أهمها تقليل الكربوهيدرات.. 7 طرق للتخلص من الكرش نهائيا

يبحث الكثير من الأشخاص «نساء ورجال» عن طرق لـ التخلص من الكرش نهائيا، وذلك لأن دهون البطن لها أضرار كبيرة على صحة الإنسان، بالإضافة إلى تغير شكل جسم الشخص لـ الأسوء، ولذلك يرغب الكثيرين في التخلص من الكرش.

طرق التخلص من الكرش

وتوفر «الأسبوع» لمتابعيها معرفة كل ما يخص طرق التخلص من الكرش وذلك ضمن خدمة مستمرة تقدمها لزوارها في مختلف المجالات ويمكنكم المتابعة من خلال الضغط هنا.

طرق للتخلص من الكرش نهائياكيفية التخلص من الكرش «دهون البطن»

- التركيز على الأطعمة التي تحتوي على الألياف.. وذلك لأن الألياف، تساعد على بقاء الطعام فترة أطول في الجهاز الهضمي وتشعر الشخص بالشبع، ومن الأطعمة التي تحتوي على ألياف الأتي: «البقوليات، بذر الكتان، الأفوكادو، التوت، والكرنب».

- ممارسة الأنشطة الرياضية.. يساعد النشاط البدني في حرق دهون البطن عن طريق تقليل مستويات الأنسولين في الجسم، ويساعد في حرق سعرات حرارية.

- النوم لساعات كافية.. يعمل على تقليل الدهون الحشوية المكتسبة بما فيها دهون البطن والخصر، لذلك يجب النوم لمدة لا تقل عن 6 ساعات ولا تزيد عن 8 ساعات يوم.

طرق للتخلص من الكرش نهائياطرق التخلص من الكرش

- التقليل من تناول السكريات.

- تجنب الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات.

- إضافة خل التفاح لـ الغذاء.

- عدم شرب الكحول.

- تناول الأطعمة المليئة بالبكتيريا النافعة.

- إضافة مشروب الشاي الأخضر بكميات معتدلة.

كيفية التخلص من الكرش نهائياكيفية التخلص من دهون البطن

- تناول الأطعمة التي تحتوي على بروتين.. لأنها تقلل الشهية، وتشعر بالشبع ورفع معدلات الأيض والمساعدة على الحفاظ على الكتلة العضلية، ومن الأطعمة التي تحتوي على بروتين: «اللحوم، الأسماك، البيض، والألبان»

- تجنب التوتر والإجهاد.. لأنها تسبب زيادة دهون البطن، ويزيد من الشهية للطعام ويعمل على تخزين الدهون في الجسم.

- تجنب الأطعمة التي تحتوي على الدهون المتحولة.. لأنها تسبب الإصابة بالالتهابات وأمراض القلب ومقاومة الأنسولين وزيادة الدهون في منطقة البطن.

اقرأ أيضاًدراسة علمية حديثة لفقدان الوزن والتخلص من الكرش (الأكل 8 ساعات)

الكرش عند الرجال والسيدات.. أسبابه وطرق التخلص منه

8 نصائح علمية تساعدك على التخلص من الوزن الزائد في وقت قياسي

المصدر: الأسبوع