوله وهو النوم بطريقة خاطئة، بتكون وضعية الرقبة مش مرتاحة، وكمان ممكن يكون هذا النوع من المخدة موفقة مع رقبته، أدنى إما أو ناشفة، ويجب أن نظبط وضعية النوم بطريقة صحيحة، وهي في ارتفاع المخدة تكون موازية لارتفاع بسيط والرقبة». الأشخاص الذين يستخدمون الموبايل...
يستضيف مجمع الجلاء الطبى للقوات المسلحة الأستاذ الدكتور/ لورانت سيرفى ( إنجليزى الجنسية ) خبير أمراض عضلات وأعصاب الأطفال وذلك خلال الفترة من 18 وحتى 29 ديسمبر القادم .وسيتم مناظرة الحالات التى ترغب فى العرض على الخبير باللجنة التحضيرية يومى ( السبت – الأحد ) من كل أسبوع .الإستعلام على رقم تليفون : 01203330190
الانزلاق الغضروفي.. يحدث الانزلاق الغضروفي بسبب ضعف عضلات العنق والظهر التي تعد الداعم الاساسي في العمود الفقري وتحدث انزلاقًا للغضاريف الموجودة بين الفقرات العظمية العنقية والفقرية. وزارة الصحة: الوضع الوبائي لكورونا مستقر والإصابات اليومية معدومة وكيل الصحة يتفقد المجلس الطبي العام ومركز رعاية طفل شرق بسوهاج تحذيرات وزارة الصحة والسكان وقد حذرت وزارة الصحة والسكان من الانزلاق الغضروفي الذي يحدث لمختلف الفئات، موضحة أن الانزلاق هو بروز الاقراص الغضروفية الموجود بين فقرات العمود الفقري والمسئول عن تقليل الاحتكاك بينها.أسباب حدوث الانزلاق الغضروفيوتتمثل أسباب حدوث الانزلاق الغضروفي كالاتي:ضعف عضلات الظهر والرقبة الحركات الخاطئة أثناء ممارسة العمل أو ممارسة الرياضة بعض الحوادث وإصابات الظهرالتقدم في السن زيادة الوزنحمل الاشياء الثقيلةكما يحدث الانزلاق الغضروفي في أسفل الظهر نتيجة ضغوط خارجية تسبب ضغطًا التوائيًا على الفقرات السفلية وعلى الغضاريف...
أميرة خالد يعد ألم الرقبة عند الاستيقاظ مشكلة صحية شائعة يعاني منها بعض الأشخاص ، وعادة ما ينتج عن اتباع نمط غير صحى أثناء النوم . ووفقاً لموقع «هيلثي» ، فإن هناك 7 أسباب محتملة لألم الرقبة منها :- النوم على البطن : تشكل هذه الوضعية ضغطاً كبيراً على عضلات العنق، مما يؤدي إلى الشعور بألم في الرقبة عند الاستيقاظ . اختيار وسادة غير مناسبة : إذا كانت الوسادة لا تدعم الرأس بشكل صحيح، فإن ذلك يعرض عضلات وفقرات العنق للإجهاد. التوتر والتوتر العضلي: الضغوط النفسية والتوتر يمكن أن يسببا تشنجات في عضلات الرقبة، مما يؤدي إلى الألم عند الاستيقاظ . مشاكل في العمود الفقري: بعض الأمراض والحالات التي تؤثر على العمود الفقري، مثل انزلاق الديسك أو التهاب المفاصل الرثوي،...
استعاد مريض يعاني من مرض باركنسون القدرة على المشي من جديد، بفضل تقنية سويسرية واعدة. وكان مريض باركنسون مارك غوتييه محصوراً في منزله بسبب مشاكل الحركة الناتجة عن المرض، لكن كل شيء تغير بعد أن أصبح أول شخص يحصل على تقنية سويسرية جديدة. ويقول غوتييه "لقد غيرت التقنية حياتي، لأنني أستطيع الآن مغادرة منزلي، والقيام ببعض المهمات. حتى أنني أذهب سيرا على الأقدام لممارسة التمارين الرياضية". مرض باركنسون هو مرض عصبي تنكسي يسبب أعراضاً مثل الارتعاش والتصلب وصعوبة التوازن والتنسيق. وأظهرت التقديرات العالمية أن أكثر من 8.5 مليون شخص أصيبوا بالمرض في عام 2019. وتلقى غوتييه البالغ من العمر 63 عاماً طرفاً صناعياً عصبياً يتكون من حقل كهربائي، تم وضعه على الحبل الشوكي. وبالاشتراك مع مولد نبضات كهربائية...
إذا كان لديك قلق بشأن عدد مرات التبول ليلاً وتعتقد أنه قد يكون علامة على مشكلة صحية خطيرة، فمن الأفضل أن تستشير طبيبك أو أخصائي الرعاية الصحية المختص.يمكن أن يكون زيادة عدد مرات التبول ليلاً علامة على مشاكل مثل التهاب المثانة، أو تضخم البروستاتا في حالة الرجال، أو مشاكل في الجهاز البولي الأخرى. ومع ذلك، هناك أسباب متعددة لزيادة عدد مرات التبول ليلاً وليست دائمًا مرتبطة بالسرطان.لذلك، يُنصح بزيارة الطبيب لتقييم الحالة وإجراء الفحوصات اللازمة إذا كنت تشعر بالقلق بشأن عدد مرات التبول ليلاً. يمكن أن يقوم الطبيب بتقييم الأعراض وتاريخك الصحي وطلب الفحوصات الأخرى المناسبة لتشخيص المشكلة وتحديد العلاج المناسب إن لزم الأمر. ضعف عضلات المثانة.. طبيبة تكشف تفاصيل حدوث التبول اللاإرادي ضعف عضلات المثانة.. طبيبة توضح...
جيم السيدات.. لا تخلو الأندية الرياضية من صالات الجيم للسيدات، خاصة للاتي يعانين من السمنة، حيث تعد تمارين الجيم للسيدات إحدى طرق التخسيس الرياضية الآمنة.وتعد ممارسة تمارين تقوية عضلات الكتف الخلفية للسيدات، من التمارين المهمة، لذا، يجب الالتزام بتقنيات صحيحة واستخدام الأوزان المناسبة، ويجب أن تكون الحركات منتظمة وبتأني للتركيز في حركة الكتف، و الابتعاد عن الأوزان الثقيلة التي تؤدي إلى إصابات، وربما تكون في بعض الأحيان إصابات بالغة الخطورة يطول فترة علاجها و الاستشفاء العضلي.هناك بعض أنواع التمارين الرياضية التي تعمل على نحت الجسم والحصول على الوزن المناسب، ولكن قد تتجاهل الكثيرات الذهاب للجيم نظرا لانشغالها بالواجبات المنزلية والعملفوائد الجيم للسيداتهناك بعض التمارين الرياضية التى تعمل على رسم الجسم ونحته ومنها رياضة "القرفصاء الانحناء والتمدد، الأوزان". فتأثير الرياضة ليس...
تعتبر عضلات الكتف الخلفية من العضلات الهامة التي تلعب دورًا كبيرًا في تحسين القوة والمظهر العام للسيدات. وبالرغم من أن الكثير من التمارين تستهدف عضلات الصدر والكتف الأمامية، إلا أن تمرين الكتف الخلفية للبنات يعتبر أمرًا مهمًا لتحقيق توازن في تطوير العضلات والوقوف بشكل صحيح. في البداية قالت كابتن مريم أحد مدربي الجيم نحن اليوم نقوم بتمرين عضلات الكتف الخلفية للبنات وتعد ممارسة تمارين تقوية عضلات الكتف الخلفية للسيدات، من المهمة ويجب الالتزام بتقنيات صحيحة واستخدام الأوزان المناسبة،يجب أن تكون الحركات سلسة ومنتظمة، وتجنب الحمولات الزائدة التي قد تؤدي إلى إصابات، بالإضافة إلى ذلك، ينصح بتناول وجبات غذائية متوازنة ومصدر غذائي غني بالبروتين لتعزيز نمو العضلات واستعادة الطاقة وتنقسم تمرينات الكتف الخلفية الي عدة تمرينات منها. 1. السحب الأفقي بالكابل:يعتبر السحب...
أوضحت استشارية طب النساء والولادة، الدكتورة مها النمر، أن الانفصال العضلي، يعني أن عضلات البطن اليمنى واليسرى تمتد طولياً من الصدر للحوض، و تكون ملتصقه في المنتصف بأنسجة ضامة.وأشارت «د. مها»، في تغريدة عبر حسابها على منصة «إكس» أن علاج الانفصال العضلي البسيط، يكون من خلال تمارين خاصة مع مدرب علاج طبيعي، في حين يكون علاج النوع الشديد من خلال جراحة شد البطن.وأضافت النمر أن وسائل الوقاية من الانفصال العضلي تشمل:الحرص على تقوية عضلات البطن بممارسة الرياضة الخاصة بها تحت إشراف متخصص. تجنب أي نشاط قد يتسبب في وضع ضغط أو شد على عضلات البطن أثناء الحمل، مثل: تمرين البلانك.تجنب الإمساك المزمن وخاصة في الحمل.
سلس البول بعد الولادة هو حالة شائعة تحدث لدى بعض النساء، يحدث سلس البول بعد الولادة بسبب ضعف عضلات الحوض والأنسجة المحيطة بها نتيجة للتمدد الشديد الذي يحدث أثناء الحمل والولادة. قد تكون هناك عوامل أخرى تسهم في حدوث سلس البول بعد الولادة وتشمل الآتي وفقا لما نشره موقع هيلثي: أستاذ بجامعة سوهاج يترأس فريقا طبيا عالميا لتحليل كيفية علاج سلس البول كيفية تطهر مريض قسطرة البول.. دار الإفتاء توضح سلس البول بعد الولادة.. الأسباب والعلاج والوقايةإصابة العصب الذي يتحكم في عضلات المثانة وعضلات الحوض.تمزق العضلات أو الأنسجة الداعمة للحوض أثناء الولادة.تغيرات هرمونية تؤثر على عضلات المثانة والحوض.العلاج والوقاية من سلس البول بعد الولادةبالنسبة إلى العلاج والوقاية من سلس البول بعد الولادة، يمكن اتباع الإجراءات التالية:تقوية عضلات الحوض:...
يعلم الجميع أهمية إحماء العضلات قبل التمرين، ولكن ما الذي يحدث بالفعل عندما نقوم بإحماء عضلاتنا؟ في دراسة نشرت مؤخرا بمجلة علم وظائف الأعضاء العام، كشف فريق بحثي -بقيادة جامعة أوساكا وكلية الطب بجامعة جيكي والمعاهد الوطنية للعلوم والتكنولوجيا الكمومية في اليابان- عن كيفية تأثير التسخين على انقباض العضلات، وكيف يمكن أن يفيد ذلك الأشخاص الذين يحتاجون إلى تحسين أداء التمارين الرياضية. وتنقبض العضلات الهيكلية استجابة للإشارات الكهربائية الصادرة من الجهاز العصبي، والتي تنشّط البروتينات في خلايا العضلات وتسمح لنا بالتحرك. واستكشف الفريق سابقا كيفية تأثر انقباضات عضلة القلب بدرجة الحرارة، وكيف أن عضلات القلب يمكن أن تنقبض بكفاءة ضمن نطاق درجة حرارة الجسم. وهناك 3 أنواع من العضلات في الجسم، وهي: العضلات الهيكلية هذه هي العضلات التي بحثتها...
التنفس العميق من العادات الصحية التي يجب أن يتبعها أي شخص فهي تساعد على تحسين الحالة الصحية والنفسية للجسم وجودة الحياة فهناك الكثير من الناس يتبعون تمارين التنفس هي تمارين بسيطة من الممكن ممارستها دون أي جهد لتحسين جودة النوم ورفع مستويات الراحة والاسترخاء، وتبرز “البوابة نيوز” كيفية القيام بتلك التمارين:-تمارين التنفس:التنفس بعمق:من الملاحظ أن الكثير من الأشخاص يأخذون أنفاسًا سطحية وقصيرة الأمر الذي قد يتسبب في نقص مستويات الطاقة لديهم بالإضافة لشعور مستمر بالقلق، لذا فإن أخذ أنفاس عميقة قد يساعد على إمدادك بالطاقة وتخفيف القلق لديك، كل ما عليك هو:اجلس أو استلق في وضعية مريحة حيث تستطيع الاستلقاء على ظهرك على السرير أو الجلوس في كرسي بحيث يكون كل من العنق والكتفين والرأس مستندًا بالكامل وبشكل مستقيم إلى...
بقلم: حسن المياح – البصرة .. لما أعلنتا كتلة { القانون } ، وكتلة { نبني } ، مرشحيها في مؤتمر تجمع عام في بغداد —- ولا نتحدث عن البذخ والمنح المالية التي تبذل سحتٱ حرامٱ لكل مرشح —- اليوم السبت ٢٠٢٣/٩/٣٠م ….. فالجميع {{ المرشحون }} هم تجمعوا في بغداد …… وهذا يعني أنهم مأمورون إنصياعٱ صنميٱ قاهرٱ فارضٱ من باب حتمية الإنتماء في الترشيح ، الى رئيس الكتلة ، وأنهم الموظفون براتب مسمى في دائرتها ، ويتحركون وفق أوامر قياداتها ، وقراراتهم ، وما اليه يريدون ويبغون ….. فأين { من المرشحين الأسرى ، ( عمال مسطر ) } من يقول أنه يخدم محافظته ، وهو العبد الخاضع الذليل ، الخانع المستجيب لرئيس الكتلة ، وكيف يتأمل منه...
قال الدكتور برنهارد ديكرايتر إن تشنجات القدم لها أسباب عديدة، منها ما هو بسيط، ومنها ما هو خطير. وأوضح اختصاصي إعادة التأهيل الألماني أن الأسباب البسيطة لتشنجات القدم تتمثل في التحميل الزائد على عضلات القدم، على سبيل المثال أثناء الركض. كما قد ترجع تشنجات القدم إلى نقص المغنيسيوم في الجسم، وهو ما يمكن مواجهته من خلال تناول الأغذية الغنية بالمغنيسيوم، مثل المكسرات والموز وخبز الحبوب الكاملة. أما الأسباب الخطيرة لتشنجات القدم فتكمن في داء السكري وأمراض الأعصاب والغدة الدرقية واضطرابات سريان الدم، بالإضافة إلى تشوهات القدم مثل القدم المسطحة أو المقوسة.وللوقاية من تشنجات القدم ينبغي الحرص على استرخاء عضلات الدم بانتظام، وذلك من خلال رفع الأقدام أو أخذ حمام دافيء.
قال الدكتور برنهارد ديكرايتر إن تشنجات القدم لها أسباب عديدة، منها ما هو بسيط، ومنها ما هو خطير. وأوضح اختصاصي إعادة التأهيل الألماني أن الأسباب البسيطة لتشنجات القدم تتمثل في التحميل الزائد على عضلات القدم، على سبيل المثال أثناء الركض.كما قد ترجع تشنجات القدم إلى نقص المغنيسيوم في الجسم، وهو ما يمكن مواجهته من خلال تناول الأغذية الغنية بالمغنيسيوم، مثل المكسرات والموز وخبز الحبوب الكاملة.أما الأسباب الخطيرة لتشنجات القدم فتكمن في داء السكري وأمراض الأعصاب والغدة الدرقية واضطرابات سريان الدم، بالإضافة إلى تشوهات القدم مثل القدم المسطحة أو المقوسة.وللوقاية من تشنجات القدم ينبغي الحرص على استرخاء عضلات الدم بانتظام، وذلك من خلال رفع الأقدام أو أخذ حمام دافيء.
يوغا الوجه تمارين بسيطة لتنحيف الوجه...مع ارتفاع معايير الجمال لدى الكثيرات، إذ ترغب عديدات في أن يكنَّ مثاليات، وانتشار مدونات الجمال عبر وسائل التواصل الاجتماعي، بات من السهل أن نجد كل يوم طريقةً جديدةً، تتبعها الغالبية من أجل تحسين شيءٍ في أجسامهن. وآخرة تلك الصيحات، هي استخدام بعض تمارين اليوغا من أجل تنحيف الوجه، إذ تقول مستخدماتها إنها تقوّي عضلات بشرتك، وتعزز التدفق الليمفاوي، وتريح الخطوط الناتجة عن التوتر، وقد اكتسبت هذه التمارين شعبية كبيرة الآن، وأصبحت جزءاً من روتين العناية بالبشرة، حتى إن بعض النجمات، مثل: غوينيث بالترو، وميغان ماركل، من محبات تمارين اليوغا الوجه. فوائد يوغا الوجه لن تجد أي تجاعيد غير مرغوب فيها، لأنك أصبحت تتحكم في حركة وجهك، فممارسة يوغا الوجه يوميا تساعد على نحت عظام...
أكدت الدكتورة رانيا السيد عبد العليم، استشاري ودكتوراه المخ والأعصاب والعلاج الطبيعي، أن التبول اللاإرادي يمكن أن يصيب الشباب، مشيرا إلى أنه ليس قاصرا فقط على الأطفال أو صغار السن.وقالت، خلال لقائها ببرنامج “طبيب البلد”، عبر فضائية “صدى البلد”، تقديم الإعلامية “شاهيناز جاويش”، إن التبول اللاإرادي يحدث نتيجة ضعف عضلات المثانة، أو خلال مرحلة البلوغ، لم تتطور عضلة المثانة بالشكل الكافي وتظهر تلك المشكلة خلال فترة النوم. عصب المثانةوتابعت استشاري ودكتوراه المخ والأعصاب والعلاج الطبيعي، أنه يتم علاج التبول اللاارادي عن طريق جلسات لتقوية عضلات جدار المثانة والحوض، ويتم عمل التقوية عن طريق جهاز لتغذية عضلات وعصب المثانة.
وضعة فريكشاسانا، هي نوع من اليوجا أسانا، وتستمد اسمها من الكلمة السنسكريتية فريكشا، والتي تعني الشجرة، وتتضمن وضعية اليوجا هذه الوقوف على ساق واحدة مع ثني الساق الأخرى ووضع باطن القدم على الفخذ الداخلي للساق الواقفة. كيف يتم تنفيذ وضعة فريكشاسانا؟تبدأ وضعية اليوجا بوقفة طويلة ومستقيمة.وضع الذراعين برشاقة على جانبي جسمك.قم بثني ركبتك اليمنى برفق وضع قدمك اليمنى عاليًا على الفخذ الداخلي لساقك اليسرى. تأكد من أن نعل قدمك اليمنى يستقر بشكل مسطح وآمن على الفخذ الداخلي، مما يشكل زاوية مثالية بزاوية 90 درجة مع الأرض. حافظ على ساقك اليسرى في وضع مستقيم مع التركيز على الحفاظ على توازنك. خذ نفسًا عميقًا وارفع كلتا يديك ببطء فوق رأسك، ومدهما من الجانبيناجمع راحتي يديك معًا في لفتة ناماستي. قم بالشهيق والزفير بعمق مع العد من خمسة...
قدم برنامج "صباح البلد" المذاع على قناة "صدى البلد" اليوم، الثلاثاء 19-9- 2023، والذي يرأس تحريره الكاتب الصحفي أحمد حمدي، تمارين رياضية لتقوية عضلات الظهر لكبار السن، باستخدام زجاجة مياه، أو الدمبل.وأوضحت كوتش سارة، مسئولة اللياقة البدنية والتمارين الصباحية، أن هذه التمارين تقدم لجميع الأعمار على حسب وزن كل شخص، وتساعد على تنشيط الجسم، وتتطلب معرفة القدرات الخاصة لكل جسد ومقدار تحمله، ومن الممكن أن تتم في البيت. وأشارت إلى أن تلك التمارين تعمل على تقوية عضلات الجسم، كما أنها تحسن من حالتنا المزاجية وتجعلنا قادرين على حمل الأشياء الثقيلة.ولفتت إلى أن كبار السن من الممكن أن يقوموا بعمل تلك التمارين من خلال الجلوس على الكرسي في البيت.
منذ ولادته يتمتع بعضلات ضخمة لفتت انتباه الجميع بما فيهم العائلة والأصدقاء، إذ استطاع أن يحمل أوزانا ثقيلة في سنواته الأولى من طفولته، كما أنه بحلول عمر 8 أشهر كان قادرًا على القيام بتمرين السحب وفي شهره التاسع أصبح قادرًا على صعود الدرج، ومع بلوغه العام الثالث تمكن الطفل ليام هوكسترا والملقب بـ«ميني هالك» أو أقوى طفل في العالم من رفع الأثقال. أقوى طفل في العالم يشخص بحالة نادرة في جيناته ولد طفل أمريكي، الذي يقيم في جراند رابيدز بولاية ميشيجان الأمريكية، بحالة وراثية نادرة، إذ تتحول جميع الدهون الموجودة بجسمه إلى عضلات قوية، تمكنه من تحمل الأوزان المختلفة، وتعد حالة صحية نادرة، لم يشخص بها أحد في العلم سواه، والمعروفة بالـ«عضلة مزدوجة»، بحسب ما نشرته صحيفة «ذا صن البريطانية». بدأ الأمريكي ليام...
سيكون نيثن آكي متاحاً للمشاركة في مباراة هولندا بالتصفيات المؤهلة لبطولة أوروبا لكرة القدم أمام جمهورية إيرلندا في دبلن غداً الأحد، بعد استبداله في المباراة الأخيرة الخميس الماضي، بسبب مشكلة في عضلات الفخذ الخليفة. وخرج المدافع من الملعب بعد الشوط الأول في فوز هولندا على اليونان 3-0 في المجموعة الثانية في إيندهوفن.وقال المدرب رونالد كومان إن آكي شعر بألم في عضلات الفخذ الخلفية وتم استبداله كإجراء احترازي لكن لاعب مانشستر سيتي سيكون متاحاً لمباراة الغد. إيقاف #فان_دايك لمباراة إضافية#24Sport https://t.co/pIbwaI6HH8 — 24.ae | رياضة (@20foursport) September 8, 2023 وفي ظل صدارة فرنسا للمجموعة بفارق تسع نقاط عن هولندا صاحبة المركز الثاني والتي تملك مباراتين مؤجلتين، اشتدت المنافسة على مركز الوصيف.ويضمن أول منتخبين في كل مجموعة التأهل إلى...
سبتمبر 5, 2023آخر تحديث: سبتمبر 5, 2023 المستقلة/- قد لا تكون فكرة مراقبة القدمين رائجة عند الجميع، إلا أن بعض العلامات التي تظهر عليها قد تكون مؤشرا على وجود حالة صحية يجب التنبه لها وعدم إهمالها. السكري إذا لاحظت وجود جرح لا يلتئم في قدمك، فقد يكون ذلك علامة على الإصابة بمرض السكري. أحد مضاعفات الحالة هو الاعتلال العصبي، حيث تتضرر الأعصاب ويبدأ فقدان الشعور عادة في القدمين، ويمكن أيضا الشعور بالوخز. أمراض القلب إذا كان لديك شعور بالبرد والتنميل في القدمين، فقد يكون ذلك علامة على مرض القلب. مرض الشريان المحيطي يؤدي لتراكم الرواسب الدهنية في الشرايين ما يؤدي لتقييد تدفق الدم إلى عضلات الساق وانتفاخها. يمكن أن تشمل الأعراض الأخرى لمرض الشريان المحيطي الخدر أو الضعف في الساقين،...
تقف أيادي الأب والأم عاجزة عن إنقاذ طفلهما الذي لم يتعدَ عامه الثاني، بعد التأكد من إصابته بضمور في عضلات النخاع، وحاجته لحقنة بتكلفة 70 مليون جنيه، الأمر الذي تعجز الأسرة عن توفيره، فالأم والأب من ذوي الهمم، من الصم والبكم، ويعمل الوالد عامل يومية لتوفير نفقات الحياة اليومية للمنزل. قصة معاناة الطفل محمد مع المرض في المنوفية يقول أحمد هيثم، خال الطفل محمد حسين، إن ابن شقيقته يبلغ من العمر عاما وتسعة أشهر، وتم تشخيص حالته الطبية بضمور في عضلات النخاع، وإرسال أوراق حالته الصحية إلى ألمانيا، وتم تأكيد التشخيص، مؤكدا أن الطفل يحتاج إلى الحصول على حقنة بقيمة 70 مليون جنيه وحالته الصحية قد تدهورت وقد يؤدي المرض إلى وفاته أو العجز الكامل. علاج الطفل محمد حسين...
قد لا تكون فكرة مراقبة القدمين رائجة عند الجميع، إلا أن بعض العلامات التي تظهر عليها قد تكون مؤشرا على وجود حالة صحية يجب التنبه لها وعدم إهمالها. السكري إذا لاحظت وجود جرح لا يلتئم في قدمك، فقد يكون ذلك علامة على الإصابة بمرض السكري. أحد مضاعفات الحالة هو الاعتلال العصبي، حيث تتضرر الأعصاب ويبدأ فقدان الشعور عادة في القدمين، ويمكن أيضا الشعور بالوخز. أمراض القلب إذا كان لديك شعور بالبرد والتنميل في القدمين، فقد يكون ذلك علامة على مرض القلب. مرض الشريان المحيطي يؤدي لتراكم الرواسب الدهنية في الشرايين ما يؤدي لتقييد تدفق الدم إلى عضلات الساق وانتفاخها. يمكن أن تشمل الأعراض الأخرى لمرض الشريان المحيطي الخدر أو الضعف في الساقين، وأظافر القدمين الهشة، وتغير لون الجلد. فقر الدم...
في لفتة إنسانية طيبة ، وافق اللواء إبراهيم أبو ليمون محافظ المنوفية على طلب معلمة بمدرسة اللواء مصطفى الصباحي بعزبة كرم بقويسنا ، تلتمس نقلها إلى مدرسة الشهيد محمد كامل عبد العزيز بقويسنا البلد ، وذلك مراعاة لظروف نجلها الصحية المقيد بالمدرسة والذى يعانى من مرض ضمور العضلات " دوشين "، كما أمر المحافظ بصرف كرسي متحرك لمساعدته على ممارسة حياته اليومية بسهولة ، وقد أعرب الطفل عن سعادته البالغة بقدرته على الحركة من خلال الكرسي المتحرك موجها الشكر لمحافظ المنوفية لحرصه على إدخال البهجة إلى قلبه . جاء ذلك خلال لقاء محافظ المنوفية اليومي بعدد من المواطنين من أبناء المحافظة بمكتبه بالديوان العام للتعرف علي شكواهم وتلبية مطالبهم في ضوء اللوائح والقوانين المنظمة لذلك وبالتنسيق مع كافة الجهات المعنية...
أبدى الرئيس الأمريكي، جو بايدن، مرة أخرى إعجابه بعضلات ذراعي صحفي. وسأل صحفيون الرئيس الأمريكي الذي يقضي إجازته على بحيرة تاهو في ولاية نيفادا عما إذا كانت تعجبه المنطقة. إقرأ المزيد عضلاتك أكبر من رأسي.. بايدن يعرب عن اندهاشه من حجم عضلات أحد المصورين ويتفاجأ بأنه روسي (صورة+فيديو) وقال ردا على أحد الصحفيين: "سأقول هذا، سيكون من الأفضل لو كان لدي عضلات ذراعيك".وتحدث بايدن للصحافة بعد ممارسته لتمارين البيلاتس.وكان الرئيس الأمريكي في وقت سابق قد أبدى إعجابه بعضلات مصور القناة الروسية الأولى يوري شولموف. وقال حينها "إنها أكبر من رأسي، نحن نسمي مثل هذه العضلات مدافع".المصدر: نوفوستي
يُساعِد قيام الفرد بالأنشطة والتمارين الرياضية على تقليل مخاطر إصابته بأمراض القلب والأوعية الدموية، إذ أن المواظبة على مُمارسة الرياضة لها الأثر في خفّض ضغط الدم وتحسين مستويات الكوليسترول وسُكر الدم، كما تساعد في التخفيف من الإجهاد النفسي والتوتر وبلوغ وزن صحي والمُحافظة عليه، لان الرياضة من أهم العادات الصحية التي يُمكن للفرد اتباعها، ولكن كيف يُمكن ممارسة الرياضة في المنزل؟ما هي أفضل تمارين لممارسة الرياضة في المنزل دون الذهاب الي الجيم وفقا لموقع هيلثي تمارين الضغط:يعد تمرين الضغط من التمارين الفعالة والمفيدة، عند البحث عن تمرين روتينى ثابت لكل يوم، ويساعد ممارسة تمرين الضغط بشكل منتظم يومياً على زيادة قوة الجزء العلوى من الجسموينفذ التمرين عن طريق وضع اليدين على سطح مرتفع قليلاً عن سطح الأرض ليتخذ الجسم وضعاً...
موسكو انتشرت بعض المقاطع المرئية على موقع تيك توك، لشاب يستعرض شكل عضلات ذراعيه، والتي لفتت الأنظار بسبب شكلها الغريب. وهذا الشاب ليس أول من يظهر بهذا الشكل الغريب، حيث سبقه شاب يدعي بوباي الروسي، وقدم الأخير نصائحه لهذا الشاب، بأنه سيندم فيما بعد على ما فعله بنفسه. وأضاف بوباي الروسي أنه نتيجة لحقن ذراعيه بمادتي الزيت النباتي والفازلين، أدى إلى قتل بعض الأنسجة، بسبب عدم تدفق الدم، وأضاف أنه نادم ويتمنى لو يستطيع إزالتهما. وأكد الجراح الروسي دميتري ميلنيكوف، أن مثل هذه المواد التي يتم حقنها، تؤثر بشكل سلبي على أعضاء الجسم جميعها، لأنها تعتبر مادة سامة، وقد تؤدي للوفاة.
أثارت مجموعة من مقاطع الفيديو لشاب أجنبي حالة من الجدل بين الملايين عبر تطبيق “تيك توك" بسبب امتلاكه عضلتين غريبتين الشكل في زراعيه يقوم على استعراضها. العضلاتان الضخمتين اللذين يمتلكهما الشاب في مقدمة زراعيه وتشبهان القلب أو رأسين مزدوجين جعلت الكثيريين يشبهونه بـ الشاب كيريل تيريشين، الملقب بـ"بوباي الروسي" والذي كشف عن ندمه فيما فعله بزراعيه مؤخرا. تفاصيل وعن معاناته بسبب عضلاته، نبه الشاب صاحب الزراعين الغريبين والذي لم يكشف عن اسمه الحقيقي أو جنسيته أن هذه العضلات عاقت تدفق الدم إلى زراعيه وقتلت بعض الأنسجة وذلك بعد حقنه ثلاثة لترات من الفازلين فيها.الشاب الشاب الشاب لو عايز عضلات بطنك مثل فخر العرب.. تعرف على النظام الغذائي لمحمد صلاح احذر.. أطعمة ومشروبات شائعة تدمر عضلات البطن وقد حذر الكثيرون الشاب من...
كشف خبراء أن الاضطراب المعروف باسم "متلازمة الساعة الرملية" يمكن أن يسبب مضاعفات صحية غير مريحة، مثل آلام الظهر والارتجاع الحمضي. وتحدث متلازمة الساعة الرملية عندما يمتص شخص ما معدته أكثر من اللازم، ربما ليبدو البطن أكثر نحافة ومسطحا. إقرأ المزيد لماذا يفشل البعض في تخسيس أوزانهم؟ ويشرح الخبراء في Medicine Net أنه عندما يقوم الشخص بامتصاص بطنه، فإنه يسحب أضلاعه وحجابه الحاجز إلى الداخل.وعادة، أثناء الشهيق، يتمدد الحجاب الحاجز، وهو عضلة تقع أسفل الرئتين، إلى الخارج، ما يساعد الرئتين على التوسع.وفي حين أن هذا قد يتسبب في وهم شكل الساعة الرملية، وربما حتى إنشاء خصر أصغر على المدى الطويل، وفقا لـ Medicine Net، إلا أنها ليست طريقة طبيعية لحركة جسمك.وفي بعض الحالات، يمكن أن يصاب الجسم بمتلازمة الساعة...
لا تعد تمارين العضلة ذات الرأسين هي الطريقة الوحيدة لتقوية عضلات الذراع، حيث توضح دراسة حديثة تقنية بديلة فعالة تحقق النتائج بعد ثلاث ثوان فقط من التمرين ثلاث مرات في الأسبوع. ويشمل ذلك فقط 36 ثانية من العمل بالوزن على مدار شهر، وفقا لفريق من جامعة إديث كوان في أستراليا بالتعاون مع مؤسسات في اليابان. وتعد الدراسة صغيرة، لكنها تدعم النتائج السابقة التي تشير إلى أن تمارين إطالة العضلات غريبة الأطوار يمكن أن تقوي الأنسجة الليفية بشكل أكثر كفاءة من الإجراءات متحدة المركز التي تقصر العضلات. ووجدت الأبحاث السابقة أن قدرا صغيرا من تدريبات المقاومة التي تركز على إطالة العضلات هي تقنية أكثر فاعلية بكثير. بمعنى آخر، قد لا يكون رفع الدمبل الثقيل من الخصر إلى الصدر...
تغافل معلم اللغة العربية والتربية الدينية دوره التربوي وجعل القسوة والضرب منهجا مع تلاميذه في المرحلة الابتدائية بمدرسة عبدالله النديم بمدينة أسيوط حتى أطلقوا عليه اسم " مصطفى عضلات " لقوة جثمانه وتعديه الدائم على تلاميذه بالضرب حتى كرهوا الذهاب إلى المدرسة. ولم يكن معلم اللغة العربية يدري أن النهاية اقتربت لكن للأسف كانت النهاية بوقوع ضحية وهي الطفلة ريناد سيد صلاح التلميذة بالصف الخامس الابتدائي بعد أن قام بضربها بسبب حديثها داخل الفصل فلم تتحمل الطفلة لنحافة جسدها وقوة جسمان معلمها ذو العضلات الفتاكة، وسقطت على الأرض حتى فارقت الحياة وكتبت السطور الأخيرة في الخوف الذي سيطر على التلاميذ بعد الحكم على " مصطفى عضلات " بالسجن 7 سنوات .. القصة الكاملة في هذا التقرير .تعود الواقعة إلى يوم 5 ديسمبر...
لا تعد تمارين العضلة ذات الرأسين هي الطريقة الوحيدة لتقوية عضلات الذراع، حيث توضح دراسة حديثة تقنية بديلة فعالة تحقق النتائج بعد ثلاث ثوان فقط من التمرين ثلاث مرات في الأسبوع. ويشمل ذلك فقط 36 ثانية من العمل بالوزن على مدار شهر، وفقا لفريق من جامعة إديث كوان في أستراليا بالتعاون مع مؤسسات في اليابان.وتعد الدراسة صغيرة، لكنها تدعم النتائج السابقة التي تشير إلى أن تمارين إطالة العضلات غريب الأطوار يمكن أن تقوي الأنسجة الليفية بشكل أكثر كفاءة من الإجراءات متحدة المركز التي تقصر العضلات.ووجدت الأبحاث السابقة أن قدرا صغيرا من تدريبات المقاومة التي تركز على إطالة العضلات هي تقنية أكثر فاعلية بكثير.بمعنى آخر، قد لا يكون رفع الدمبل الثقيل من الخصر إلى الصدر مفيدا لتكييف العضلات مثل الحركة العكسية....
وفقا للدكتورة لودميلا شيمياكينا أخصائية طب الأسنان، من الضروري عند اختيار العلكة الانتباه إلى مكوناتها لتجنب العواقب السلبية الناجمة عن مضغها. وتشير الطبيبة في حديث لصحيفة "إزفستيا" إلى أن العلكة المحتوية على السكر يمكن أن تسبب تسوس الأسنان وتلفها. إقرأ المزيد متى يكون مضغ اللبان مفيدا أو ضارا؟ وتقول: "يجب اختيار العلكة الخالية من السكر والتي تحتوي على مكون مثل إكسيليتول - الذي يمنع تلف مينا الأسنان وتسوس الأسنان. كما أن هناك أنواعا من العلكة مضافا إليها الكالسيوم الذي يساعد على الوقاية من تسوس الأسنان".وتشير الطبيبة، إلى أن مضغ العلكة فترة طويلة قبل تناول الطعام بغض النظر عن مكوناته، يمكن أن يؤدي إلى زيادة إفراز اللعاب وعصير المعدة، ما يؤدي إلى عواقب سلبية للغشاء المخاطي في المعدة.ووفقا لها، يجب...
صحة وطب، ما هى يوجا الوجه؟ تمارين مهمة لتجربتها فى المنزل،التمارين تبقيك دائما فى أفضل حالاتك، لكن هل يمكن أن يكون للتدريبات تأثير على نضارة .،عبر صحافة مصر، حيث يهتم الكثير من الناس بمشاهدة ومتابعه الاخبار، وتصدر خبر ما هى يوجا الوجه؟ تمارين مهمة لتجربتها فى المنزل، محركات البحث العالمية و نتابع معكم تفاصيل ومعلوماته كما وردت الينا والان إلى التفاصيل. ما هى يوجا الوجه؟ تمارين مهمة لتجربتها فى المنزل التمارين تبقيك دائما فى أفضل حالاتك، لكن هل يمكن أن يكون للتدريبات تأثير على نضارة وجمال الوجه؟ وحسب ما ذكره موقع everydayhealth فإن يوجا الوجه مجرد طريقة جذابة لتحرك عضلات وجهك إلى أوضاع معينة، مثل يوجا الجسم، الفكرة هى أن أداء تمارين يوجا الوجه سيحافظ على مظهر وجهك متناغمًا وشابًا،...
شاهد المقال التالي من صحافة الصحافة العربية عن خطوة نحو التكامل بين الإنسان والآلة علماء يصممون عضلات إلكترونية قادرة على الاستشعار الذاتي، وحقق باحثون من كلية الهندسة بجامعة كوين ماري في لندن تطورات كبيرة في مجال الإلكترونيات الحيوية من خلال تطوير نوع جديد من العضلات الاصطناعية ذات .،بحسب ما نشر سبوتنيك، تستمر تغطيتنا حيث نتابع معكم تفاصيل ومعلومات خطوة نحو التكامل بين الإنسان والآلة.. علماء يصممون عضلات إلكترونية قادرة على الاستشعار الذاتي، حيث يهتم الكثير بهذا الموضوع والان إلى التفاصيل فتابعونا. خطوة نحو التكامل بين الإنسان والآلة.. علماء يصممون... وحقق باحثون من كلية الهندسة بجامعة "كوين ماري" في لندن تطورات كبيرة في مجال الإلكترونيات الحيوية من خلال تطوير نوع جديد من العضلات الاصطناعية ذات الصلابة المتغيرة الكهربائية التي...
شاهد المقال التالي من صحافة مصر عن حكاية أول مصاب بضمور عضلات يحصل على بكالوريوس صيدلة من جامعة الزقازيق صور، استطاع علاء كمال تخطى عراقيل كثيرة وضعت فى طريقه، ولم يستسلم وقبل التحدى حتى تفوق علميا وأصبح أول طالب يتخرج فى كلية الصيدلة جامعة الزقازيق مصاب .،بحسب ما نشر اليوم السابع، تستمر تغطيتنا حيث نتابع معكم تفاصيل ومعلومات حكاية أول مصاب بضمور عضلات يحصل على بكالوريوس صيدلة من جامعة الزقازيق.. صور، حيث يهتم الكثير بهذا الموضوع والان إلى التفاصيل فتابعونا. حكاية أول مصاب بضمور عضلات يحصل على بكالوريوس صيدلة... استطاع "علاء كمال" تخطى عراقيل كثيرة وضعت فى طريقه، ولم يستسلم وقبل التحدى حتى تفوق علميا وأصبح أول طالب يتخرج فى كلية الصيدلة جامعة الزقازيق مصاب بضمور العضلات "الدوشينى"....
حياتنا، هل مضغ العلكة يساعد على تقليل دهون الوجه؟ تعرف على الإجابة،وطن يعتقد العديد من الأشخاص أن مضغ العلكة يمكن أن يقلل دهون الوجه، حيث إنه يجهد بعض .،عبر صحافة الصحافة العربية، حيث يهتم الكثير من الناس بمشاهدة ومتابعه الاخبار، وتصدر خبر هل مضغ العلكة يساعد على تقليل دهون الوجه؟.. تعرف على الإجابة، محركات البحث العالمية و نتابع معكم تفاصيل ومعلوماته كما وردت الينا والان إلى التفاصيل. هل مضغ العلكة يساعد على تقليل دهون الوجه؟.. تعرف على... وطن- يعتقد العديد من الأشخاص أن مضغ العلكة يمكن أن يقلل دهون الوجه، حيث إنه يجهد بعض العضلات في الفم. ولكن كشفت دراسة نشرت عام 2019، من قبل المكتبة الوطنية للطب، أن مضغ العلكة يمكن أن يقوي عضلات الخدين واللسان، ولن...
الألماني يايسله يعلن رحيله عن الأهلي