5 تمارين تنسف دهون الجنبين.. مارسها يوميا للحصول على نتيجة رائعة
تاريخ النشر: 23rd, September 2024 GMT
تراكم الدهون في منطقة الجنبين من الأمور المزعحة بالنسبة لكثيرين؛ إذ أنها تسرق منهم المظهر الجمالي للجسم، وقد تتسبب في فقدانهم الثقة بأنفسهم، إلى جانب المشكلات الصحية التي قد تنتج عن تراكم هذه الدهون؛ لذا ولتجنب كل هذا، يمكن الإشارة إلى بعض التمارين المنزلية التي تساعد في نسف هذه الدهون والحصول على جسم ممشوق ومثالي.
قبل توضيح التمارين المنزلية لنسف الدهون في منطقة الجنبين، يمكن الإشارة إلى أهم الأسباب لتراكم هذه الدهون، حسب ما أوضحها موقع «مايو كلينك» الطبي، وهي:
ويمكن نسف دهون الجنبين من خلال المواظبة على ممارسة التمارين المنزلية التالية، حسب موقع «هيلث لاين» الطبي:
تمارين الـ Plank: يعمل على تقوية عضلات البطن والظهر والجانبين، مما يساعد في شد هذه المنطقة. تمارين رفع الساق الجانبي: يركز بشكل خاص على عضلات جانبي البطن، مما يساعد في شدها وتقويتها. تمارين دوران الخصر: يساعد في حرق الدهون في منطقة الخصر والجانبين، ويحسن من مرونة العمود الفقري. تمارين القفز على الحبل: وهو تمرين كارديو ممتاز يساعد في حرق السعرات الحرارية بشكل فعال. تمارين العقلة الجانبية: ويتطلب بعض القوة، ولكنه فعال جدًا في شد عضلات جانبي البطن.ولتحقيق أفضل نتائج من هذه التمارين يجب الانتباه إلى التالي:
ممارسة هذه التمارين بانتظام لمدة لا تقل عن 30 دقيقة يوميًا للحصول على نتائج ملحوظة. اتباع نظام غذائي متوازن غنيًا بالفواكه والخضروات والبروتينات والحبوب الكاملة، وتقليل تناول الأطعمة المصنعة والسكرية. شرب كمية كافية من الماء؛ إذ يساعد في التخلص من السموم وتحسين عملية الأيض.المصدر: الوطن
كلمات دلالية: تمارين منزلية تمرين البلانك التخلص من الدهون زیادة الوزن یساعد فی
إقرأ أيضاً:
ترامب لـوول ستريت جورنال: هجمات إسرائيل على إيران رائعة للسوق وكنا على علم بها
(CNN)-- قال الرئيس الأمريكي، دونالد ترامب لصحيفة "وول ستريت جورنال"، الجمعة، إن هجمات إسرائيل على إيران "رائعة للسوق" لأنها تعني أن إيران لن تمتلك السلاح النووي.
وأضاف ترامب خلال مكالمة هاتفية قصيرة للصحيفة: "أعتقد في نهاية المطاف أن ذلك سيكون رائعا للسوق لأن إيران لن تمتلك سلاحا نوويا. سيكون عظيما للسوق- بل ينبغي أن يكون أعظم إنجاز على الإطلاق للسوق. لن تمتلك إيران سلاحا نوويا يُشكل تهديدا كبيرا للبشرية".
كما ذكرت صحيفة "وول ستريت جورنال" أن ترامب أخبرها أنه تحدث مع رئيس الوزراء الإسرائيلي، بنيامين نتنياهو، الخميس، ويعتزم التحدث إليه مجددا، الجمعة، وأن فريقه كان على علم بخطة إسرائيل للهجوم.
وردا على سؤال عن مدى الإخطار المسبق الذي تلقته الولايات المتحدة، (قبل الهجوم)، قال ترامب "إخطار مسبق؟ لم يكن إخطارا مسبقا. لقد كنا نعرف ما يجري".
ووصف ترامب العملية الإسرائيلية بأنها "هجوم ناجح للغاية".
مظاهرات حاشدة في إيران تطالب بالرد على إسرائيل والثأر لدماء القادة