ماذا يحدث لجسمك عندما تبدأ يومك بكوب من الماء على الريق؟
تاريخ النشر: 8th, February 2025 GMT
يعد شرب الماء أول شيء في الصباح من العادات الصحية التي يمكن أن تحدث تأثيرًا إيجابيًا على صحتك العامة. حيث يمثل الماء حوالي 60% من جسم الإنسان، وبالتالي فهو عنصر أساسي للحفاظ على وظائف الجسم الطبيعية.
ماذا يحدث لجسمك عندما تبدأ يومك بكوب من الماء على الريق؟نتعرف على الفوائد المتعددة التي يحصل عليها الجسم عندما يبدأ يومه بكوب من الماء على الريق، وفقا لما نشره موقع إكسبريس.
الماء هو العنصر الذي يساعد على تنظيم العديد من العمليات الحيوية في الجسم. فهو يحافظ على توازن السوائل، ينظم درجة حرارة الجسم، ويدعم الهضم. بدون كمية كافية من الماء، يمكن أن يعاني الجسم من مشاكل صحية متنوعة.
ماذا يحدث عند شرب الماء على الريق؟تنشيط عملية الأيض: بعد فترة طويلة من النوم، يحتاج الجسم إلى إعادة تنشيط عملية الأيض. شرب الماء على الريق يحفز الخلايا ويبدأ عمليات الحرق والتمثيل الغذائي بشكل أفضل، مما يساعد في حرق الدهون بشكل أسرع طوال اليوم.
تحسين الهضم: عند تناول كوب من الماء صباحًا، يساعد في تحفيز حركة الأمعاء وتعزيز الهضم السليم. كما يساهم في تنظيف الجهاز الهضمي والتخلص من السموم.
تسريع التخلص من السموم: أثناء النوم، يقوم الجسم بالعديد من عمليات الإصلاح والتخلص من السموم. يساعد شرب الماء على الريق في تسريع هذه العملية عن طريق طرد السموم عبر الكلى.
ترطيب الجسم: بعد ساعات من النوم، يصبح الجسم في حاجة شديدة إلى الترطيب. شرب الماء يساعد في استعادة مستوى الترطيب الأمثل للجسم وبالتالي يساهم في تحسين الأداء العقلي والجسدي.
تحسين صحة الجلد: يساعد الماء في الحفاظ على مرونة البشرة وترطيبها. إذا بدأت يومك بكوب من الماء، ستلاحظ تحسنًا في نضارة بشرتك وتقليل التجاعيد والخطوط الدقيقة مع مرور الوقت.
تعزيز وظيفة الكلى: شرب الماء في الصباح يساهم في تحسين عمل الكلى من خلال تنشيطها وإزالة السموم بشكل أفضل.
نصائح لشرب الماء على الريق
تناول الماء الفاتر أو الدافئ: الماء الفاتر أفضل من الماء البارد لأنه يساعد في تحفيز الهضم بشكل أسرع.
إضافة الليمون للماء: إضافة بضع قطرات من الليمون إلى الماء يمكن أن تعزز من فوائده الصحية من خلال زيادة مستويات فيتامين C وتحفيز عملية الهضم.
الكمية المناسبة: حاول شرب كوب من الماء يتراوح بين 200-300 مل على الريق.
المصدر: صدى البلد
كلمات دلالية: العادات الصحية شرب الماء المزيد شرب الماء على الریق ماذا یحدث یساعد فی
إقرأ أيضاً:
فوائد سحرية.. ماذا يحدث للجسم عند تناول البرقوق؟
البرقوق من الفواكه التي يعشق الكثير من الأشخاص تناولها، حيث يحتوي على العديد من المعادن المتنوعة (مثل الزنك والفلورايد والمنغنيز والحديد والنحاس)، وفيتامينات ب، ومضادات الأكسدة (مثل اللوتين والزياكسانثين)، وبفضل تركيبته الغذائية الصحية، يُعدّ البرقوق إضافة رائعة لنظام غذائي متوازن.
فوائد البرقوق
تساعد مضادات الأكسدة والعناصر الغذائية الموجودة في البرقوق على الحفاظ على صحتك بطرق عديدة.
١. يحمي من السرطان والالتهابات
يحتوي البرقوق على مغذيات نباتية غنية بمضادات الأكسدة، وينطبق هذا بشكل خاص على البرقوق الأرجواني الداكن والأحمر والأزرق، الذي يستمد لونه من الأنثوسيانين، وهو نوع من الفلافونويد (مضاد أكسدة آخر).
٢. يحافظ على حركة الأمعاء
يشرب الكثير من المصابين بالإمساك عصير البرقوق لتنشيط حركة الأمعاء عند حدوث الإمساك، يحتوي كلٌّ من البرقوق وعصير البرقوق على نسبة عالية من السوربيتول، يسحب هذا الكحول السكري الماء إلى القولون، مما يُليّن البراز ويُعطي تأثيرًا مُليّنًا، تُظهر الأبحاث أن شرب عصير البرقوق يُمكن أن يكون طريقة آمنة وطبيعية لعلاج الإمساك.
3. يُثبّت مستوى السكر في الدم
تحتوي ثمرة البرقوق الواحدة على حوالي 7.5 غرام من الكربوهيدرات، تُشكّل السكريات الطبيعية، بما في ذلك الفركتوز والجلوكوز والسكروز، 6 من هذه الكربوهيدرات، لكن البرقوق لا يُسبّب ارتفاعًا حادًا في مستويات السكر في الدم (الجلوكوز).
٤. يحمي قلبك
يحتوي البرقوق على مادة الكيرسيتين، وهي نوع من البوليفينول، هذه المركبات النباتية غنية بمضادات الأكسدة ذات الخصائص المضادة للالتهابات، تشير الدراسات إلى أن البوليفينولات تُحسّن صحة القلب.
٥. يُحسّن الذاكرة
تُساعد البوليفينولات الموجودة في البرقوق أيضًا على استرخاء الأوعية الدموية، مما يُحسّن تدفق الدم إلى الدماغ، وتُشير الدراسات التي أُجريت على البوليفينولات إلى أن هذه المادة الغذائية قد تُحسّن الذاكرة ووظائف الدماغ.
٦. يُقوّي العظام
تُساعد العناصر الغذائية الموجودة في البرقوق، مثل فيتامين ج وفيتامين ك والبوتاسيوم، على تقوية العظام، وقد وجدت دراسة أُجريت على نساء بعد انقطاع الطمث تناولن البرقوق يوميًا انخفاضًا في معدلات فقدان العظام وتحسّنًا في صحتهن العامة.
المصدر: clevelandclinic.
كيا ريو هاتشباك بـ 500 ألف جنيه