احذر تناولها على الريق.. أطعمة تسبب مشكلات صحية في المعدة والقولون
تاريخ النشر: 22nd, September 2024 GMT
تابع أحدث الأخبار عبر تطبيق
يعاني الكثير من الأشخاص من مشكلات هضمية مزعجة، مثل الانتفاخ، الحموضة، وعسر الهضم، والتي غالبًا ما تكون نتيجة لعادات غذائية غير صحية.
وبينما يسعى البعض للحصول على وجبة إفطار سريعة وصحية، قد ينتهي بهم الأمر بتناول أطعمة تسبب لهم مشكلات هضمية خطيرة، خاصة إذا تم تناولها على معدة فارغة.
1. الفواكه الحمضية: حموضة زائدة تضر المعدة
بالرغم من الفوائد الكبيرة للفواكه الحمضية مثل البرتقال، الجريب فروت، والليمون، إلا أن تناولها على الريق قد يزيد من حموضة المعدة. الحموضة العالية قد تؤدي إلى الشعور بحرقة في المعدة وعدم الراحة، مما يجعل هذه الفواكه خيارًا غير مناسب لتناولها على معدة فارغة.
2. الأطعمة الحارة: تحفيز مفرط لإفراز حمض المعدة
الأطعمة الحارة تحفز إفراز كميات كبيرة من حمض المعدة، مما يؤدي إلى تهيج بطانة المعدة والأمعاء. هذا التهيج قد يتسبب في آلام حادة وحرقة، وبالتالي يفضل تجنب تناول مثل هذه الأطعمة في بداية اليوم.
3. الزبادي: فوائده تتلاشى على الريق
على الرغم من أن الزبادي يُعتبر مصدرًا مهمًا للبروبيوتيك (البكتيريا النافعة)، إلا أن تناول الزبادي على معدة فارغة قد يؤدي إلى موت هذه البكتيريا بسبب الحموضة العالية في المعدة. وبالتالي، يفقد الزبادي جزءًا كبيرًا من قيمته الغذائية عند تناوله بهذه الطريقة.
4. الأطعمة المقلية والدهنية: ثقل على الجهاز الهضمي
تحتوي الأطعمة المقلية والدهنية على كميات كبيرة من الدهون التي يصعب على المعدة هضمها، مما يؤدي إلى الشعور بالانتفاخ والثقل. مثل هذه الأطعمة تستغرق وقتًا طويلًا للهضم، وقد تؤدي إلى الشعور بعدم الراحة على مدار اليوم.
5. الأطعمة السكرية: تقلبات حادة في مستويات السكر
تناول الحلويات أو الأطعمة الغنية بالسكر على الريق يؤدي إلى ارتفاع مفاجئ في مستوى السكر في الدم، يليه انخفاض سريع. هذه التقلبات الحادة في نسبة السكر قد تؤدي إلى الشعور بالتعب والتوتر، بالإضافة إلى زيادة الشهية والرغبة في تناول المزيد من الطعام.
6. الأطعمة المصنعة: مواد حافظة تضر المعدة
تحتوي الأطعمة المصنعة على مواد حافظة ومضافات غذائية يمكن أن تهيج الجهاز الهضمي وتسبب حساسية لدى البعض. بالإضافة إلى ذلك، فإن هذه الأطعمة تفتقر إلى العناصر الغذائية اللازمة لبدء اليوم بشكل صحي.
يعد الإفطار وجبة أساسية ينبغي اختيار مكوناتها بعناية للحفاظ على صحة الجهاز الهضمي. في ظل هذه المعلومات، يتعين على الأفراد تجنب الأطعمة التي قد تسبب مشكلات هضمية على الريق، واستبدالها بأطعمة صحية وغنية بالعناصر الغذائية الضرورية.
المصدر: البوابة نيوز
كلمات دلالية: الفواكه الحمضية الحموضة الانتفاخ هذه الأطعمة إلى الشعور الأطعمة ا على الریق یؤدی إلى
إقرأ أيضاً:
شاي الفقاعات.. أضرار صحية لا تتتخيلها لمشروب البوبا
على الرغم من شعبية مشروب البوبا أو «شاي الفقاعات»، خاصة بين الشباب، إلا أنه يحمل بعض المخاطر الصحية التي يجب أن يكون المستهلكون على دراية بها، لتجنب الإفراط في تناوله، وحرصا على سلامتهم من الأضرار التي يمكن أن تسبب لهم أمراضا مزمنة.
أضرار مشروب البوباوتوفر «الأسبوع» لمتابعيها معرفة كل ما يخص أضرار مشروب البوبا وذلك ضمن خدمة مستمرة تقدمها لزوارها في مختلف المجالات ويمكنكم المتابعة من خلال الضغط هنا.
يحتوي مشروب البوبا على كميات عالية من السكر المضاف، قد تتجاوز أحيانًا الحد اليومي الموصى به، مما قد يؤدي إلى ارتفاع سريع في مستويات السكر في الدم، واحتمالية الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني على المدى الطويل، خاصة عند تناوله بشكل مفرط.
زيادة الوزن والسمنةيصنف مشروب البوبا كمشروب عالي السعرات، وقد يحتوي كوب واحد منه على 300 إلى 500 سعرة حرارية أو أكثر، وتتخلف بناءً على الحجم والإضافات، قد يساهم شرب البوبا بانتظام في زيادة الوزن وزيادة خطر الإصابة بالسمنة.
تصنع كرات التابيوكا من نشا الكسافا، وهي غنية بالكربوهيدرات وفقيرة بالألياف، وقد تُسبب لأشخاص بعض المشاكل في الجهاز الهضمي عسر هضم، انتفاخًا أو إمساكًا عند تناولها بكميات كبيرة أو بسرعة، وصعوبة في الهضم لدى الأطفال أو من يعانون من مشكلات في الجهاز الهضمي، بسبب محتواه العالي من السكر والنشا.
- يجب تناول مشروب البوبا باعتدال، وتجنب الإفراط في شربه، خاصةً إذا كنت تعاني من مشاكل صحية مثل السكري أو السمنة.
- يمكنك اختيار أنواع البوبا التي تحتوي على كميات أقل من السكر أو استخدام بدائل السكر الطبيعية.
- تأكد من معرفة المكونات الموجودة في مشروب البوبا، خاصةً إذا كنت تعاني من حساسية تجاه بعض المكونات.
- يمكنك استبدال البوبا بمشروبات صحية أخرى مثل الماء، والعصائر الطبيعية، والشاي الأخضر
اقرأ أيضاًأغرب مشروب رمضاني.. فوائد وأضرار «العرقسوس»
المشروبات الصحية والضارة.. تعرف على فوائد الشاي الأخضر وأضرار القهوة
أضرار الصيام على مرضى القولون التقرحي.. «فيديو»
زيادة 5% فورًا من المرتب القادم.. الحكومة تزف بشرى سارة لملايين الموظفين