عادات تدمر المناعة وتهدد صحتك.. تغلب عليها بهذا المشروب صباحا
تاريخ النشر: 13th, January 2025 GMT
الكثير من الأشخاص يجهلون أن نمط حياتهم اليومي قد يكون السبب الرئيسي وراء ضعف جهازهم المناعي، وبالأخص في عالم مليء بالضغوطات؛ وعادةً ما يتجاهلون عادات بسيطة تؤثر بالسلب على صحتهم، وتوجد العديد من السلوكيات التي قد تضعف قدرة أجسامهم على محاربة الأمراض، لذا إليك خلال السطور التالية أبرز عادات تدمر المناعة دون معرفة ذلك، ونصائح لتجنبها، لنمط حياة صحي، وفقًا لموقع "health line" الطبي.
1- يعد تجاهل نظافة اليدين وسيلة لنقل البكتيريا والفيروسات للجسم، والإصابة بالعدوى بسهولة.
2- قلة النوم يجعل الجهاز المناعي أضعف لأن وقت النوم يستعيد فيه الجسم النشاط ويعد الحرمان من النوم يؤثر على إنتاج خلايا الدم البيضاء لذلك يضعف قدرة الجسم على مقاومة العدوات.
3- تناول السكريات بكميات كبيرة يقلل قدرة خلايا الدم البيضاء على محاربة العدوى لساعات بعد تناوله.
4- التوتر المزمن سبب كبير في ضعف المناعة ونقل العدوى ويعد الإجهاد المستمر يؤدي لإفراز هرمون الكورتيزول التي تثبط جهاز المناعة على المدى الطويل، وهو ما يجعل الجسم أكثر عرضة للأمراض.
5- قلة النشاط البدني وقلة الحركة تقلل من كفاءة الدورة الدموية، كما أن التمارين المفرطة تضع ضغط كبير على الجسم، ويضعف المناعة.
6- عدم شرب كمية كافية من الماء يضعف وظائف الخلايا ويؤثر على جهاز المناعة، لذلك الترطيب ضروري للتخلص من السموم في الجسم.
7- تعد سوء التغذية ونقص الفيتامينات والمعادن الضرورية مثل الزنك وفيتامين سي يؤثر بالسلب على قدرة الجسم على مقاومة العدوى.
8- يدمر التدخين خلايا الجهاز التنفسي ويقلل من كفاءة جهازك المناعي في مكافحة العدوى الفيروسية والبكتيرية.
9- الإفراط في تناول المضادات الحيوية والاستخدام العشوائي لها يضعف مناعة الجسم الطبيعية ويجعل ذلك من الصعب محاربة الأمراض.
لذا إليك مشروب طبيعي وصحي لتقوية جهازك المناعي؛ مشروب الكركم والزنجبيل بالليمون والعسل بطريقة سهلة وسريعة.
فؤائد الكركم أنه مضاد قوي للالتهابات ويعزز جهازك المناعي، والزنجبيل يحسن الدورة الدموية ويقاوم العدوى، كما أن الليمون غني بفيتامين سي لتقوية المناعة، أما العسل يحتوي على مضادة للبكتيريا والفيروسات.
المكونات:
كوب ماء دافئ. نصف ملعقة زنجبيل بودرة. نصف ملعقة صغيرة كركم. عصير نصف ليمونة. ملعقة صغيرة عسل طبيعي.طريقة التحضير:
- قم بتسخين الماء حتى يصبح دافئ، والآن يمكنك إضافة الزنجبيل والكركم إلى الماء وحركه.
- ضف عصير الليمون والعسل وامزجهم حتى يذوب العسل، واشربه صباحًا على معدة فارغة لتعزيز المناعة وطرد السموم.
المصدر: الوطن
كلمات دلالية: المناعة الجهاز المناعي الجسم
إقرأ أيضاً:
صحيفة: إسرائيل "أخرّت" قدرة إيران على صناعة سلاح نووي
قال مسؤول عسكري إسرائيلي، الأربعاء، إن الهجمات الإسرائيلية أخرت قدرات إيران على صنع سلاح نووي فعال لبضعة أشهر فقط.
وتشن إسرائيل ضربات في أنحاء إيران منذ 13 يونيو، مستهدفة المنشآت النووية والعسكرية ومرافق الطاقة، ونجحت خلالها في قتل أكثر من 10 من كبار العلماء النوويين الإيرانيين، وقضت على جزء كبير من القيادة العسكرية العليا، وهاجمت أجزاء رئيسية من البرنامج النووي.
ووفق ما نشرت صحيفة "الغارديان" فقد اتفق قادة عسكريون إسرائيليون وخبراء دوليون على أن "التفوق الإسرائيلي العسكري والاستخباراتي لم يلحق ضررا حرجا بالبرنامج النووي الإيراني".
وأشارت الصحيفة، إلى أن الهجمات الإسرائيلية قد تدفع إيران إلى تسريع جهودها للحصول على قنبلة، إذا انتهى الصراع الحالي من دون تدمير كامل للبرنامج أو اتفاق بضوابط صارمة وصلاحيات تفتيش واسعة.
ووفق ما نقلت عن المسؤول الإسرائيلي فإن "الهجمات الإسرائيلية الأولية أخرت قدرة إيران على صنع سلاح نووي فعال لبضعة أشهر فقط".
ووفق ما قالت سيما شاين، الخبيرة في الشؤون الإيرانية ورئيسة قسم الأبحاث السابقة في جهاز الموساد فإن "انهيار وكلاء إيران زاد التركيز على التوجه نحو برنامج إيران النووي".
وأوضحت أنه: "إذا انتهت الحرب من دون تدمير البرنامج النووي، مما يسمح لإيران بالاختراق، فربما يسعون لامتلاك قنبلة".
كما نقلت "ذا غارديان" عن مسؤول عسكري غربي قوله إن "هجمات إسرائيل، رغم أنها تُصور كضربات استباقية، من المرجح أن تكون دافعا لإيران، إذا احتفظوا بالقدرة بعد هذا، فسيسرعون إلى الحصول على سلاح نووي".
في المقابل ذكر مسؤولون استخباراتيون أميركييون لشبكة سي إن إن، يوم الثلاثاء، إن "طهران كانت على بعد ثلاث سنوات تقريبا من القدرة على إيصال سلاح نووي، ولم تكن تسعى بنشاط لصنع قنبلة".
من جانبه، حذر مستشار الأمن القومي الإسرائيلي، تساحي هنغبي، من أن "القوات الإسرائيلية لا يمكنها تفكيك البرنامج النووي الإيراني بمفردها".
وأضاف: "لا يمكن تحقيق ذلك بالوسائل الحركية، يمكنه بدلا من ذلك خلق ظروف من أجل اتفاق طويل الأمد، تتوسط فيه الولايات المتحدة ويمنع البرنامج النووي الإيراني بالكامل".
وقال أليكس غرينبرغ، محلل وباحث سابق في شؤون إيران بجهاز الاستخبارات العسكرية الإسرائيلية: "لطالما كان هناك هوس في إسرائيل والعالم بقصف المواقع النووية. حتى لو كان من المستحيل تدمير فوردو جواً، فهناك وسائل أخرى".
في غضون ذلك، أكد ديفيد أولبرايت رئيس معهد العلوم والأمن الدولي في إسرائيل أن: "إحدى مشكلات استراتيجية إسرائيل هي أنه إذا انسحبوا وتوقفوا عن القصف، فإن إيران يمكنها إعادة البناء. ثم يضطرون إلى القصف مرة أخرى".
بالتعاون مع الملحن أحمد زعيم.. آدم البنا يطرح أغنية بتاع الصبر