رجيم 4 أيام قبل رمضان..خطة سريعة لخسارة الوزن واستقبال الشهر برشاقة
تاريخ النشر: 24th, February 2025 GMT
مع اقتراب شهر رمضان، يسعى الكثيرون إلى خسارة بعض الوزن بسرعة، سواء للاستفادة القصوى من فوائد الصيام الصحية أو لتجنب زيادة الوزن خلال الشهر الفضيل.
إذا كنت ترغب في التخلص من بضعة كيلوجرامات قبل بدء رمضان، فإليك خطة رجيم سريعة وفعالة لمدة أربعة أيام فقط، تساعدك على خسارة الوزن بسرعة وتحسين التمثيل الغذائي قبل الصيام، كشفت عنها الدكتورة هناء جميل استشارى الباطنة والغدة من خلال تصريحات خاصة لصدى البلد.
يساعدك على التخلص من الوزن الزائد بسرعة دون التأثير على صحتك.
يهيئ جسمك للصيام، مما يقلل من الشعور بالتعب والجوع في الأيام الأولى من رمضان.
يعمل على تنظيف الجسم من السموم، مما يمنحك طاقة ونشاطًا أكبر.
يخفف من الانتفاخ ويساعد في تحسين عملية الهضم قبل تغيير النظام الغذائي في رمضان.
القواعد الأساسية لرجيم الأربع أيام
شرب 3 لترات من الماء يوميًا للمساعدة في حرق الدهون وطرد السموم.
تقليل تناول الملح والسكر لمنع احتباس السوائل وزيادة سرعة فقدان الوزن.
الاعتماد على البروتينات الخفيفة والخضروات للحفاظ على الشعور بالشبع.
ممارسة المشي أو التمارين الخفيفة لمدة 30 دقيقة يوميًا لزيادة معدل الحرق.
الخطة الغذائية لرجيم الأربع أيام
اليوم الأول: تنظيف الجسم من السموم
الإفطار: كوب ماء دافئ مع عصير نصف ليمونة + 5 حبات لوز.
وجبة خفيفة: كوب شاي أخضر بدون سكر + تفاحة خضراء.
الغداء: صدر دجاج مشوي + طبق كبير من السلطة بدون ملح + ملعقة زيت زيتون.
وجبة خفيفة: كوب زبادي خالي الدسم مع بذور الشيا.
العشاء: حساء الخضار + شريحة توست أسمر.
الإفطار: كوب ماء دافئ مع ملعقة عسل + حفنة مكسرات نيئة.
وجبة خفيفة: كوب قهوة بدون سكر + 3 حبات تمر.
الغداء: سمك مشوي + خضار مشوي + نصف كوب أرز بني.
وجبة خفيفة: كوب شاي أخضر مع شرائح خيار.
العشاء: علبة زبادي يوناني مع القرفة والمكسرات.
الإفطار: كوب ماء دافئ مع خل التفاح + حفنة من اللوز.
وجبة خفيفة: بيضة مسلوقة + شريحة توست أسمر.
الغداء: لحم مشوي بدون دهون + طبق سلطة خضراء بزيت الزيتون.
وجبة خفيفة: كوب زبادي مع ملعقة عسل.
العشاء: شوربة عدس + نصف رغيف خبز أسمر.
الإفطار: كوب ماء دافئ مع عسل + نصف موزة.
وجبة خفيفة: حفنة مكسرات + كوب شاي أخضر.
الغداء: دجاج مشوي مع خضار سوتيه + نصف كوب كينوا.
وجبة خفيفة: تفاحة خضراء مع زبدة الفول السوداني.
العشاء: كوب زبادي يوناني مع بذور الكتان.
مارس الصيام المتقطع إن أمكن، بحيث تتناول وجباتك خلال 8 ساعات فقط يوميًا.
اشرب مشروبات طبيعية مثل الزنجبيل والليمون والشاي الأخضر لحرق الدهون.
تجنب المشروبات الغازية والعصائر المعلبة لأنها تحتوي على سكريات خفية.
احرص على النوم الجيد، لأن قلة النوم تبطئ عملية حرق الدهون.
النتائج المتوقعة:
بعد اتباع هذا الرجيم لمدة أربعة أيام، ستلاحظ:
فقدان من 2 إلى 4 كيلو جرامات من الوزن الزائد.
تقليل الانتفاخ وتحسين الهضم.
زيادة الطاقة وتقليل الشعور بالإرهاق مع بداية رمضان.
هذا الرجيم ليس فقط لخسارة الوزن، ولكنه أيضًا وسيلة رائعة لتجهيز جسمك للصيام بطريقة صحية. ابدأ اليوم واستقبل رمضان بجسم أكثر خفة ونشاطًا!
المصدر: صدى البلد
كلمات دلالية: رجيم خسارة الوزن زيادة الوزن شهر رمضان المزيد لخسارة الوزن وجبة خفیفة قبل رمضان
إقرأ أيضاً:
قراءات سريعة (١) "هيشلر" المؤسس الحقيقي للصهيونية!!
قد يتفاجأ البعض إذا علم أن "هرتزل" ليس المؤسس الحقيقي للصهيونية، فالذي (أسسها) وكان يحرك هرتزل من وراء الستار هو القسيس "ويليام هنري هيشلر" المولود في الهند لأب ألماني يعمل في التبشير وأم انجليزية، وتلقى تعاليم الهندوسية والبوذية بجانب العهد القديم، لكنه عاد لإنجلترا ليحصل على شهادة جامعية فتقابل مع اليهودي الروسي "ليو بنسكر" وهو أول من (دعىٰ) للصهيونية وعودة اليهود لفلسطين (فرق بين من دعىٰ بالقول ومن أسس بالفعل )
*عندما قرأ "هيشلر" كتاب "الدولة اليهودية" ضمن ما قرأه في مكتبة "بنسكر" قال محدثا نفسه: حان تحقيق النبوءة، وفي ١٠مارس ١٨٩٦م أرسل في طلب " تيودور هرتزل" (الصحفي النمساوي) عن طريق السفارة، وفي لقائهما قال هيشلر لهرتزل: "لقد أعددنا الأرض وستكون أنت المُخَلِّص" وأخرج خريطة لفلسطين يشرح له ما سيفعله.
* ومنذ ذلك اللقاء "هرتزل " لا يتصرف ولا يتحدث دون الرجوع إلى هيشلر.
* سنة ١٨٩٧م أنشأ "هرتزل" أول مستوطنة زراعية يهودية.
*١٩٠٨م كان الشريف حسين بن علي قد تولى أميرا على مكة والمدينة وما بينهما.
* ١٩١٥م اعترفت بريطانيا أيضا بأن منطقة الأحساء والقطيف والجبيل تابعة لحاكم نجد الملك عبد العزيز آل سعود فيما عُرِف بمعاهدة "دارين" (منطقة على ساحل الخليج العربي) وبذلك ضَمَنتْ بريطانيا مصالحها في الخليج ضد نفوذ العثمانيين.
* ١٩١٦م اتصل الشريف حسين بالإنجليز بعد أن استأثر العثمانيون بكل المناصب وأبعدوا العرب نهائياً، فحرَّضوه علي إعلان الثورة ضد العثمانيين (إبان الحرب العالمية الاولى) ووعدوه بإقامة دولة عربية مستقلة.
* ١٩١٦م عَقَدتْ فرنسا وإنجلترا وروسيا معاهدة (سايكس بيكو) لتقسيم غنائم الدولة العثمانية بعد انهيارها في الوطن العربي فيما بينهم.
* ١٩١٧م أعلَنَت بريطانيا وعد "بلفور" الذي يكفُل لليهود إقامة وطن يلم شتاتهم في فلسطين.
* ١٩١٧م وبعد صدور وعد "بلفور" أرسل الشريف حسين إلى الإنجليز ليستفسر عن صحة الخبر. فأرسلت إليه انجلترا برسالة مفادها: إن الحكومة البريطانية لن تسمح بالاستيطان اليهودي في فلسطين إلا بقدر ما يتفق مع حرية السكان العرب.
فرد عليهم: إنه مادامت الغاية من وعد بلفور هو أن يُهيّئ لليهود ملجأً من الاضطهاد فإنه سيبذُل كل نفوذه في تحقيق تلك الغاية.
و(بالمناسبة) أرسل الملك عبد العزيز آل سعود برسالة إلى بريطانيا بمساعدة اليهود (المساكين كما وصفهم ) في إقامة وطن لهم في فلسطين.
* كان العثمانيون هم ملاك الأرض الزراعية في فلسطين والشام والتي وزعت عليهم كمكافآت ومنح من الخليفة العثماني. ولأنهم يملكون حجج ملكيات الأراضي قاموا ببيعها لليهود فأقاموا عليها مستوطناتهم الأولى في فلسطين، وبعد أن أصبح وجود اليهود أمراً واقعاً قاموا ببناء مستوطنات زراعية على مساحة ٢٠٠٠ كم مربع..
نكمل لاحقاً
بعد إلغاء متابعة زوجته له .. عصام صاصا يتصدّر مواقع التواصل الاجتماعي