الصحة: النشاط البدني لكبار السن يقلل مخاطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية
تاريخ النشر: 3rd, October 2023 GMT
قالت وزارة الصحة، إن النشاط البدني لكبار السن يساعد في تحسين الصحة وتقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية، كما يعزز الصحة النفسية لديهم.
وأوضحت صحة الرياض، عبر منصة إكس (تويتر سابقا)، أن الدعم الأسري لكبار السن يضمن لهم عمر أطول وصحة أفضل.
وأضافت صحة الرياض، أنه يجب أن يمارس كبار السن نوعا من النشاط البدني كل يوم، ونصحت بالتحدث إلى الطبيب بخصوص عمل بعض التمارين الرياضية.
وأشارت صحة الرياض إلى بعض الرياضات الخفيفة التي يمكن لكبار السن ممارستها مثل: إعداد كوب من القهوة، أو التحرك في أرجاء المنزل، أو المشي بوتيرة بطيئة.
المصدر: صحيفة عاجل
كلمات دلالية: لکبار السن
إقرأ أيضاً:
مشروبات الطاقة.. انتعاش مؤقت وخطر دائم على الصحة
أصبحت مشروبات الطاقة خياراً شائعاً لمن يبحثون عن دفعة سريعة من النشاط، خصوصاً بين الشباب وطلاب الجامعات والرياضيين، ومع ذلك غالباً ما يكون هذا النشاط مؤقتاً، يعقبه شعور كبير بالإرهاق والتعب، هذا التناقض بين الانتعاش اللحظي والانهيار السريع دفع الخبراء إلى التحذير من الإفراط في استهلاك هذه المشروبات التي تحتوي على نسب عالية من السكر والكافيين.
وفقاً لموقع «Verywell Health»، فإن مشروبات الطاقة ليست وسيلة فعّالة لتعزيز النشاط البدني أو العقلي على المدى الطويل، بل قد تؤدي إلى آثار عكسية تشمل الإعياء، اضطرابات النوم، ومشاكل في وظائف الجسم الحيوية.
أبرز المخاطر الصحية لمشروبات الطاقة:
الجفاف: بداية الانهيار بعد اليقظة
الكافيين المرتفع يزيد من فقدان السوائل من الجسم، مما يؤدي إلى الجفاف. من العلامات المبكرة:
بول داكن اللون
جفاف الفم
إرهاق وتشنجات عضلية
صداع وعطش شديد
وفي حالات الجفاف الحاد قد تظهر أعراض خطيرة مثل الدوخة، فقدان القدرة على التبول، تسارع ضربات القلب، وحتى الإغماء.
انخفاض سكر الدم: ارتفاع سريع يتبعه هبوط مفاجئ
مع احتواء معظم مشروبات الطاقة على كميات كبيرة من السكر (الجلوكوز والفركتوز)، يحدث ارتفاع سريع في سكر الدم يليه انخفاض مفاجئ خلال ساعة أو ساعتين، ما يسبب:
تعب مفاجئ
ضعف التركيز
شعور قوي بالنعاس
انسحاب الكافيين: دائرة إدمان خفية
الاعتماد المستمر على مشروبات الطاقة قد يؤدي إلى ظهور أعراض انسحاب الكافيين عند التوقف، مثل:
العصبية والانفعال
الصداع والغثيان
النعاس الشديد وصعوبة التركيز
هذه الأعراض تجعل التوقف عن المشروبات أكثر صعوبة، مما يعزز دورة الإدمان ويزيد المخاطر الصحية على المدى الطويل.
عمرو يوسف يوضح حقيقة تجاهله لـ دينا الشربيني في عرض فيلم درويش