بينها الحفاظ على صحة القلب.. فوائد مذهلة لبذور الشيا

قبل ما تنام .. ماذا يفعل تناول موزة واحدة في جسمك؟

يتجه كثير من الأشخاص للبحث عن أطعمة تساعدهم على النوم الهادئ والتغلب على الأرق، وفي مقدمتها الموز.

تناول

ويمكن لتناول حبة من الموز قبل النوم مباشرة أن تُحدث فارقًا كبيرًا في جودة النوم وصحة الجسم. وفقا لما نشر في موقع Healthline، وتشمل ما يلي:

ـ تحسين جودة النوم:
ويعتبر الموز غني بمعدن المغنيسيوم الذي يساعد على استرخاء العضلات، والبوتاسيوم الذي يهدئ الجهاز العصبي، مما يساعد على نوم أعمق وأكثر استقرارًا.

ـ رفع مستويات السيروتونين والميلاتونين طبيعيًا:
ويحتوي الموز على حمض التريبتوفان الذي يحفّز الجسم على إنتاج السيروتونين، وهو بدوره يتحول إلى الميلاتونين المسؤول عن تنظيم دورة النوم.

ـ خفض التوتر قبل النوم:
ويساعد تناول الموز قبل النوم على تقليل هرمونات التوتر بفضل العناصر الغذائية التي تدعم الشعور بالراحة والهدوء.

ـ الوقاية من الجوع الليلي:
يحتوي الموز على ألياف طبيعية تمنح الجسم إحساسًا بالشبع، مما يقلل نوبات الجوع التي قد توقظ البعض أثناء الليل.

ـ تنظيم مستويات السكر في الدم ليلًا:
وتعمل الألياف القابلة للذوبان الموجودة في الموز على الحفاظ على توازن السكر في الدم طوال فترة النوم.

ـ دعم صحة القلب أثناء النوم:
البوتاسيوم الموجود في الموز يساعد على ضبط ضغط الدم وتوازن السوائل، مما يدعم وظائف القلب خلال ساعات النوم.

فوائد

مقالات مشابهة

بوابة الوفدقبل ۱۲ ساعة

أهمية الحفاظ على الآثار التي يعود بعضها إلى العصر الإسلامي

قالت دار الإفتاء المصرية عبر صفحتها الرسمية بموقع التواصل الاجتماعي فيسبوك، إن الحفاظ على الآثار التي يعود بعضها إلى العصر الإسلامي وبعضها إلى حضارات الأمم السابقة، أمر ضروري، ومشاهدتها أمر مشروع ولا يحرِّمه الدين، بل أمر به لما فيه من العبرة من تاريخ الأمم؛ فالآثار من القيم التاريخية والإنسانية التي ينبغي عدم مسها بسوء، وهي إرث إنساني يجب الحفاظ عليه.الحفاظ على الآثاروأوضحت الإفتاء أن الحفاظ على الآثار يعكس المستوى الحضاري للشعوب، وهي تعتبر من القيم والأشياء التاريخية التي لها أثر في حياة المجتمع؛ لأنها تعبر عن تراثها وتاريخها وماضيها وقيمها،...

صدى البلدقبل ۱۲ ساعة

قبل ما تنام .. ماذا يفعل تناول موزة واحدة في جسمك؟

يتجه كثير من الأشخاص للبحث عن أطعمة تساعدهم على النوم الهادئ والتغلب على الأرق، وفي مقدمتها الموز.فوائد تناول موزة واحدة قبل النومويمكن لتناول حبة من الموز قبل النوم مباشرة أن تُحدث فارقًا كبيرًا في جودة النوم وصحة الجسم. وفقا لما نشر في موقع Healthline، وتشمل ما يلي:انتفاخات وغازات لا تتجاهلها .. أسباب خطيرة وراء حدوثها5 مشروبات للتدفئة السريعة في الشتاءـ تحسين جودة النوم:ويعتبر الموز غني بمعدن المغنيسيوم الذي يساعد على استرخاء العضلات، والبوتاسيوم الذي يهدئ الجهاز العصبي، مما يساعد على نوم أعمق وأكثر استقرارًا.ـ رفع مستويات السيروتونين والميلاتونين طبيعيًا:ويحتوي الموز...

الجزیرةقبل ۱۴ ساعة

المانغو تساعد في الحفاظ على وزن الجسم

أوردت مجلة فود آند فانكشن (Food ‫& Function) أن المانغو تتمتع بفوائد صحية جمة؛ إذ إنها تتمتع بتأثير ‫إيجابي على الوزن وسكر الدم ووظائف الدماغ وصحة الأمعاء والبشرة، وذلك ‫وفقا لدراسة تلخص النتائج العلمية على مدار السنوات العشر الماضية حول ‫الفوائد الصحية للمانجو.‫وزن الجسم‫وأوضحت المجلة أن المانغو تساعد في الحفاظ على وزن الجسم؛ إذ إنها ‫تطيل الشعور بالشبع؛ ففي إحدى الدراسات انخفضت نسبة محيط الخصر إلى ‫الورك ونسبة الدهون في الجسم لدى الأشخاص، الذين تناولوا المانغو يوميا، ‫بينما زادت كلتا النسبتين في المجموعة الضابطة.‫ضبط سكر الدموأظهرت العديد من الدراسات أن...

صدى البلدقبل ۲۳ ساعة

دفي نفسك.. فوائد تناول السحلب في الشتاء

يعد السحلب من المشروبات الشتوية التي تحتوي على فوائد كثيرة، حيث إن تناول السحلب في الشتاء يعمل على تدفئة الجسم.فوائد تناول السحلبالسحلب من أشهر مشروبات الشتاء، مش بس بطعمه المميز، وأهمها:1. يمد الجسم بالدفءلأنه يحتوي على نشويات ومكونات بتساعد على رفع حرارة الجسم في الأيام الباردة.2. غني بالطاقةالسحلب مصدر سريع للطاقة، وبيساعد على تنشيط الجسم ومقاومة الخمول مع البرودة.3. يساعد على تهدئة المعدةبيساهم في تقليل تهيّج المعدة وبيساعد في تحسين الهضم، خصوصًا اذا كان خفيف وقليل السكر.4. يعزز الشعور بالشبعبفضل قوامه الكثيف، بيقلل الشعور بالجوع، و مفيد في الشتاء 5. يفيد...

بوابة الوفدقبل ۱ یوم

4 فوائد للرمان على صحة القلب

يُعتبر الرمان من الفواكه الغنية بمركبات البوليفينول القوية، وأبرزها البونيكالاجين، والتي تُعتبر مسؤولة عن النشاط المضاد للأكسدة المرتفع للرمان. وقد أظهرت الأبحاث العلمية أن استهلاك الرمان ومنتجاته يساهم بشكل فعال في تحسين العديد من عوامل الخطر المرتبطة بأمراض القلب، والأوعية الدموية. والرمان غني بمضادات الأكسدة التي تعزز صحة القلب عبر خفض ضغط الدم، وتحسين الشرايين، وتقليل الكولسترول الضار، وتقليل الالتهابات، مما يقلل مخاطر أمراض القلب. كما أن دمج الرمان أو عصيره في النظام الغذائي يمثل استراتيجية غذائية فعالة، ومستندة إلى الأدلة لدعم صحة القلب، وتقليل مخاطر الأمراض القلبية الوعائية. ويستعرض هذا التقرير...

الأسبوعقبل ۲ یوم

علاج قوي لحب الشباب والتجاعيد.. فوائد المر لصحة البشرة

تبحث الكثير من السيدات عن مكونات طبيعية فعّالة تساعد في علاج مشكلات البشرة الشائعة مثل حب الشباب والتجاعيد، ويأتي «المر» في مقدمة هذه المكونات التي عادت للظهور بقوة في عالم العناية بالبشرة. واشتهر المر، منذ القدم بخصائصه العلاجية وقدرته على تهدئة الالتهابات وتجديد الخلايا، ليصبح اليوم خيارًا طبيعيًا يدعمه خبراء الجلد لما يقدمه من فوائد متعددة تمنح البشرة مظهرًا صحيًا ونضرًا. وخلال السطور التالية تستعرض «الأسبوع» أبرز فوائد المر للبشرة وكيف يساعد في علاج الحبوب وعلامات التقدم في العمر. فوائد المر فوائد المر أولا: فوائد المر للبشرة: 1- مكافحة علامات...

صدى البلدقبل ۲ یوم

فوائد اليانسون السحرية.. مشروب صغير بفوائد كبيرة

اليانسون من الأعشاب التي تُستخدم منذ القدم في الطب التقليدي، لأنه يمتلك خصائص طبيعية تمنح الجسم مجموعة من الفوائد الصحية المهمة، وأبرزها:مشروبات طبيعية تعزز المناعة تغنيك عن المضادات الحيويةخارق ويقوي المناعة.. مشروب يحميك من الفيروسات1. تهدئة الكحة والتهاب الحلقيحتوي اليانسون على زيوت طيّارة تساعد في إذابة البلغم وتهدئة السعال واحتقان الحلق، لذلك يُنصح به خلال نزلات البرد والإنفلونزا.2. تحسين الهضم وعلاج الانتفاخيساعد على تهدئة المعدة، تقليل الغازات، وتخفيف المغص عند الكبار والأطفال، لذا يلجأ إليه كثيرون بعد الوجبات الثقيلة.3. تقليل القلق وتحسين النومرائحته المميزة لها تأثير مهدئ للأعصاب، ويساعد شربه...

بوابة الوفدقبل ۲ یوم

6 ميزات صحية مذهلة في Apple Watch قد تغير حياتك

تتجاوز ساعة Apple Watch فكرة كونها مجرد جهاز أنيق يُعرض الوقت أو يُحصي خطواتك اليومية، فخلف تصميمها البسيط تعمل منظومة متكاملة من التقنيات الصحية المتقدمة التي تمنح المستخدمين رؤى عميقة عن صحتهم الجسدية والنفسية، وتساعدهم على بناء عادات أفضل دون أي تعقيد. ومع تطور أنظمة التشغيل الجديدة من آبل، أصبحت الساعة أشبه بمختبر صحي صغير يرتديه المستخدم على معصمه، يُراقب، ويحلّل، ويُنبّه، ويقدّم توصيات تُحسّن جودة الحياة.ورغم أن ملايين المستخدمين يعتمدون على Apple Watch يومياً، فإن الكثيرين لا يعرفون حجم الإمكانات الصحية التي تعمل بصمت داخل الساعة، بدءاً من تتبع مراحل...

بوابة الوفدقبل ۲ یوم

فوائد مذهلة لزيت الزيتون.. تعرف على "الغذاء السوبر"

يواصل زيت الزيتون البكر الممتاز ترسيخ مكانته كأحد أبرز الأطعمة الصحية في العالم، إذ تتفق الدراسات الحديثة على أن إدراجه ضمن النظام الغذائي يعزز صحة القلب والدماغ، ويقلل الالتهابات، ويحمي من العديد من الأمراض المزمنة. إذ يعد زيت الزيتون ركناً أساسياً في نظام البحر المتوسط المعروف عالمياً بفوائده الصحية.وفيما يلي 11 فائدة مثبتة علمياً تجعل من زيت الزيتون غذاءً دوائياً حقيقياً يجب أن يتصدر المائدة اليومية، بحسب موقع Healthline العلمي:1. الدهون الصحيةيشكّل حمض الأوليك حوالي 71% من تركيب زيت الزيتون، وهو حمض دهني مُثبت علمياً في تخفيض الالتهابات ودعم صحة الخلايا. وتشير دراسات إلى...

بوابة الوفدقبل ۳ یوم

فوائد مذهلة لتناول الفلفل الحار بانتظام

أظهرت أبحاث حديثة أن الاستهلاك المنتظم للفلفل الحار الكامل يمكن أن يساهم في خفض ضغط الدم بالمقابل، يعتمد التأثير الإيجابي على تناوله بشكله الطبيعي، إذ إن الصلصات الحارة والمنتجات المعالجة قد تؤدي إلى تأثيرات سلبية.المركب النشط الكابسيسين، المسؤول عن الطعم الحار للفلفل، يساهم بشكل مباشر في خفض ضغط الدم المرتفع، وفقاً لما ورد في موقع فيري ويل هيلث الطبي. وقد أوضحت الدراسات أن تناول الفلفل الحار بانتظام يُمكّن الجسم من تحسين أداء الدورة الدموية عن طريق تحفيز إفراز أكسيد النيتريك هذه المادة تعمل على استرخاء الأوعية الدموية وتوسيعها، مما يسهل...

بينها الحفاظ على صحة القلب.. فوائد مذهلة لبذور الشيا

قبل ما تنام .. ماذا يفعل تناول موزة واحدة في جسمك؟

مقالات مشابهة

العناوين

الأكثر قراءة

كلمات دلالية

جمیع الأخبار