دراسة: نقص النوم يضعف المناعة حتى مع التغذية الجيدة
تاريخ النشر: 18th, January 2026 GMT
كشفت دراسة طبية حديثة أن قلة النوم المنتظمة قد تُضعف الجهاز المناعي بشكل ملحوظ، حتى لدى الأشخاص الذين يتبعون نظامًا غذائيًا صحيًا ويتناولون الفيتامينات بانتظام.
. (شاهد)
وأوضح الباحثون أن النوم أقل من 6 ساعات يوميًا يقلل من قدرة الجسم على إنتاج الخلايا المناعية المسؤولة عن مقاومة الفيروسات والبكتيريا، ما يزيد احتمالية الإصابة بنزلات البرد والعدوى المتكررة.
وأشارت الدراسة إلى أن الجسم أثناء النوم العميق يفرز بروتينات مناعية تُعرف باسم السيتوكينات، وهي عناصر أساسية لمكافحة الالتهابات، ويؤدي اضطراب النوم إلى انخفاض إفرازها.
كما لوحظ أن الأشخاص الذين يعانون من الأرق المزمن يستغرقون وقتًا أطول في التعافي من الأمراض مقارنة بغيرهم، حتى مع تلقي العلاج المناسب.
وأكد الأطباء أن النوم الجيد لا يقل أهمية عن التغذية أو ممارسة الرياضة، بل يُعد أحد الأعمدة الأساسية للصحة العامة.
وينصح المختصون بالنوم من 7 إلى 8 ساعات يوميًا، مع تثبيت مواعيد النوم والابتعاد عن الهاتف قبل النوم بساعة على الأقل.
المصدر
المصدر: بوابة الوفد
كلمات دلالية: النوم قلة النوم الجهاز المناعي الفيتامينات اضطراب النوم مواعيد النوم فی حفل Joy Awards
إقرأ أيضاً:
من قلب روما.. إنجي المقدم تشارك جمهورها لحظات من عطلتها الصيفية
كشفت الفنانة إنجى المقدم عن أحدث ظهور لها أثناء قضائها عطلتها الصيفية بالعاصمة الإيطالية روما، حيث ظهرت بإطلالة أثارت تفاعل جمهورها ومحبيها.
إطلالة إنجي المقدم تخطف أنظار متابعيهاوشاركت إنجي المقدم جمهورها ومحبيها صورة من قلب مدينة روما، وذلك عبر صفحتها الشخصية بموقع «إنستجرام».
وظهرت إنجي المقدم مرتدية فستان طويل جينز، وحازت الصورة إعجاب متابعيها، كما تركت شعرها الطويل منسدلا بين كتفيها بطريقة الويفي الجذابة التي تتناسب مع ظهورها.
ومن جانبهم أبدى عدد من جمهور ومحبي الفنانة إنجي المقدم إعجابهم بإطلالتها واصفين إياها بالجميلة والجذابة.
إنجى المقدم تشارك جمهورها تفاصيل حياتهاوتحرص الفنانة إنجى المقدم من وقت لآخر على مشاركة جمهورها تفاصيل حياتها ولحظات قضائها عطلتها الصيفية، ما يجعلها في حالة تفاعل دائم.
آخر أعمال إنجي المقدموشاركت الفنانة إنجي المقدم في بطولة مسلسل «وتر حساس 2» والذي عرض عام 2025، والذي يعد آخر ظهور فني لها ودارت أحداث المسلسل في إطار درامي اجتماعي حول صراعات الخيانة الزوجية والانتقام.
وشارك في بطولة مسلسل «وتر حساس 2» عدد من نجوم الفن بجانب إنجي المقدم، أبرزهم، غادة عادل، هيدي كرم، محمد علاء، نهال كمال المهدي، رانيا منصور، هاجر عفيفي، إلهام وجدي، تميم عبده، محمد محمود عبد العزيز، لطيفة فهمي، نبيل عيسى، كمال أبورية والعمل من إخراج وائل فرج.
اقرأ أيضاًإنجي المقدم بإطلالة هادئة على السجادة الحمراء لفيلم "وداعًا جوليا" بالجونة السينمائي
إنجي المقدم: بلعب رياضة وبشتغل على نفسي (فيديو)
الفنانة إنجي المقدم تفتي بإجازة تجميد البويضات: مفيهاش حاجة ضد الشرع.. «فيديو»
الشركات الفرنسية تواجه ارتباكاً قانونياً وتجارتياً بعد الرسوم الأميركية