نصائح للحفاظ على المناعة قوية خلال العيد
تاريخ النشر: 1st, April 2025 GMT
نصائح للحفاظ على المناعة قوية خلال العيد، مع تزايد الإختلاط والتجمعات خلال أيام العيد.ويمكن أن تزداد فرصة الإصابة ببعض الأمراض وهذا يجعل الشخص أكثر عرضة للإصابة بالأمراض وخاصة من يعانون من مشكلة نقص المناعة، فإذا كنت من ضمن هؤلاء اليك أفضل النصائح لتقوية المناعة.
نصائح للحفاظ على المناعة قوية خلال العيد
كشف الدكتور عصام البقلي استشارى الجراحات التجميلية، فى تصريحات خاصة لصدى البلد، عن أفضل النصائح لتقوية المناعة خلال أيام العيد.
أحرص على تناول الأطعمة والمشروبات التى تحتوي على فيتامين C في تعزيز جهاز المناعة وتقليل خطر الإصابة بالأمراض،وهذه الأطعمة هي الجوافة، الفلفل الأحمر، والفراولة، النوم الجيد والراحة الكافية البرتقال، الليمون.
هل تعرف أن قلة النوم تؤدي إلى ضعف المناعة؟ لذا احرص على النوم 7-8 ساعات يوميًا للحفاظ على نشاط الجسم وصحته.
المشروبات الطبيعية لها دور فعال فى تقوية المناعة مثل الزنجبيل بالعسل، الكركم بالحليب، والشاي الأخضر كل هذه الأعشاب تساعد بشكل جيد في تقوية المناعة والحماية من العدوى.
تقليل استهلاك السكريات والدهون المشبعةيلعب النظام الغذائي دور أساسي فى مناعة الفرد، لذلك حاول أن تقلل من تناول السكريات، لأن تناول السكريات بكثرة يضعف المناعة، لذا من الأفضل تقليل الحلويات والمأكولات المصنعة واستبدالها بالفاكهة الطبيعية والمكسرات الصحية.
شرب الماء بكميات كافيةالماء أحرص على تناول الكثير من الماء، فالماء يساعد في التخلص من السموم في الجسم، وهذا يعزز وظائف الجهاز المناعي ويحافظ على صحة الجهاز الهضمي ككل.
ممارسة النشاط البدني بانتظامحاول ممارسة بعض التمارين الخفيفة مثل المشي وبعض التمارين الخفيفة فى المنزل، وذلك من أجل الحفاظ على صحة الجسم والمناعة.
إبتعد عن التوتر والقلق واعلم أن الضغوط النفسية تقلل من مناعة الجسم، لذا حاول الاسترخاء والاستمتاع بأجواء العيد دون توتر أو قلق.
أحرص على الإلتزام بهذه النصائح والعلاجات المنزلية،وذلك من أجل الاستمتاع بعيد سعيد دون مشاكل صحية، ومن أجل رفع مناعة الجسم لمحاربة الأمراض .
المصدر: صدى البلد
كلمات دلالية: المناعة نصائح للحفاظ على المناعة الضغوط النفسية المزيد
إقرأ أيضاً:
5 نصائح لضمان روتين صحي للأطفال خلال إجازة الصيف
وجه تجمع القصيم الصحي 5 نصائح تهدف إلى مساعدة الأسر على تنظيم روتين صحي ومتوازن لأطفالهم خلال إجازة الصيف، مؤكدًا أن العادات البسيطة قد تُحدث فرقًا كبيرًا في صحة وسلوك الأطفال خلال هذه الفترة الطويلة من الإجازة.
ودعا التجمع أولياء الأمور إلى الحفاظ على جدول نوم منتظم لأطفالهم، مشددًا على أهمية النوم الكافي كعنصر أساسي في نمو الطفل العقلي والجسدي. كما أوصى بتقليل ساعات جلوس الطفل أمام الأجهزة الإلكترونية لما لها من تأثير سلبي على الصحة البدنية والنفسية، واستبدال ذلك بالأنشطة التفاعلية والبدنية.
وشملت التوصيات أيضًا تشجيع الأسر على قضاء وقت نوعي مع أطفالهم من خلال الحديث واللعب المشترك، لما يعزز من العلاقة العاطفية ويسهم في دعم الاستقرار النفسي والسلوكي للطفل.
كذلك، حث التجمع على تسجيل الأطفال في أندية الأنشطة الصيفية التي تنمي مهاراتهم الاجتماعية وتكسبهم تجارب جديدة ومفيدة.
ومن الجوانب الأساسية التي ركزت عليها الحملة، ضرورة تقديم وجبات غذائية صحية ومتوازنة للأطفال، والابتعاد قدر الإمكان عن الوجبات السريعة، لضمان حصولهم على العناصر الغذائية اللازمة لنموهم.
وأكد تجمع القصيم الصحي أن هذه الخطوات البسيطة تُعد حجر الأساس لبناء نمط حياة صحي يسهم في تعزيز صحة الأطفال على المدى الطويل، مشيرًا إلى استمرار الحملة عبر منصاته الرقمية لتقديم المزيد من النصائح والإرشادات للأهالي خلال موسم الصيف.
روتين صحي لطفلك في الصيف يبدأ من عادات بسيطة لقضاء إجازة صيفية صحية بنوم منتظم ونشاط متوازن. pic.twitter.com/JF6sYyoVO5
— تجمع القصيم الصحي (@ClusterQassim) June 10, 2025 إجازة الصيفأخبار السعوديةأخر أخبار السعوديةتجمع القصيم الصحيقد يعجبك أيضاًNo stories found.
الدفاع المدني بميسان يخمد حريقًا في أشجار وأعشاب في جبل بثرة