دراسة: القرفة قبل النوم تضبط سكر الدم وتقلل الجوع الليلي
تاريخ النشر: 14th, January 2026 GMT
أثبتت دراسات حديثة أن تناول القرفة قبل النوم يمكن أن يكون له تأثير إيجابي كبير على مستويات السكر في الدم ويساعد في تقليل الجوع الليلي الذي يعاني منه كثير من الناس.
. ظهور لافت لسيلينا جوميز وزوجها في حفل جوائز جولدن جلوب 2026
والقرفة تحتوي على مركبات طبيعية تُعرف باسم البوليفينولات، والتي تعمل على تحسين حساسية الجسم للإنسولين، ما يساهم في استقرار مستويات السكر خلال ساعات النوم ويقلل من حدوث ارتفاع مفاجئ بعد تناول وجبات عشاء غنية بالكربوهيدرات.
إضافة إلى تأثيرها على السكر، تساعد القرفة على زيادة الشعور بالشبع لفترة أطول، مما يقلل الرغبة في تناول الوجبات الخفيفة غير الصحية في منتصف الليل.
ويشير خبراء التغذية إلى أن إضافة نصف ملعقة صغيرة من مسحوق القرفة إلى كوب من الحليب الدافئ أو الشاي قبل النوم يمكن أن يكون خيارًا صحيًا وفعالًا.
كما أظهرت بعض الأبحاث أن للقرفة دور في دعم عملية الأيض وتنظيم مستوى الدهون في الدم، مما يجعلها مفيدة ليس فقط للتحكم في الجوع، بل أيضًا للمحافظة على صحة القلب والأوعية الدموية.
ومع ذلك، ينصح بعدم الإفراط في تناولها، إذ أن الجرعات الكبيرة قد تسبب بعض الآثار الجانبية مثل تهيج المعدة أو الحساسية الفموية لدى بعض الأشخاص.
لتحقيق أفضل النتائج، يُفضل دمج القرفة ضمن نظام غذائي متوازن يشمل البروتين والخضروات والحبوب الكاملة، مع ممارسة الرياضة بانتظام والحفاظ على نمط نوم منتظم. وبالرغم من الفوائد العديدة للقرفة، فإن استشارة الطبيب أو أخصائي التغذية تبقى خطوة مهمة، خاصة لمن يعانون من مرض السكري أو يتناولون أدوية خافضة للسكر، لضمان عدم حدوث أي تداخلات دوائية
المصدر
المصدر: بوابة الوفد
كلمات دلالية: القرفة تناول القرفة الجوع الليلي مستويات السكر حساسية الجسم للأنسولين النوم الحليب جوائز جولدن جلوب 2026
إقرأ أيضاً:
5 وظائف حيوية للكبد.. علامات مبكرة لا تتجاهلها لحماية صحتك
أكد الدكتور ناجي ألفريد، استشاري الأمراض الباطنة، أن الكبد يُعد من أهم أعضاء الجسم، إذ يؤدي وظائف حيوية لا غنى عنها، كما يُعرف بـ"مصنع الجسم" لدوره في تنقية الدم وإنتاج البروتينات وتنظيم مستويات السكر وتخزين الفيتامينات، محذرًا من أن أمراض الكبد قد تتطور بصمت دون ظهور أعراض واضحة في مراحلها الأولى.
وأضاف ناجي ألفريد، خلال مداخلة هاتفية مع الإعلامية سارة مجدي في برنامج «صباح البلد» المذاع على قناة صدى البلد، أن الكبد يؤدي خمس وظائف رئيسية، تشمل تنقية الدم من السموم وبقايا الأدوية، وإنتاج العصارة الصفراوية اللازمة لعملية الهضم، وتخزين الطاقة على هيئة الجليكوجين وتنظيم مستوى السكر في الدم، بالإضافة إلى إنتاج بروتينات مهمة مثل الألبومين وعوامل تجلط الدم، فضلًا عن تخزين عدد من الفيتامينات والمعادن الأساسية.
وأوضح استشاري الأمراض الباطنة، أن أمراض الكبد تُعرف بـ"المرض الصامت" لأن أعراضها غالبًا لا تظهر في المراحل المبكرة، مشيرًا إلى أن الشعور بالإرهاق المستمر، وفقدان الشهية، والغثيان، والضعف العام من العلامات الأولية التي تستوجب الانتباه.
وتابع: اصفرار الجلد والعينين، واضطرابات تجلط الدم، وظهور كدمات بسهولة، تعد من الأعراض التي تظهر في مراحل أكثر تقدمًا من المرض نتيجة تراجع وظائف الكبد.
وشدد على أهمية اتباع نظام غذائي متوازن للحفاظ على صحة الكبد، يعتمد على الإكثار من الخضراوات والفواكه وتقليل الدهون والسكريات والمشروبات الغازية ومشروبات الطاقة، إلى جانب تجنب الإفراط في تناول المسكنات والكحوليات والمواد المخدرة لما تمثله من أضرار مباشرة على الكبد.
كما حذر من استخدام الأعشاب مجهولة المصدر، مؤكدًا أن بعض المستحضرات العشبية غير الخاضعة للرقابة قد تسبب مضاعفات صحية، في حين أن الأعشاب المعروفة مثل اليانسون والكراوية لا تمثل خطورة عند استخدامها بصورة طبيعية.
نادي الأسير الفلسطيني: ارتفاع عدد الأسيرات إلى 89 داخل السجون الصهيونية