ماء الشعير.. مشروب طبيعي متعدد الفوائد لتحسين الصحة وإنقاص الوزن
تاريخ النشر: 9th, November 2025 GMT
مع تزايد الاهتمام بالصحة واتباع أساليب طبيعية للتحكم في الوزن، يبرز ماء الشعير كخيار صحي فعال يجمع بين الفوائد الغذائية ودعم فقدان الوزن, حيث يُحضّر هذا المشروب من حبوب الشعير المعروفة باسم "جاو"، التي تتميز بقدرتها على تعزيز الشعور بالشبع وتحسين عملية الهضم، مما يساعد على تقليل الشهية وضبط الوزن بشكل طبيعي.
حسب تقرير صحيفة Times of India، يتم تحضير ماء الشعير بغلي حبوب الشعير في الماء، ثم تصفى أو تخلط مع محليات طبيعية أو عصائر فواكه، وغالبًا ما يُضاف إليه عصير الليمون لإضفاء نكهة منعشة تشبه عصير الليمون.
يمتاز الشعير بغناه بالألياف التي تدعم الهضم وتعزز الشعور بالشبع لفترات طويلة، ما يقلل من الرغبة في تناول الوجبات الخفيفة بين الوجبات الرئيسية. كما أن ماء الشعير يحتوي على سعرات حرارية معتدلة مع نسبة قليلة من الدهون، ما يساعد في الحفاظ على ترطيب الجسم ويجعله خيارًا مناسبًا كجزء من نظام غذائي متوازن يرافقه ممارسة الرياضة لتحقيق نتائج فعالة في إنقاص الوزن. بالإضافة إلى ذلك، تساعد الحموضة الطبيعية لماء الشعير في موازنة درجة حموضة الجسم وتعزيز الترطيب، فضلاً عن كونه يمتلك خصائص مطهرة تساهم في تنقية الجسم، خصوصًا عند تناوله مع الماء الدافئ في الصباح.
وليس إنقاص الوزن الفائدة الوحيدة التي يقدمها ماء الشعير، إذ يحتوي هذا المشروب على مركبات تعرف باسم "التوكولات" تعمل على خفض مستويات كوليسترول البروتين الدهني منخفض الكثافة (LDL)، ما يساهم في تحسين صحة القلب والأوعية الدموية ودعم الدورة الدموية بشكل عام. كما تلعب مضادات الأكسدة الموجودة في ماء الشعير دورًا مهمًا في تنظيم مستويات السكر في الدم، مما يعزز حساسية الأنسولين ويدعم مرضى السكري في ضبط مستوياتهم عند تناوله بانتظام.
علاوة على ذلك، يعد ماء الشعير مصدرًا غنيًا بالفيتامينات والمعادن مثل حمض الفوليك والحديد والنحاس والمنغنيز، مما يسهم في تعزيز الجهاز المناعي وتأخير علامات الشيخوخة المبكرة بفضل تأثير مضادات الأكسدة. كما يعمل ماء الشعير كمدر طبيعي للبول، مما يجعله علاجًا فعالًا لالتهابات المسالك البولية ويساعد في الوقاية من حصوات الكلى، إلى جانب طرد السموم والحفاظ على صحة الجهاز البولي.
الصحةإنقاص الوزنماء الشعيرقد يعجبك أيضاًNo stories found.المصدر: صحيفة عاجل
كلمات دلالية: الصحة إنقاص الوزن ماء الشعير ماء الشعیر
إقرأ أيضاً:
الثوم: كنز طبيعي لتعزيز الصحة وطول العمر
صراحة نيوز-اعتمد الإنسان على الثوم لآلاف السنين للوقاية من نزلات البرد والعدوى، وأظهرت الأبحاث الحديثة أن الثوم ومكملاته يحمل فوائد كبيرة للصحة العامة.
تسلط مجلة “هيلث” الضوء على أبرز الحالات الصحية التي يمكن أن يساعد الثوم في الوقاية منها أو التخفيف من أعراضها:
تقليل نزلات البرد والالتهابات التنفسية: بينت عدة دراسات أن الثوم يعزز الجهاز المناعي، ويقلل مدة الإصابة بأعراض البرد، من خلال زيادة إنتاج الخلايا المناعية التي تحارب البكتيريا والفيروسات.
خفض ضغط الدم المرتفع: أظهرت الأبحاث أن مكملات الثوم تساعد في خفض ضغط الدم وتقليل خطر النوبات القلبية بنسبة تتراوح بين 16 و40 بالمئة، مع آثار جانبية أقل مقارنة ببعض أدوية الضغط التقليدية.
حماية الدماغ والزهايمر: أشارت بعض الدراسات إلى أن الثوم، خصوصاً مستخلصاته، يقلل الإجهاد التأكسدي ويخفض خطر الإصابة بمرض الزهايمر وأشكال الخرف الأخرى.
تحسين مستويات الكوليسترول: وجدت الدراسات أن تناول الثوم أو مكملاته يساهم في خفض الكوليسترول الضار، حيث أظهرت دراسة أن الاستمرار في تناول مكملات الثوم لأكثر من شهرين يقلل الكوليسترول بنسبة تصل إلى 10%.
تعزيز طول العمر: بينت دراسة صينية أن الأشخاص الذين يتناولون الثوم بانتظام يعيشون أطول من غيرهم، ويعزو الباحثون ذلك لتعزيز الثوم للمناعة والوقاية من السرطان وتحسين صحة القلب.
تقوية العظام: أفاد الباحثون أن تناول الثوم النيء أو مكملاته الغذائية قد يساعد على تقوية العظام والوقاية من هشاشتها، إذ يعزز امتصاص الكالسيوم، كما أظهرت دراسة 2018 أن المصابين بالفصال العظمي شعروا بألم أقل بعد 12 أسبوعاً من تناول مكملات الثوم.
الوقاية من تسمم المعادن الثقيلة: بينت الدراسات أن مركبات الكبريت في الثوم تقلل مستويات المعادن الثقيلة مثل الرصاص في الدم والأعضاء، حيث أظهرت دراسة عام 2018 انخفاض التسمم بنسبة 19% لدى العاملين في مصنع للكبريت بعد تناول مكملات الثوم.
مكافحة السرطان: يحتوي الثوم على مركبات قد تساهم في الوقاية من السرطان وكبح نمو الأورام، إذ أظهرت دراسة 2021 أن الأشخاص الذين تناولوا كمية أكبر من الثوم انخفض خطر إصابتهم بسرطان البنكرياس بنسبة 54% مقارنة بغير المتناولين.
دعم متلازمة الأيض والسكري: أظهرت الأبحاث أن الثوم يؤثر إيجابياً على مستويات الكوليسترول، ما يساعد في إدارة بعض الحالات الأيضية مثل السكري من النوع الثاني.
اللواء محمد عبد الفتاح: مجمع الصناعات الهندسية العمود الفقري لإدارة المركبات بالقوات المسلحة(فيديو)