أشعة الشمس المصدر الأساسي له.. فاكسيرا: هذه أعراض نقص فيتامين “د”
تاريخ النشر: 9th, December 2023 GMT
نشرت فاكسيرا مجموعة من المعلومات الهامة عن نقص فيتامين “د” في الجسم والعلامات التي تدل علي نقص هذا الفيتامين المهم .
فمع قدوم فصل الشتاء يصبح التعرض لأشعة الشمس محدودا، ما يعني أن فرص الحصول على فيتامين “د” تكون أقل، وبالرغم من أن تناول بعض الأغذية مثل سمك السلمون والبيض ومنتجات الحليب يمكن أن تكون مصدرا لفيتامين “د”، إلا أنه غير كاف، فأشعة الشمس تبقى المصدر الأساسي لهذا الفيتامين اللازم للجلد والعظام.
أما عن أهم الأعراض التي تدل على وجود نقص في فيتامين “د” تتمثل في التالي :
ألم في العظام والأطراف: وفقا للخبراء، فإن صعوبة الحركة عند الاستيقاظ وخاصة في فصل الشتاء قد تكون بسبب نقص فيتامين “د.”ـ الوزن الزائد: ارتفاع نسبة الدهون في الجسم من الممكن أن يكون له تأثير سلبي على مستوى فيتامين “د” في الدم. لأن فيتامين “د” قابل للذوبان في الدهون، ما يعني أن زيادة الدهون تقلل من كمية الفيتامين.البشرة الداكنة: أظهرت الدراسات أن الاختلافات الديموغرافية تؤثر على نقص فيتامين “د”، فتصبغات الجلد هي بمثابة واقٍ طبيعي من أشعة الشمس، وتقلل المنتجات الواقية للشمس قدرة الجلد على إنتاج فيتامين “د” بنسبة 97 بالمئة. ما يعني أن أصحاب البشرة الداكنة عليهم التعرض أكثر لأشعة الشمستعرق الرأس بشدة: هي إحدى العلامات الأكثر شيوعا على نقص فيتامينمشاكل في المعدة: الأشخاص الين يعانون من التهاب الأمعاء أكثر عرضة للمعاناة من نقص فيتامين “د”. فالتهاب الأمعاء كغيره من أمراض الجهاز الهضمي يؤدي إلى انخفاض امتصاص الدهون التي تسبب ذوبان فيتامين “د” في الجسم.لذا ينصح الخبراء بالتعرض الكافي لأشعة الشمس وأفضل وقت للتزود بالكم الكافي من فيتامين “د” يكون بين الساعة العاشرة صباحا وحتى الثالثة من بعد الظهر.
المصدر: صدى البلد
كلمات دلالية: فيتامين الأعراض السكري ضغط الدم العظام هشاشة العظام فيتامين د نقص فیتامین نقص فی
إقرأ أيضاً:
الأهلي يكشف عن قميصه الأساسي في الموسم الجديد.. شاهد
شارك الإعلامي مجدي عبد الغني شكل قميص الأهلي الأساسي في الموسم الجديد عبر صفحته على موقع التواصل الاجتماعي فيسبوك.
وكتب مجدي عبد الغني:"الأهلي يكشف عن قميصه الأساسي في الموسم الجديد".
وكان قد أكد الإعلامي أمير هشام، أن النادي الأهلي استقر بشكل كبير على القائمة التي ستتواجد في أمريكا لخوض منافسات كأس العالم للأندية.
وقال عبر برنامج بلس 90 الذي يبث على قناة النهار الفضائية: (الشناوي، شوبير، سيحا، مصطفى مخلوف، ياسر ابراهيم، اشرف داري، مصطفى العش، حمدي فتحي، محمد هاني، عمر كمال، يحيى عطية الله، كريم الدبيس، كوكا، مروان عطية، اليو ديانج، محمد علي بن رمضان، أفشة، أحمد رضا، امام عاشور، حسين الشحات، طاهر، زيزو، تريزيجيه، بن شرقي، جراديشار، وسام أبوعلي".
وأضاف: هناك بعض الأسماء تنتظر قرار ريبيرو المدير الفني ، وهم كريم نيدفيد وخالد عبدالفتاح، وعمر الساعي، ومحمد عبدالله، وكريم فؤاد، وكباكا، وحمزة عبدالكريم، وأحمد عبدالقادر".
وواصل: سوف يتم حسم موقف احمد بيكهام ومحمد شكري حال التعاقد معهما من سيراميكا".
موجة حر قياسية تضرب هذه الولايات اليوم!