10 أطعمة تحسن جودة النوم.. تعرف عليها
تاريخ النشر: 15th, November 2023 GMT
يعد الأرق من المشكلات التي تدمر الصحة حيث إن عدم الحصول على قسط كاف من النوم يجعل الإنسان غير قادر على ممارسة الكثير من أنشطة الحياة،لذلك نقدم نصائح تساعد في تحسين جودة النوم .
نصائح يمكن أن تساعد في تحسين جودة النوموإليك عشرة أطعمة يمكن أن تساعد في تحسين جودة النوم بحسب ما نشره موقع هيلثي :
الموز: يحتوي على الميلاتونين والسيروتونين، وهما مركبان يساعدان في تنظيم النوم والاسترخاء.
اللوز: يحتوي على المغنيسيوم، وهو معدن يساهم في الاسترخاء وتحسين جودة النوم.
العسل: يحتوي على السكريات الطبيعية التي تساعد في زيادة إفراز الإنسولين، والذي بدوره يعزز إفراز الميلاتونين ويحسن النوم.
الأفوكادو: يحتوي على مستويات عالية من البوتاسيوم والمغنيسيوم، وهما مركبان يساعدان في تعزيز الاسترخاء وتحسين النوم.
الشاي الأخضر: يحتوي على اللايثين، وهو مركب يعزز الاسترخاء ويساعد في تحسين النوم.
الحليب: يحتوي على الأحماض الأمينية التربتوفان، وهي مادة تساعد على زيادة إفراز الميلاتونين وتحسين النوم.
السمك الدهني: مثل السلمون والتونة والسردين، يحتوي على أحماض دهنية أوميغا-3 التي تساعد على تحسين جودة النوم.
البقوليات: مثل العدس والفاصوليا، تحتوي على الأحماض الأمينية التربتوفان التي تعزز الشعور بالاسترخاء وتساعد في النوم.
البقدونس: يحتوي على الأبابين، وهو مركب يساعد في تهدئة الأعصاب وتحسين النوم.
الأرز البني: يحتوي على الكربوهيدرات المعقدة والمغنيسيوم، وهما مركبان يعززان النوم ويساعدان في الاسترخاء.
تذكر أن تكون عادات النوم الصحية والبيئة المناسبة أيضًا هي جوانب هامة لتحسين جودة النوم. إذا كنت تعاني من مشاكل مزمنة في النوم، فمن الأفضل استشارة الطبيب لتقييم حالتك وتلقي العناية اللازمة.
المصدر: صدى البلد
كلمات دلالية: النوم الأرق قسط كاف من النوم تحسین النوم یحتوی على فی تحسین تساعد فی
إقرأ أيضاً:
آداب رحلة المصيف والتنزه على الشواطئ.. تعرف عليها
كشف الشيخ هشام ربيع، أمين الفتوى في دار الإفتاء المصرية، عن أخلاقيات وآداب الذهاب إلى المصيف في الأماكن الساحلية.
قال أمين الفتوى، إن هناك آداب للتواجد في المصيف، وهي:
1- "رَتِّب أولوياتَك جَيَّدًا" فليس مِن المعقول الاستدانة وتَحمُّل الديون لأجل رحلة ترفيهية بإمكانك الاستعاضة عنها بغيرها.
2- عدم إيذاء غيرِك، ولو بالنَّظْرة.
3- احترِم خصوصية الناس، فليس لكَ علاقة بمَن حولك، بل استمتع بوقتك مع أسرتك.
4- عدم إلقاء المخلَّفات أو القاذورات في مياه البحر، وبالأَوْلَى عدم "التبول" فيه، فقد ورد في الحديث: «اتَّقُوا المَلاعِنَ الثَّلاثةَ: البرازَ في المَوارِدِ، وقارِعةِ الطَّرِيقِ، والظِّلِّ». والـمَوارد: جمع "مَورِد"، وهو الماء الذي يأتيه الناس للانتفاع منه.
5- تَعَلَّم أحكام السَّفَر، كالدعاء قَبل وبعد السَّفَر، وأحكام قَصر الصلاة وجَمعها.
آداب التنزه في المصيفقال الشيخ عويضة عثمان، أمين الفتوى بدار الإفتاء، إن التنزه له أحكام وآداب، سواء فى المصايف أو غيرها، من بينها “غض البصر عن ما حرم الله عليك، ولا تتنمر على أحد أو تؤذي سواء بالكلام أو بالنظر”.
وأضاف أمين الفتوى، في تصريح سابق له: "إحنا في مجتمع من عاداته الاحتشام والحفاظ على الأعراض، وكلها تتفق مع فطرتنا، وهذه العادات تجعل المرء محافظا على الأخلاقيات العامة، وكل ده بنشوفه وإحنا ماشيين في الشارع، لو واحد اتعرض لمرأة بيسمع كلمات".
واستكمل: “دائما نحافظ على اللسان، لأنه يطلق بعد النظر إلى ما حرم الله- سبحانه وتعالى-”، مستطردا: "لما تروح المصيف بلاش النظر لما حرم الله عليك، انشغل بنفسك ومن معك ولا تلق بالا للآخرين".
الاجتماع الختامي لبعثه الحج لعام 1446ه يؤكد نجاح موسم الحج