أعراض تشير للإصابة باكتئاب ما بعد الإجازة.. فيديو
تاريخ النشر: 21st, April 2024 GMT
الرياض
نبه استشاري الطب النفسي، جمال الطويرقي، للأعراض التي تشير إلى الإصابة باكتئاب ما بعد الإجازة.
وقال “الطويرقي” إن سبب اكتئاب ما بعد الإجازة هو عدم التخطيط الجيد للعطلة، وأبرز أعراض هذا الاكتئاب هو الشعور بالقلق والتوتر والصداع والإجهاد ويستمر مدة أسبوعين إلى ثلاث، وذلك بحسب ما ذكرته في mbc.
وأضاف أن الإنسان يشعر في الإجازة بالراحة والاستمتاع بتخفيف الضغوط عليه، وعندما يعود للعمل أو للدراسة بعد الإجازة فأن تركيزه يقل وقد يصبح مشتت.
وشدد على أهمية أن يتأقلم الفرد على كيفية العودة للعمل بعد الإجازة، وأن يخطط لها بشكل جيد للاستمتاع بها وفي نفس الوقت بما يسمح له بالعودة لعمله ولدراسته.
استشاري الطب النفسي د. جمال الطويرقي:
سبب اكتئاب ما بعد الاجازة هو عدم التخطيط الجيد للعطلة
وأبرز أعراضه الشعور بالقلق والتوتر ويستمر مدة أسبوعين إلى ثلاث #MBCinAweek #MBC1 pic.twitter.com/qNWX4hzSG6
— في أسبوع MBC (@MBCinaWeek) April 20, 2024
المصدر: صحيفة صدى
كلمات دلالية: استشاري الطب النفسي اكتئاب ما بعد الإجازة الصداع جمال الطويرقي بعد الإجازة ما بعد
إقرأ أيضاً:
هل تشعر بالمزاج السيئ؟ إليك نصائح ذهبية
الشعور بالمزاج السيئ و الإحباط، أو الغضب، أو حتى عدم الرضا عن النفس أمرٌ يمر به الجميع من وقت لآخر، إنه جزء طبيعي من الحياة البشرية سواء كنت تشعر ببعض الحزن أو تحتاج فقط إلى دفعة معنوية بسيطة، فإن فهم العوامل المؤثرة على مزاجك يمكن أن يساعدك على استعادة حالتك المزاجية الإيجابية والتفاؤل.
٨ نصائح للتخلص من المزاج السيئ
- استحم بماء دافئ ومريح لتعديل مزاجك
قد يُريح دفء الماء عضلاتك ويُخفف التوتر، كما يُوفر لك الراحة، يُمكن لأملاح إبسوم أو الزيوت العطرية الأساسية أن تُحسّن التجربة وتُهدئ جسمك وعقلك.
أضف الموسيقى إلى روتين حمامك، مثل موسيقى "Good Mood Reggae Mix"، لرفع معنوياتك.
- شاهد شيئًا مُضحكًا واضحك لتتخلص من همومك
الضحك مُحسّن طبيعي وقوي للمزاج، إذ يُحفّز دماغك على إفراز مواد كيميائية تُشعرك بالسعادة، مشاهدة برنامج كوميدي، أو فيديوهات مضحكة، أو حتى تجربة يوغا الضحك، تُوفّر طريقة سريعة وفعّالة لتحسين مزاجك.
- نظّف مساحة صغيرة لتخفيف القلق
يمكن أن تُساهم البيئة المُزدحمة في ازدحام العقل، مما يُؤدي إلى الشعور بالقلق والإرهاق، من خلال تنظيف وتنظيم مساحة في منزلك، لا تُحسّن محيطك فحسب، بل تُولّد أيضًا شعورًا بالسيطرة والإنجاز.
- حسّن مزاجك من خلال العلاج بالروائح العطرية
يُعتقد أن الروائح تُؤثر مباشرةً على مركز المشاعر في الدماغ، استخدام الزيوت العطرية أو الشموع المُعطّرة بعطور مثل اللافندر أو الحمضيات أو النعناع يُمكن أن يُؤثّر إيجابًا على مزاجك، ويُشعرك بمزيد من الاسترخاء والنشاط.
- استمع إلى الموسيقى لتشعر بالتفاؤل
للموسيقى تأثير عميق على مشاعرنا، تشغيل موسيقى تحبها أو ذات نبرة متفائلة أو هادئة يمكن أن يصرف انتباهك عن الأفكار السلبية ويحسّن مزاجك.
- غيّر بيئتك لتغيّر عقليتك
سواءً بالخروج للتنزه، أو القيادة إلى مكان جديد، أو حتى الانتقال إلى غرفة مختلفة في منزلك، فإن البيئة الجديدة يمكن أن تمنحك منظورًا جديدًا وتشتت انتباهك عن أسباب مزاجك السيئ.
- قم بأعمال لطيفة عشوائية لتعزيز شعورك بالراحة
إن القيام بشيء لطيف لشخص آخر لا يفيده فحسب، بل يمكن أن يُحسّن مزاجك أيضًا، ترتبط أعمال اللطف بزيادة الشعور بالراحة، حتى اللفتات الصغيرة، مثل الإطراء أو فعل الخير، يمكن أن تجعلك تشعر بمزيد من التواصل والإيجابية.
- مارس اليقظة الذهنية أو التأمل لإيجاد السلام والوضوح
يمكن أن يساعدك الانخراط في اليقظة الذهنية أو التأمل على البقاء حاضرًا في حياتك وتقليل تأثير الأفكار أو المشاعر السلبية، تركز هذه الممارسات على التنفس والوعي، مما يساعد على تهدئة العقل والجسم.
المصدر: calm
لافروف يكشف أهم ما دار بين بوتين ووزير الخارجية التركي في الكرملين