الألعاب السعودية| محافظ جدة يتوج الفائزين بمنافسات التجديف الساحلي السريع
تاريخ النشر: 6th, October 2024 GMT
البلاد- جدة توّج الأمير سعود بن عبد الله بن جلوي، مستشار أمير منطقة مكة المكرمة، محافظ جدة، بحضور علي حسين علي رضا الرئيس التنفيذي للاتحاد السعودي للتجديف، وعبد العزيز بن عبود مدير فرع وزارة الرياضة بمنطقة مكة المكرمة، أبطال منافسات التجديف، ضمن دورة الألعاب السعودية ٢٠٢٤، التي انطلقت فعالياتها الأسبوع الماضي.
وقد انطلقت المنافسات على مدى يومين متتاليين بالتصفيات الأولية لتحديد المتأهلين للمرحلة الختامية. تتويج الفائزين حصل المتسابق راكان علي رضا، على الميدالية الذهبية لفئة الرجال، ونال الميدالية الفضية تركي العارف، في حين حقق مؤيد الرشيدي الميدالية البرونزية.
بينما حصلت على الميدالية الذهبية المتسابقة هيا المامي في فئة السيدات، ونالت إسراء قادري الميدالية الفضية، وحققت يسرا ملائكة الميدالية البرونزية. وهنأ رئيس الاتحاد السعودي للتجديف الفائزين بإنجازاتهم، ونوه بالمستوى الفني الذي ظهر عليه المتسابقين وقال عقب التتويج :” أظهرت البطولة بروز مواهب كبيرة في رياضة التجديف التي ستكون نواة لمنتخب سعودي، يستطيع ان يقدّم نتائج باهرة في البطولات الدولية القادمة”، مشيرًا إلى أن مستقبل رياضة التجديف سيشهد تطوّرا كبيراً في المملكة بدعم مباشر من وزارة الرياضة.
المصدر: صحيفة البلاد
كلمات دلالية: جدة دورة الالعاب السعودية منافسات التجديف
إقرأ أيضاً:
هرمون الذكورة يقل بعد هذا العمر- 8 نصائح لزيادتها
يستطيع الرجال بعد سن الخمسين اكتشاف نقص هرمون الذكورة بأجسامهم عن طريق الأعراض التالية:- فقدان الكتلة العضلية.
التثدي. - الاكتئاب. - صعوبة التركيز. - تساقط الشعر. - الهبات الساخنة. - انخفاض الرغبة الجنسية. الضعف الجنسي.نصائح لتعزيز التستوستيرون عند الرجال بعد الخمسين
1- تناول بعض المكملات الغذائيةيمكن للرجال الأكثر من 50 عامًا تعزيز مستويات هرمون التستوستيرون بأجسامهم من خلال تناول بعض المكملات الغذائية، مثل الزنك والماغنسيوم وفيتامين د.
2- رفع الأثقاليجب على الرجال بعد سن الخمسين الاهتمام بممارسة رياضة رفع الأثقال، لأنها تساعد على زيادة مستويات هرمون التستوستيرون بالجسم عن طريق بناء وتقوية العضلات.
3- تجنب تمارين التحملرغم فوائد تمارين التحمل، مثل ركوب الدراجة والجري، قد تؤدي إلى انخفاض مستويات هرمون التستوستيرون بالجسم، لذلك من الأفضل للرجال الأكثر من 50 عامًا تجنبها.
4- فقدان الوزنفي دراسة سابقة، وحد الباحثون أن زيادة محيط الخصر بمقدار 10 بوصات قد يزيد من احتمالية نقص هرمون الذكورة في الجسم بنسبة تصل إلى 75%.بالتالي، يتعين على الرجال الذين يعانون من السمنة الإسراع في إنقاص الوزن، حفاظًا على توازن مستويات هرمون الذكورة بالجسم مع تقدم العمر.اقرأ أيضًا: احذر- أعشاب تقلل هرمون الذكورة بجسمك
5- التغذية الصحيةلتعزيز هرمون التستوستيرون بالجسم بعد سن الخمسين، من الضروري أن يكون النظام الغذائي اليومي للرجال غنيًا ببعض العناصر الغذائية، أهمها:
البروتينات قليلة الدسم. - الدهون الصحية. - مضادات الأكسدة. - الزنك. - الماغنسيوم. - فيتامين د.ومن أبرز الأطعمة الغنية بالمغذيات المغززة لهرمون التستوستيرون:
المحار. - الشوفان. - المكسرات. - البذور. - الفاصوليا. - السبانخ. - الأسماك الدهنية. - اللحم البقري قليل الدسم. - التوت. - الخضراوات الورقية.6- الإقلاع عن الكحولياتالكحوليات من أسوأ المشروبات لصحة الرجال مع تقدم العمر. أظهرت الأبحاث أن تناولها بكمية كبيرة لفترة طويلة قد يقلل من قدرة الجسم على إنتاج هرمون التستوستيرون.قد يهمك: ارتفاع هرمون التستوستيرون عند الرجال- مفيد أم مضر؟
7- النوم الجيديرتبط مدى توازن هرمون الذكورة بالجسم بعدد ساعات النوم. لذلك لا بد أن يحصل الرجال الأكثر من 50 عامًا على قسط كافٍ من النوم كل ليلة، لتعزيز عملية إنتاج التستوستيرون.
8- إدارة التوتريعتبر التوتر من أسباب انخفاض التستوستيرون بالجسم، لأنه يحفز المخ على إنتاج الكورتيزول، الذي يعيق عملية إنتاج هرمون الذكورة. كما يزيد من الرغبة في تناول الطعام، مما يسبب السمنة.لذا ينبغي على الرجال التحكم في التوتر، للحفاظ على توازن التستوستيرون بالجسم