7 أطعمة تزيد من البكتيريا النافعة في أمعاءك.. لجهاز هضمي أقوى
تاريخ النشر: 24th, July 2025 GMT
في ظل تزايد الاهتمام بصحة الجهاز الهضمي وتأثيره على المناعة والمزاج وحتى البشرة، فقد يكون الطعام هو السلاح الاول في الحفاظ عليه.
أطعمة طبيعية تساهم في تعزيز نمو البكتيريا النافعة داخل الأمعاءوهناك قائمة أطعمة طبيعية تساهم في تعزيز نمو البكتيريا النافعة داخل الأمعاء، ما يُعرف بـ"الميكروبيوم" الصحي، وفقا لما نشر في موقع Harvard Health وHealthline، وإليك أبرز هذه الأطعمة:
. طرق طبيعية فعّالة لتخفيف وجع الدورة الشهرية دون مُسكنات
ـ أطعمة غنية بالبروبيوتيك (Probiotics):
الزبادي: مصدر غني ببكتيريا Lactobacillus المفيدة للهضم.
الكيمتشي: مخلل كوري يحتوي على إنزيمات وبكتيريا تحسّن امتصاص العناصر الغذائية.
الكفير: مشروب حليب مخمّر يحتوي على مزيج فريد من البكتيريا النافعة والخمائر.
مخلل الملفوف (ساوركراوت): يمد الجسم بالبروبيوتيك وفيتامين C.
التمبيه والميسو: منتجات فول الصويا المخمّرة، مفيدة للأمعاء وغنية بالبروتين.
ـ أطعمة غنية بالبريبايوتك (Prebiotics):
الثوم والبصل: يحتويان على مركبات تغذي البكتيريا النافعة وتقاوم الضارة.
الهليون والخرشوف: غنيّان بألياف الإينولين التي تدعم نمو البروبيوتيك.
الموز الأخضر والتفاح: يحتويان على ألياف "نشا مقاوم" تعزز نشاط البكتيريا المفيدة.
الشوفان: مصدر رائع لألياف البيتا جلوكان التي تنشط الجهاز الهضمي.
وللحفاظ على توازن البكتيريا النافعة، احرص على التنوع في الأطعمة، وتجنب الإفراط في المضادات الحيوية، وقلل من السكريات والمصنعات التي تضر بتوازن الأمعاء.
المصدر
المصدر: صدى البلد
كلمات دلالية: البكتيريا البكتيريا النافعة الأمعاء أطعمة طبيعية المناعة الجهاز الهضمي أطعمة البکتیریا النافعة
إقرأ أيضاً:
انسي الآيفون.. واتساب يفاجئ مستخدمي آيباد بميزة طال انتظارها
بدأ تطبيق واتساب، في طرح تحديث جديد يمنح أجهزة آيباد استقلالية أكبر، إذ أصبح بإمكان المستخدمين إنشاء حساب جديد وإعداده مباشرة على الجهاز، دون الحاجة إلى استخدام هاتف ذكي كجهاز أساسي.
ويتيح التحديث الذي يحمل الرقم 26.28.75، لمستخدمي أجهزة آيباد تسجيل الدخول إلى واتساب عبر إدخال رقم الهاتف والتحقق من رمز التأكيد، ليعمل الجهاز اللوحي بعد ذلك كجهاز رئيسي مستقل لإجراء المحادثات والمكالمات.
وفي السابق، كان مستخدمو أجهزة آيباد، بما في ذلك الإصدارات الداعمة لشبكات الاتصال، ملزمين بربط الجهاز بهاتف رئيسي واستخدامه كجهاز مرافق فقط، إلا أن التحديث الجديد يلغي هذا القيد ويمنح الجهاز استقلالية كاملة.
وشمل التحديث أيضا تحسينات على تجربة استخدام واتساب عبر Android Auto وApple CarPlay، مع واجهة محسنة تتيح للسائقين إدارة الرسائل والرد عليها بسهولة من خلال شاشة السيارة، مع الحفاظ على التركيز أثناء القيادة.
كما وسع واتساب إمكانات إدارة المستندات على إصداري الويب وسطح المكتب، من خلال دمج أدوات Adobe Acrobat، ما يسمح بفتح ملفات PDF والتعليق عليها وتحريرها مباشرة داخل نافذة المحادثة، دون الحاجة إلى تنزيلها مسبقا على الجهاز.
وفي إطار تعزيز الميزات الاجتماعية، أضاف واتساب تكاملا مع خدمتي Apple Music وSpotify، ليتمكن المستخدمون من مشاركة الأغاني التي يستمعون إليها مباشرة في الحالة، مع إمكانية فتحها والاستماع إليها بسهولة من قبل الأصدقاء.
وأشار واتساب إلى أن هذه الميزات تطرح تدريجيا لمستخدمي نظامي أندرويد وiOS، ويمكن الحصول عليها بعد تحديث التطبيق إلى أحدث إصدار عبر متجر التطبيقات.
جدير بالذكر أن واتساب، يختبر ميزة جديدة لمستخدمي أجهزة آيفون، تتيح لهم تغيير أوضاع الميكروفون أثناء المكالمات الصوتية ومكالمات الفيديو مباشرة من داخل واجهة التطبيق، دون الحاجة إلى فتح مركز التحكم في نظام iOS.
وتوفر الميزة، التي ظهرت في إصدار واتساب لنظام iOS رقم 26.27.74 وفقا لتقرير نشره موقع WABetaInfo، اختصارا جديدا للوصول إلى إعدادات معالجة الصوت الخاصة بآبل من شاشة المكالمة نفسها، ما يقلل الخطوات اللازمة للتبديل بين أوضاع الميكروفون المختلفة.
اللجنة المنظمة لـ”APPO 2026″ تزور معهد النفط ومركز بحوث النفط