دراسة: فيتامين ك2 يقلل تقلصات الساق الليلية لدى المسنين
تاريخ النشر: 15th, January 2025 GMT
أورد موقع "أبونيت.دي" أن فيتامين ك2 قد يساعد في تقليل معدل تكرار وشدة ومدة تقلصات (تشنجات) الساق الليلية لدى كبار السن، وذلك وفقا لدراسة علمية حديثة.
وأوضح الموقع، الذي يعد البوابة الرسمية للصيادلة الألمان، أنه تم توزيع 199 شخصا تبلغ أعمارهم 65 عاما أو أكثر بشكل عشوائي لتلقي إما 180 ميكروجراما من فيتامين ك2 أو تلقي دواء وهمي يوميا.
وفي البداية كان متوسط عدد تقلصات الساق لدى المشاركين في كلا المجموعتين يتراوح من اثنين إلى ثلاثة تقلصات أسبوعيا.
وبعد مرور الأسبوع الأول كانت هناك إشارة واضحة إلى أن فيتامين ك2 يقلل التقلصات، وبعد مرور 8 أسابيع انخفض عدد تقلصات الساق الليلية في المجموعة التي تناولت فيتامين ك2، فيما ارتفع في المجموعة التي تناولت الدواء الوهمي.
وانخفضت شدة التقلصات بشكل كبير وانخفضت مدتها في المجموعة التي تناولت فيتامين ك2 مقارنة بمجموعة الدواء الوهمي.
وبناء على هذه النتائج، خلص الباحثون إلى أن مكملات فيتامين ك2 تقلل بشكل كبير معدل تكرار وشدة ومدة تقلصات الساق الليلية لدى كبار السن.
أين نجد فيتامين ك؟
فيتامين ك هو مركب حيوي أساسي مطلوب لأداء الجسم لوظائفه على النحو الأمثل. يمكن أن يوجد فيتامين ك في أشكال مختلفة، يمكن تمييزها من خلال مركبين رئيسين، وهما فيلوكينون (ك1) وميناكينون (ك2).
إعلانيوجد فيتامين ك1 بشكل أساسي في الخضراوات والكلوروفيل النباتي، وتشمل المصادر الرئيسية لفيتامين ك1 السبانخ والملفوف والكرنب، وبخلاف الخضراوات الورقية، يمكن أيضا العثور على فيتامين ك1 في فواكه مثل الأفوكادو والكيوي والعنب. في حين يتم تصنيع ميناكينونات فيتامين ك2 بواسطة البكتيريا، ويوجد بشكل أساسي في الطعام الذي تكون البكتيريا جزءا من عملية إنتاجه. والمصادر الرئيسية المعروفة لفيتامين ك2 هي اللحوم ومنتجات الألبان.
المصدر: الجزيرة
كلمات دلالية: حريات الساق اللیلیة
إقرأ أيضاً:
زر سحري في ريموت التكييف ممكن يقلل فاتورة الكهرباء للنص | تعرف عليه
في ظل اعتماد الكثيرين على التكييف بشكل يومي، ومع ارتفاع درجات الحرارة وزيادة عدد ساعات التشغيل، أصبحت فواتير الكهرباء عبئا على العديد من الأسر، إلا أن هناك حيلة بسيطة وسهلة يمكنها أن تساعدك على تبريد الجو وتوفير الطاقة في آن واحد فقط عبر زر واحد في ريموت التكييف.
لكن ما لا يعرفه كثيرون هو أن هناك خيارًا آخر داخل الريموت أكثر كفاءة وأقل تكلفة في ظروف معينة، وهو وضع "الجاف" Dry Mode، الذي يمكنه أن يحدث فرقًا واضحًا في راحة الجو داخل المنزل، ويساهم في الوقت نفسه في خفض استهلاك الكهرباء.
وضع "الجاف" هو ميزة موجودة في معظم أجهزة التكييف الحديثة، يرمز لها غالبا برمز قطرة ماء في جهاز التحكم الريموت، بينما يرمز لوضع “التبريد” برمز ندفة الثلج، وعلى الرغم من أن الإحساس بدرجة الحرارة في الوضعين قد يبدو متشابها، إلا أن وظيفة كل منهما مختلفة تماما.
عند استخدام وضع “الجاف”، لا يعمل المكيف على خفض درجة حرارة الغرفة بشكل مباشر، بل يقلل من الرطوبة الزائدة في الهواء، مما يجعل الجو أكثر راحة دون الحاجة إلى استهلاك طاقة كبيرة.
كيف يعمل وضع “الجاف”؟
في وضع “الجاف”، يستمر تشغيل المروحة والضاغط الكومبريسور، ولكن بسرعات أقل، مع التركيز على امتصاص الرطوبة من الهواء وليس التبريد المباشر.
هذا الوضع مفيد خصوصا في الأيام الحارة والرطبة أو الممطرة عندما تكون درجات الحرارة ليست مرتفعة جدا، لكنه غير مناسب في الأيام شديدة الحرارة، حيث يظل وضع التبريد هو الخيار الأمثل.
1. توفير الطاقة وتقليل فاتورة الكهرباء: تشغيل التكييف على وضع “الجاف” يستهلك طاقة أقل بكثير من وضع التبريد، لأن الضاغط لا يعمل بكامل طاقته، هذا يعني خفض فوري في استهلاك الكهرباء وبالتالي تقليل الفاتورة الشهرية.
2. تحسين جودة الهواء داخل المنزل : الرطوبة الزائدة قد تؤدي إلى مشاكل صحية مثل الحساسية، الربو، التعب، ضيق التنفس، والطفح الجلدي. يساعد وضع “الجاف” في الحفاظ على نسبة الرطوبة عند مستوى صحي (بين 30-50%)، مما يحسن جودة الهواء ويقلل من العوامل المسببة للحساسية مثل العفن والغبار.
3. حماية المنزل والأثاث: الرطوبة المرتفعة تؤدي إلى نمو العفن والروائح الكريهة، خاصة على الستائر، الأثاث، الملابس، والمناشف، كما أنها قد تسبب تلف الأجهزة الإلكترونية والأدوات المعدنية بسبب الصدأ والتآكل، يساعد الوضع الجاف في تجنب هذه المشاكل من خلال الحفاظ على مستوى رطوبة معتدل.
متى يجب استخدام وضع “الجاف”؟
- عندما تكون درجة الحرارة معتدلة ولكن الجو لزج وغير مريح.
- ينصح بعدم استخدامه لأكثر من 1-2 ساعة متواصلة لتفادي الجفاف الزائد في الهواء.
تقليل استهلاك الكهرباء باستخدام ريموت التكييف1. شغل التكييف على وضع التبريد حتى تبرد الغرفة.
2. اضغط على زر Mode في الريموت.
3. اختر Dry، يظهر عادة على شكل رمز قطرة ماء أو علامة A+.
4. اضبط درجة الحرارة على 25 درجة، وهي مثالية للتوفير.
5. يمكن العودة لوضع التبريد بالضغط مجددا على زر Mode واختيار Cool.
بدرية طلبة تنفي اتهامات القتل وتجارة الأعضاء وتؤكد نيتها اللجوء إلى القضاء