يحدث تساقط الشعر نتيجة عدد كبير من العوامل، بدءا من المشكلات الهرمونية وقصور الغدة الدرقية إلى أمراض المناعة الذاتية أو الحالات الجلدية.
وأوضح الدكتور الشهير، أمير خان، لمتابعيه على "إنستغرام"، أنه يمكن تعزيز نمو الشعر من خلال الغذاء اليومي، وقال: "تناول نظام غذائي متوازن غني بالبروتينات والفيتامينات والمعادن قد يساعد في تعزيز نمو الشعر".
وينصح خان بتناول البيض، الذي يحتوي على مستويات عالية من البروتين المفيد للشعر، وما يسمى البيوتين الضروري لبروتين الشعر والكيراتين.
إقرأ المزيد
وأشاد أيضا بالبيض لاحتوائه على الزنك (0.53 ملغ في بيضة كبيرة مسلوقة) والسيلينيوم، الذي "يدعم نمو الشعر الصحي".
ويوصي بإضافة التوت إلى النظام الغذائي، قائلا: "يحتوي التوت على فيتامين C اللازم لإنتاج الكولاجين الذي يمكن أن يقوي الشعر، والكثير من مضادات الأكسدة التي يمكن أن تساعد في حماية الشعر من التلف".
ويدعو كذلك إلى تناول الخضار ذات الأوراق الخضراء الداكنة، مثل الكرنب والبروكلي، لأنها تحتوي على حمض الفوليك والحديد وفيتامين A وفيتامين C.
كما أشاد بأحماض أوميغا 3 الدهنية التي توجد غالبا في الأسماك، بما في ذلك سمك السلمون، وكذلك الجوز وبذور الكتان. وأوضح أن "المكسرات والبذور تحتوي أيضا على فيتامين E الذي يعتقد أنه مضاد للأكسدة صحي للشعر".
يذكر أن الإنسان يفقد حوالي 50 إلى 100 شعرة يوميا. وفي بعض الأحيان، يمكن أن يكون تساقط الشعر علامة تحذيرية لحالة طبية مثل نقص الحديد.
المصدر: ميرور
المصدر: RT Arabic
كلمات دلالية: البحوث الطبية الصحة العامة بحوث نمو الشعر
إقرأ أيضاً:
الموز.. فاكهة تعزز المزاج وتدعم المناعة
يُعرف الموز بأنه “فاكهة الطاقة”، إذ يحتوي على مزيج متوازن من الكربوهيدرات والمعادن والفيتامينات التي تمنح الجسم نشاطًا فوريًا.
يتميز الموز بكونه غنيًّا بالبوتاسيوم والمغنيسيوم، وهما عنصران مهمان لتنظيم ضغط الدم وصحة القلب كما يحتوي على التربتوفان، وهو حمض أميني يساعد الجسم على إفراز هرمون السعادة “السيروتونين”، ما يجعله وسيلة طبيعية لتحسين المزاج ومحاربة الاكتئاب.
كما يساهم الموز في تهدئة المعدة وتنظيم الهضم بفضل أليافه، ويُعد وجبة مثالية قبل ممارسة الرياضة لمدّ الجسم بالطاقة.
الخبراء ينصحون بتناوله صباحًا أو كوجبة خفيفة بين الوجبات، فهو غني بالعناصر الغذائية ومنخفض الدهون، ما يجعله خيارًا مثاليًا للحفاظ على الوزن والصحة
احتفالية وطن السلام.. الرئيس السيسى يستجيب للأطفال بالتقاط صورة تذكارية