"درجة حرارة حارقة".. بدائل للحصول على جرعة "فيتامين الشمس" لايف ستايل
تاريخ النشر: 23rd, July 2023 GMT
لايف ستايل، درجة حرارة حارقة بدائل للحصول على جرعة فيتامين الشمس،04 00 ص الأحد 23 يوليه 2023 ينتج الجسم فيتامين D عندما يحوّل ضوء الشمس .،عبر صحافة مصر، حيث يهتم الكثير من الناس بمشاهدة ومتابعه الاخبار، وتصدر خبر "درجة حرارة حارقة".. بدائل للحصول على جرعة "فيتامين الشمس"، محركات البحث العالمية و نتابع معكم تفاصيل ومعلوماته كما وردت الينا والان إلى التفاصيل.
04:00 ص الأحد 23 يوليه 2023
ينتج الجسم فيتامين D عندما يحوّل ضوء الشمس المباشر مادة كيميائية في الجلد إلى شكل نشط من الفيتامين، وفي درجات الحرارة المرتفعة القياسية هذا الصيف قد تثني الناس عن قضاء الوقت خارجا. ويعد فيتامين D مهم لصحة العظام، وامتصاص الكالسيوم، وتقليل الالتهابات، وتعزيز نمو الخلايا، ودعم القلب والأوعية الدموية. ويمكن أن يعاني الأشخاص من نقص فيتامين D لبضعة أشهر ويكونون بخير، لكن المستويات المنخفضة لفترات طويلة يمكن أن تتسبب في تدهور صحة العظام والغدة الدرقية. ولذلك، يقدم الدكتور مايك رين، الأستاذ المساعد في طب الأسرة والمجتمع في كلية بايلور أفضل البدائل للحصول على المدخول اليومي من "فيتامين الشمس"، وفق ما نقل "روسيا اليوم". ونحصل على فيتامين D عندما تلمع الأشعة فوق البنفسجية على الجلد، ما يدفع الجسم إلى إنتاج فيتامين D 3 ، والذي يتحول بعد ذلك الكبد والكلى إلى فيتامين D القابل للاستخدام، وعلى الرغم من أن الناس يفضلون قضاء المزيد من الوقت في الداخل للتغلب على الحرارة خلال فصل الصيف، إلا أن رين يقول إن التعرض اليومي المباشر لأشعة الشمس ضروري لنحو 10 إلى 30 دقيقة فقط لضمان إنتاج الفيتامين. ويمتص الجسم أيضا فيتامين D من الأطعمة، إذ يمكن للأشخاص الذين يعانون من نقص تناول المزيد من الأسماك الدهنية والبروتينات الخالية من الدهون والبيض للتعويض عن ذلك. ويتم تعزيز بعض منتجات الألبان بفيتامين D لمن يحتاجون المزيد في نظامهم الغذائي. ويمكن أن تساعد مكملات فيتامين D التي لا تستلزم وصفة طبية أيضا أولئك الذين يعيشون في بيئات يكون فيها ضوء الشمس محدودا. وتابع رين: "يمكن أن يعاني الناس من أمراض مختلفة تمنعهم من الحصول على فيتامين D من الطعام أو ضوء الشمس، لذلك من المهم أن يكون الناس على دراية بجميع الخيارات المتاحة. ولا يهم من أين تحصل على فيتامين D أيضا، سواء كان مزيجا من الشمس والنظام الغذائي أو من المكملات الغذائية فقط، يمكن لجميع أشكال تناوله أن تعمل". وينصح رين بإجراء فحص لمستويات فيتامين D في الفحوصات السنوية. وسيكون الأشخاص الذين يعانون من انخفاض مستويات فيتامين D في البداية دون أعراض، لكن الاختبار السنوي يمكن أن يكشف عن أوجه القصور التي قد تكون مؤشرات لأمراض الكلى أو الغدة جارة الدرقية.
المصدر: صحافة العرب
كلمات دلالية: موعد عاجل الدولار الامريكي اليوم اسعار الذهب اسعار النفط مباريات اليوم جدول ترتيب حالة الطقس فیتامین الشمس ضوء الشمس فیتامین D یمکن أن
إقرأ أيضاً:
التلهوني: 14 ألف حكم بعقوبات بديلة عن السجن
صراحة نيوز- أكد وزير العدل، د. بسام سمير التلهوني، أن عدد الأحكام القضائية الصادرة بعقوبات بديلة عن العقوبات السالبة للحرية تجاوز 14 ألف حكم منذ بدء تطبيقها. جاء ذلك خلال رعايته اليوم الثلاثاء حلقة نقاشية بعنوان “رؤية نحو المستقبل، بدائل العقوبات السالبة للحرية في الأردن”، والتي نظمتها وزارة العدل بالتعاون مع المنظمة الدولية للهجرة، ضمن مشروع دعم الوصول للعدالة في الأردن والممول من الاتحاد الأوروبي، وبحضور سفير الاتحاد الأوروبي في الأردن، بيير – كريستوف شاتزيسافاس. وأشار التلهوني إلى أن بدائل العقوبات السالبة للحرية تجسد توجيهات جلالة الملك عبدالله الثاني ابن الحسين المعظم في ترسيخ أسس دولة القانون والمؤسسات، مشددًا على أن توجيهات الملك خلال زيارته الأخيرة للمجلس القضائي تمثل دافعًا للسير قدمًا بهذا التحول في إطار العدالة الجزائية، الذي يوازن بين حماية المجتمع وصون الحقوق والحريات، وتحقيق العدالة التصالحية دون المساس بالأمن والسلم المجتمعي. وأوضح التلهوني أن بدائل العقوبات السالبة للحرية تُعد حلولًا مبتكرة وأكثر فعالية لتحقيق أهداف العدالة، مع الحد من الآثار السلبية للعقوبات التقليدية. وأضاف أن تطبيق هذه البدائل ساهم في تجاوز تحديات عديدة، منها التأثير السلبي على المحكوم عليهم وأسرهم، ومنع انقطاعهم عن مصدر رزقهم، وتسهيل إعادة إدماجهم في المجتمع، إلى جانب الحد من حالات العود والعدوى الجرمية. وبيّن أن العمل بهذه البدائل منح المحكومين فرصة حقيقية للإصلاح الذاتي، خصوصًا في الجرائم البسيطة التي لا تشكل تهديدًا للنظام العام، كما ساعد في تقليل اكتظاظ مراكز الإصلاح والتأهيل وتخفيف العبء المالي على خزينة الدولة. وأشار التلهوني إلى أن الحلقة النقاشية تمثل فرصة استثنائية لتعزيز الحوار وتبادل الخبرات بين المشاركين من مختلف التخصصات، بهدف مناقشة أفضل الممارسات ووضع توصيات عملية لتطوير السياسات والقوانين التي تدعم هذه البدائل، وتحديد الخطوات المستقبلية لتعزيز فعاليتها. وأكد التلهوني أهمية التحول الرقمي والدور التكنولوجي في تطوير الإجراءات وتحسين الأداء، مشددًا على ضرورة أتمتة التعديلات التشريعية وربطها بنظام المحاكمات “ميزان”، ورفع القدرة المؤسسية لضباط ارتباط العقوبات البديلة من خلال التأهيل والتدريب المستمر. وشارك في الحلقة النقاشية خبراء ومختصون من وزارة العدل، وقضاة من المجلس القضائي، وممثلون عن الجهات الشريكة ومؤسسات المجتمع المدني، حيث شهدت النقاشات تبادل وجهات النظر حول تعزيز تنفيذ بدائل العقوبات، إبراز نجاحاتها، معالجة التحديات المصاحبة، واستكشاف الفرص المستقبلية لتعزيز فعالية هذه البدائل.
سماحة المفتي: إلى متى يستمر الصمت الدولي أمام معاناة أهالي غزة؟