جوكر الشتاء.. 10 فوائد صحية للكيوي

الكيوي.. تعتبر الكيوي من أفضل أنواع الفواكه، التي تقوي أجهزة المناعة خلال فصل الشتاء، فهي تحتوي علي فيتامين سي، ومضادات الأكسدة، والألياف وهذا يجعلها خيارًا غذائيًا رائعًا.

وتستعرض «الأسبوع» لمتابعيها وزوارها أبرز فوائد فاكهة الكيوي في فصل الشتاء، خلال السطور التالية:

10 فوائد صحية للكيوىفوائد صحية للكيوى خلال فصل الشتاء

1- تقوية الجهاز المناعي

يحتوي الكيوي علي نسبة عالية من فيتامين سي المسئول عن دعم الجهاز المناعي، فحبة كيوي واحدة يمكن أن توفر نسبة أكثر مما يحتاجه الجسم لفيتامين سي، ما يساعد الجسم على مقاومة الأمراض وتعزيز الصحة العامة.

2- تقليل الالتهابات

الكيوي غني بمضادات الأكسدة بما في ذلك البوليفينول والكاروتينات، التي تساعد على مكافحة الإجهاد التأكسدي في الجسم، ولذا تناوله يحد من الإصابة بالالتهابات، والأمراض المزمنة.

3- يخلصك من الوزن الزائد

يعتبر الكيوي منخفض السعرات الحرارية والدهون، مما يجعله خيارًا مغذيًا عند اتباعك للحميات الغذائية الهادفة للقضاء علي الوزن الزائد، فمزيج الألياف والمحتوى المنخفض السعرات الحرارية في الكيوي يعزز الشبع، ويساعد على التحكم في الشهية، ويدعم فقدان الوزن أو أهداف الصيانة.

4- يساعد على الهضم

يعتبر الكيوي مصدر رائع للألياف الغذائية، ويساعد في عملية الهضم ويعزز صحة الأمعاء، فيدعم الكيوي من الألياف القابلة للذوبان حركات الأمعاء المنتظمة، بينما تساعد الألياف غير القابلة للذوبان في منع الإمساك، ويمكن أن يساهم تضمين الكيوي في نظامك الغذائي في تحقيق نظام هضمي متوازن.

10 فوائد صحية للكيوى

5- مفيد للبشرة

يدعم فيتامين سي ومضادات الأكسدة الموجودة في الكيوي صحة الجلد من خلال تعزيز وتخليق الكولاجين وحماية البشرة من الأضرار التأكسدية، وقد يساهم الاستهلاك المنتظم للكيوي في الحصول على بشرة أكثر شبابًا وإشراقًا.

6- الحفاظ علي صحة القلب

يساعد البوتاسيوم المتوفر بكثرة في الكيوي، على تنظيم ضغط الدم، مما يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.

7- يدير مستويات السكر في الدم

يعتبر الكيوي ثمرة مفيدة للأفراد المصابين بداء السكري أو أولئك الذين يهدفون إلى تنظيم مستويات السكر في الدم، نظرا لإحتوائه علي الألياف وانخفاض مؤشر نسبة السكر في الدم.

10 فوائد صحية للكيوى

8- يحسن نوعية النوم

يحتوي الكيوي على مركب فريد يسمى السيروتونين، والذي يرتبط غالبًا بتنظيم المزاج والنوم، فإن تناول الكيوي قبل النوم قد يساهم في تحسين نوعية النوم ومدته، مما يجعله خيارا طبيعيا وصحيا للتعامل مع اضطرابات النوم.

9- يقلل من خطر الإصابة بهشاشة العظام

يحتوي الكيوي على فيتامين K، وهو عنصر غذائي أساسي لصحة العظام، وإن تناول كمية كافية من فيتامين K يدعم امتصاص الكالسيوم، مما يساهم في الحصول على عظام قوية وصحية، وهذا يجعل الكيوي إضافة قيمة لنظام غذائي شامل يركز على صحة الهيكل العظمي.

10- يفيد صحة العين

الكيوي مليء بالفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة، والتي يمكن أن تدعم البصر وتبطئ تطور حالات فقدان البصر مثل الضمور البقعي واعتلال الشبكية السكري.

اقرأ أيضاًمنها البرتقال والفراولة.. 10 فواكه تساعد على إنقاص الوزن

أكلك بألوان قوس قزح.. فوائد الخضروات والفواكه الملونة لصحة الإنسان (فيديو)

المصدر: الأسبوع