جميلة البوابة: 5 عادات يمكن أن تسبب المزيد من التجاعيد
تاريخ النشر: 26th, March 2024 GMT
البوابة - الحكمة ليست الشيء الوحيد الذي يأتي مع التقدم في السن. التجاعيد تفعل ذلك أيضاً! ومع التجاعيد يأتي القلق المستمر وحتى انخفاض الثقة لدى البعض. دعونا نلقي نظرة على بعض العادات التي عليك التخلص منها في أسرع وقت ممكن لتأخير تلك التجاعيد وتقليل ظهورها:
جميلة البوابة: 5 عادات يمكن أن تسبب المزيد من التجاعيدأحد أكبر الأسباب وراء ظهور التجاعيد المبكرة هو أضرار أشعة الشمس.
تخترق الأشعة فوق البنفسجية الصادرة من الشمس الجلد وتكسر الكولاجين والإيلاستين، وهما عنصران مهمان للحفاظ على مرونة الجلد. لحماية بشرتك، اجعلي الواقي من الشمس عادة يومية، حتى في الأيام الغائمة. استخدمي واقيًا من الشمس واسع النطاق بمعامل حماية SPF 30 على الأقل، وتذكري إعادة وضعه كل ساعتين عندما تكونين بالخارج.عدم شرب كمية كافية من الماء
يمكن أن يكون الجفاف أيضًا عاملاً في ظهور التجاعيد. عندما يفتقر الجلد إلى الرطوبة الكافية، فإنه يفقد مرونته ويظهر جافًا ومتجعدًا. تأكدي من شرب ما لا يقل عن 8 أكواب من الماء طوال اليوم للحفاظ على رطوبة بشرتك من الداخل. تناولي أيضًا الأطعمة المرطبة مثل الفواكه والخضروات.التدخين المنتظم
لا يشكل التدخين مخاطر صحية خطيرة فحسب، بل يسرع أيضًا عملية شيخوخة الجلد. المواد الكيميائية الموجودة في دخان التبغ تدمر ألياف الكولاجين والإيلاستين، مما يسبب التجاعيد المبكرة وترهل الجلد. الإقلاع عن التدخين هو أفضل وسيلة لحماية بشرتك وصحتك العامة. اطلب الدعم من الأصدقاء أو العائلة أو المتخصصين في الرعاية الصحية للإقلاع عن هذه العادة إلى الأبد.عدم الحصول على النوم المناسب
قلة النوم الجيد يمكن أن تؤثر سلبًا على بشرتك، وتتسبب في انهيار الكولاجين والبهتان. تأكد من حصولك على سبع إلى تسع ساعات من النوم كل ليلة لإتاحة الوقت لجسمك للإصلاح والتجديد. حافظ على روتين ما قبل النوم وأنشئ بيئة ملائمة للنوم لتحسين جودة راحتك.اتباع نظام غذائي غير صحي
يمكن أن تؤثر الخيارات الغذائية السيئة أيضًا على صحة الجلد وتسبب التجاعيد. قم بدمج مجموعة متنوعة من الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة في وجباتك الغنية بالعناصر الغذائية الأساسية، مثل الفيتامينات C وE ومضادات الأكسدة، لتزويد بشرتك بالعناصر الغذائية التي تحتاجها للبقاء بصحة جيدة وشبابًا.
الملخص
التجاعيد هي جزء طبيعي من الشيخوخة، ولكن العديد من خيارات نمط الحياة يمكن أن تسرع من تطورها. ومع ذلك، قد يكون التحكم في يديك فقط! اتخذ خطوة نحو تقليل ظهور التجاعيد وتعزيز بشرة أكثر صحة وشبابًا من خلال فهم هذه العادات وإجراء تغييرات واعية.
المصدر: TOI
اقرأ أيضاً:
طبيب البوابة: 5 طرق لعلاج الالتهابات الفطرية في فروة الرأس
طبيب البوابة: ماذا تعرف عن النقر بالأصابع لعلاج التوتر ؟
المصدر: البوابة
كلمات دلالية: جميلة البوابة تجاعيد نظام غذائي شيخوخة الكولاجين واقي الشمس یمکن أن
إقرأ أيضاً:
مصر جميلة يختتم فعالياته بدمنهور بحفل فني ومعرض للفنون التشكيلية
شهد مركز الإبداع الفني بدمنهور، اليوم الخميس، ختام فعاليات برنامج "مصر جميلة" لاكتشاف ورعاية الموهوبين، الذي أقيم تحت رعاية الدكتور أحمد فؤاد هنو، وزير الثقافة، والدكتورة جاكلين عازر، محافظ البحيرة، ونظمته الهيئة العامة لقصور الثقافة برئاسة اللواء خالد اللبان، ونفذت فعالياته بإشراف الكاتب محمد ناصف نائب رئيس الهيئة، في الفترة من 5 حتى 8 مايو الحالي.
أقيم حفل الختام بحضور المخرج محمد صابر، مدير عام المواهب، ومحمد البسيوني، مدير عام فرع ثقافة البحيرة، حيث قاما بافتتاح معرض الفنون التشكيلية، الذي ضم نتاج الورش الفنية المختلفة، ومنها: ورش الموزاييك، الجلود، المكرمية، الريزين، الحُلي والإكسسوارات، العرائس، الطباعة، الرسم الحر، المجسمات، والبورتريه.
بدأ الحفل بالسلام الوطني، أعقبه كلمة للمخرج محمد صابر، نقل خلالها تحيات قيادات الهيئة، مؤكدا أهمية دور الهيئة العامة لقصور الثقافة في اكتشاف ودعم المواهب الفنية والأدبية، مشيرا إلى أن برنامج "مصر جميلة" يُعد منصة حقيقية للإبداع في مختلف المحافظات، لتحقيق التنمية الثقافية الشاملة.
وشهد الحفل تقديم عروض نتاج الورش المختلفة، حيث تم تقديم إنتاج ورشة الأدب، بإشراف الشاعرين عمرو الشيخ وبهجت صميدة، وورشة الموسيقى بإشراف الموسيقار عبد الله رجال، إلى جانب ورشة الكتابة المسرحية التي أدارها الكاتب هاني قدري، والعرض المسرحي "مصر جميلة" من تنفيذ المخرج محمد البياع.
نفذ البرنامج تحت إشراف الإدارة المركزية للشئون الثقافية برئاسة الشاعر د. مسعود شومان، ممثلة في الإدارة العامة لرعاية المواهب، بالتعاون مع إقليم غرب ووسط الدلتا الثقافي وفرع ثقافة البحيرة، وبالتنسيق مع وزارة التربية والتعليم، وذلك في إطار سعي وزارة الثقافة لاكتشاف وصقل مواهب النشء والشباب ودعم الإبداع في المحافظات.
أكثر من 2% .. خام البصرة يسجل مكاسب أسبوعية