كيف تتعامل مع الرشح الأنفي في فصل الشتاء
تاريخ النشر: 24th, December 2023 GMT
في فصل الشتاء، يعاني الكثيرون من مشكلة الرشح الأنفي، والتي تعتبر من أبرز الأعراض المزعجة التي يمكن أن تؤثر على جودة الحياة اليومية. يحدث الرشح الأنفي، نتيجة لالتهاب الأغشية المخاطية في الأنف، ويمكن أن يكون ناجمًا عن عدة عوامل مثل الإصابة بنزلات البرد أو الإنفلونزا، أو التعرض للبرد الشديد، أو التغيرات المفاجئة في درجات الحرارة مما يسبب الرشح الأنفي.
الحفاظ على نظافة الأنف: قم بغسل أنفك بانتظام باستخدام محلول ملحي مخصص أو ماء مالح فاتر. يساعد غسل الأنف على إزالة الشوائب والمخاط والجراثيم، وبالتالي يقلل من الاحتقان والتهيج.
استخدام منظفات الأنف: يمكن استخدام منظفات الأنف التي تحتوي على محلول ملحي لشطف الأنف وتخفيف الاحتقان. تساعد هذه المنتجات في تطهير الممرات التنفسية وترطيبها.
الراحة والاسترخاء: منح جسمك وجهاز المناعة وقتًا كافيًا للشفاء والتعافي من الإصابة بالرشح الأنفي بالاسترخاء والحصول على قسط كافٍ من الراحة والنوم. كما ينصح بتجنب الإجهاد الزائد والتعب البدني.
الاحتفاظ بالجسم مرطبًا: تجنب جفاف الأغشية المخاطية بتناول كمية كافية من السوائل. يُفضل شرب الماء والمشروبات الدافئة مثل الشاي العشبي والحساء للمساعدة في ترطيب الأنف والحفاظ على الرطوبة.
تجنب التعرض للبرد الشديد: احرص على تغطية الأنف والفم بواسطة وجه وقبعة عندما تكون في الهواء البارد. التعرض المباشر للبرد يمكن أن يزيد من احتمالية الإصابة بالرشح الأنفي وتفاقم الأعراض.
الابتعاد عن الملوثات الهوائية: حاول تجنب الأماكن المغلقة المليئة بالتلوث الهوائي مثل الدخان والروائح الكيميائية القوية. تلك الملوثات الهوائية يمكن أن تهيج الأنف وتزيد من أعراض الرشح الأنف.
التهوية الجيدة: حافظ على تهوية المنزل والمكاتب والأماكن المغلقة الأخرى. فتح النوافذ للحصول على تدفق هواء نقي يساعد في تخفيف التهيج وتنقية الهواء.
تناول الأطعمة الصحية: ينصح بتناول نظام غذائي غني بالفيتامينات والمعادن والمضادات الأكسدة. تناول الفواكه والخضروات الطازجة والأطعمة التي تحتوي على فيتامين C وزنك يمكن أن يعزز جهاز المناعة ويساعد في الحد من حدة الرشح الأنفي.
تجنب العوامل المهيجة: قد تزيد بعض العوامل المهيجة مثل الدخان والروائح الكيميائية والغبار من حدة الأعراض وتزيد من التهيج. حاول تجنب هذه العوامل قدر الإمكان وتوخي الحذر في الأماكن المزدحمة والملوثة.
استشارة الطبيب: إذا استمرت أعراض الرشح الأنفي لفترة طويلة أو تزداد سوءًا، فقد يكون من الضروري استشارة الطبيب. يمكن للطبيب تقديم المشورة ووصف العلاج المناسب لتخفيف الأعراض وتسريع الشفاء.
من الطبيعي أن يتعرض الكثيرون للرشح الأنفي في فصل الشتاء، ولكن من خلال اتباع النصائح المذكورة أعلاه، يمكن تخفيف الأعراض والتخلص من الاحتقان والتهيج. إذا استمرت الأعراض أو تفاقمت، يجب عليك زيارة الطبيب لتشخيص الحالة بشكل صحيح وتلقي العلاج المناسب.
المصدر: بوابة الفجر
كلمات دلالية: فی فصل الشتاء یمکن أن
إقرأ أيضاً:
7 أعراض لارتفاع ضغط الدم تظهر في الجسم
عادةً ما لا يُظهر ارتفاع ضغط الدم أي أعراض، ولذلك يُعتبر قاتلًا صامتًا ولكن، خاصةً عند ارتفاع ضغط الدم بشكل ملحوظ، قد تظهر أعراض لدى بعض المرضى. مع ذلك، قد يُعطي جسمك أحيانًا إشارة تحذيرية تُنذر بوجود خلل ما يُمكن أن تُساعد مُلاحظة المؤشرات البسيطة في الكشف المُبكر عن ارتفاع ضغط الدم وعلاجه بفعالية.
يقول الدكتور غاجيندر كومار غويال، المدير السريري لبرنامج أمراض القلب في مستشفيات مارينغو آسيا فريد آباد: "عادةً ما لا يُظهر ارتفاع ضغط الدم أي أعراض على الإطلاق، ولكن في حالات أخرى، قد تظهر بعض العلامات التحذيرية.
قد يشكو بعض المرضى أيضًا من وذمة ثنائية الجانب إذا كانت شديدة جدًا، فقد تؤدي إلى سكتة دماغية أو قصور في القلب لكن الأعراض الأكثر شيوعًا، وهي الصداع والتعب، هي الأعراض المُعتادة التي نراها في حياتنا اليومية.
عند ظهور هذه الأعراض، يجب على المريض فحص ضغط الدم بانتظام إذا تجاوز ضغط الدم 140/90، فيجب علاج المريض.
يقول الدكتور سانجيف تشودري، رئيس قسم أمراض القلب في مستشفيات مارينغو آسيا، جوروجرام: "تشمل هذه الأعراض الصداع المتكرر، والدوار، وتشوش الرؤية، وألم الصدر، وصعوبة التنفس، ونزيف الأنف، والتعب. في حال ظهور هذه الأعراض بشكل متكرر، يجب فحص ضغط الدم، لأن ارتفاع ضغط الدم غير المعالج قد يُسبب مشاكل صحية خطيرة".
قد تشير العلامات السبع التالية إلى ارتفاع ضغط الدم:الصداع المتكرر
يُعد الصداع الخفيف النابض من أكثر الأعراض شيوعًا، خاصةً في الصباح؛ ورغم تعدد أسباب الصداع، إلا أن الانزعاج المستمر دون سبب واضح قد يكون مرتبطًا بارتفاع ضغط الدم.
تيبس أو ألم في الصدر
قد يكون ألم الصدر أو الشعور بالثقل أحيانًا مؤشرًا على ارتفاع ضغط الدم؛ على الرغم من وجود العديد من التفسيرات المحتملة لانزعاج الصدر، إلا أنه لا ينبغي تجاهله أبدًا، خاصةً إذا كان مصحوبًا بدوار أو ضيق في التنفس.
الإرهاق أو الحيرة
يتأثر تدفق الدم إلى الدماغ بارتفاع ضغط الدم، مما قد يسبب التعب، أو التشوش الذهني، أو الارتباك قد يكون من المفيد فحص ضغط دمك إذا انخفضت مستويات طاقتك فجأة دون سبب واضح.
التبول مع الدم
هذا عرض خطير ولكنه غير معروف. قد ينتج وجود آثار دم في البول عن تلف الكلى الناتج عن ارتفاع ضغط الدم راجع الطبيب فورًا إذا لاحظت أي تغير في لون البول، وخاصةً إذا كان ورديًا أو محمرًا.
عدم انتظام ضربات القلب
قد ينبض قلبك بشكل غير منتظم أو يبدو وكأنه ينبض بنبضات متقطعة عند بذل جهد أكبر نتيجة ارتفاع ضغط الدم قد تشعر بنبض قوي جدًا أو إحساس بخفقان في صدرك قد يشير هذا أيضًا إلى مشاكل قلبية أكثر خطورة.
الرؤية المزدوجة أو الضبابية
نظرًا لأن ارتفاع ضغط الدم يُجهد الأوعية الدموية في العينين، فقد يُضعف الرؤية قد يُؤدي ذلك إلى رؤية مزدوجة أو ضبابية، وفي الحالات القصوى، إلى العمى المؤقت من الضروري إجراء فحص فوري إذا تغيرت الرؤية فجأة.
مشاكل التنفس
قد يُشير ضيق التنفس إلى وجود ضغط على القلب، خاصةً عند ممارسة الرياضة أو حتى الاسترخاء؛ بما أن هذا العرض قد يكون مرتبطًا بارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب، فلا ينبغي تجاهله.
شرطة تعز تطلق المرحلة الثانية للحملة الأمنية المشتركة لمنع السلاح