للحفاظ على صحتك.. أطعمة ومشروبات احذر تناولها بعد الفسيخ والرنجة
تاريخ النشر: 6th, May 2024 GMT
نصائح بعد تناول الفسيخ والرنجة.. تناول الكثير من المصريين اليوم في شم النسيم الرنجة والفسيخ والأسماك المملحة، لذلك تقدم «الأسبوع» قائمة بأهم المشروبات والأطعمة التي لا يجب تناولها بعد الفسيخ والرنجة، والتي قد تسبب مشاكل للجهاز الهضمي.
أطعمة وشروبات لا يجب تناولها بعد الفسيخ والرنجةمنتجات الألبان
يجب تجنب تناول منتجات الألبان مثل الحليب والجبن بعد الفسيخ والرنجة والأسماك المملحة، حيث يمكن أن تتفاعل كمية الكالسيوم في المنتجات الألبانية مع حمض اليوريك الموجود في الفسيخ والرنجة، وهذا يزيد من خطر تكون حصوات الكلى، وخلق العديد من المشكلات الصحية الهضمية، التي من أهمها عسر الهضم، والتلبكات المعوية، والشعور بالقيئ والغثيان والانتفاخ الشديد للمعدة والجهاز الهضمي.
منتجات الألبانالأطعمة الدسمة
ينصح بعدم تناول الأطعمة الدسمة في نفس يوم تناول الفسيخ والرنجة، لأن تناولها في نفس الوقت يضع ضغطًا على الجهاز الهضمي وقد يتسبب في عسر الهضم وانتفاخ المعدة وعدم الراحة، وارتفاع ضغط الدم.
الأطعمة الحارة
يجب تجنب تناول الأطعمة الحارة مثل الفلفل الأخضر بعد الفسيخ والرنجة، حيث يمكن أن تسبب مشاكل في الجهاز الهضمي مثل الحموضة والانتفاخ وتقلصات المعدة وحرقة المعدة.
البطاطس المحمرة
يعتبر تناول البطاطس المحمرة في نفس وجبة الفسيخ والرنجة خطأ غذائي، حيث يزيد من خطر الإصابة بالاضطرابات الهضمية وأمراض القلب والأوعية الدموية.
البطاطس المحمرةالوجبات المقلية
يحذر الأطباء من تناول الأطعمة المقلية بعد الفسيخ والرنجة حيث يمكن أن تسبب اضطرابات في الجهاز الهضمي وزيادة الدهون الغير صحية.
الأطعمة الغنية بالسكر
يمكن أن يتسبب تناول الأطعمة الغنية بالسكر بعد تناول الرنجة والفسيخ، في زيادة الانتفاخ والغازات في الجهاز الهضمي، لأنها تزيد الشعور بالعطش.
القهوة والشاي
تعتبر القهوة والشاي من المشروبات التي تحتوي على كمية كبيرة من الكافيين، والذي يمكن أن يسبب تأثيرًا محفزًا على الجهاز العصبي ويؤثر على عملية الهضم، وارتفاع ضغط الدم.
المشروبات الغازية
يعتقد البعض أن المشروبات الغازية بعد الرنجة والفسيخ، يساعد في عملية الهضم، إلا أن السكريات الموجودة في تلك المشروبات يمكن أن تزيد من تكوين ثاني أكسيد الكربون في الأمعاء، مما يؤدي إلى زيادة في الغازات المعوية وقد يسبب عسر الهضم.
المشروبات الغازيةالتدخين
لأن النيكوتين من هذه الأمور التى يجب الابتعاد عنها.
الكشري
يتسبب تناول الكشري في حدوث مشاكل في الهضم وتلبك معوي.
المخللات
يؤدي تناول المخللات بعد أكلة الرنجة والفسيخ، إلى ارتفاع ضغط الدم.
الزنجبيل
يسبب أيضا ارتفاع ضغط الدم.
تناول الأسماك المملحةمشروبات وأكلات يفضل تناولها بعد الفسيخ والرنجة- تناول عدد يتراوح من 5 إلى 6 أكواب من شراب الينسون، أو المرمرية، أو النعناع.
- الإكثار من شرب المياه.
- تناول الفواكه بعد الفسيخ والرنجة، لأن الفواكه تحتوي على كميات هائلة من البوتاسيوم الذي يعمل على تحجين خطورة الصوديوم الموجود في أملاح الفسيخ والرنجة.
- الإكثار من تناول الفواكه المرطبة التي تحتوي على مياه، وهي البطيخ والكانتلوب.
- تناول عدد من الأطعمة التى تسهل الهضم وجيدة لمعدتك، مثل الجيلاتين، والموز، وأرز، ودقيق الشوفان، ومرقة دجاج، وكذلك البطاطا الطرية، والخضراوات المسلوقة، وعصير الفواكه المخفف، والمشروبات الرياضية.
اقرأ أيضاً«لا تأكلوها بشراهة».. كيف تأكل الفسيخ والرنجةفي شم النسيم بطريقة صحية؟
المملح بـ 500 جنيه.. أسعار الفسيخ والرنجة اليوم الاثنين 6 مايو 2024
يرفعان هرمون السعادة.. استشاري تغذية ينصح بتناول الفسيخ والرنجة لهذه الأسباب
المصدر: الأسبوع
كلمات دلالية: تناول الفسيخ والرنجة أضرار الفسيخ والرنجة الرنجة والفسیخ تناول الأطعمة الجهاز الهضمی ضغط الدم یمکن أن
إقرأ أيضاً:
أطعمة شائعة ترفع الدهون الثلاثية دون أن تشعري
يحذر أخصائيو التغذية من مجموعة أطعمة يستهلكها الكثيرون يوميًا دون إدراك أنها من أكثر مسببات ارتفاع الدهون الثلاثية في الدم، وهي المشكلة التي ترتبط بزيادة خطر أمراض القلب وتصلّب الشرايين، ورغم أن بعض هذه الأطعمة تبدو صحية للوهلة الأولى، إلا أن تركيبها الغذائي وطريقة تحضيرها قد يجعلانها سببًا مباشرًا في رفع مستوى الدهون الضارة بالجسم.
في مقدمة هذه الأطعمة تأتي المخبوزات التجارية مثل الكرواسون، الدوناتس، والكيك الجاهز، إذ تحتوي على نسب عالية من الزيوت المهدرجة والسكريات، ما يؤدي إلى ارتفاع سريع في مستوى الدهون الثلاثية وكذلك تُعد الوجبات السريعة مصدرًا رئيسيًا للدهون غير الصحية، نظرًا لاعتمادها على القلي المتكرر في زيوت فاقدة لجودتها الغذائية.
كما تشير الدراسات إلى أن المشروبات المحلّاة مثل العصائر الصناعية والصودا من أكثر الأسباب الخفية لارتفاع الدهون الثلاثية، حيث يؤدي الفركتوز الموجود فيها إلى زيادة تصنيع الدهون في الكبد، ما يرفع مستواها في الدم خلال فترة قصيرة وحتى بعض الفواكه الغنية بالفركتوز، إذا تم تناولها بكميات كبيرة، قد تساهم في المشكلة، مثل العنب والمانجو.
ويحذر الأطباء أيضًا من الإفراط في تناول الخبز الأبيض والمكرونة، لأن الكربوهيدرات المكررة تتحول بسرعة إلى سكر في الدم، وهو ما يدفع الكبد لإنتاج المزيد من الدهون. وينطبق ذلك أيضًا على البطاطس المقلية ورقائق الشيبسي.
لتفادي ارتفاع الدهون الثلاثية، ينصح الخبراء بالتحوّل إلى الكربوهيدرات الكاملة مثل الشوفان والخبز الأسمر، وتناول البروتينات الصحية كالدجاج المشوي والسمك، بالإضافة إلى الإكثار من الخضروات. كما يُفضّل الاعتماد على مصادر الدهون الجيدة مثل زيت الزيتون والمكسرات النيئة والأفوكادو.
ويؤكد المتخصصون أن تقليل هذه الأطعمة، إلى جانب ممارسة المشي لمدة 30 دقيقة يوميًا، يمكن أن يخفض الدهون الثلاثية بنسبة تصل إلى 40% خلال أسابيع قليلة.
القوات الروسية تسقط 77 طائرة مسيرة أوكرانية الليلة الماضية