طرق بسيطة للتغلب على الرغبة الشديدة في تناول الحلويات
تاريخ النشر: 7th, September 2025 GMT
كلما زادت كمية الحلويات التي تتناولها، زادت رغبتك في تناول المزيد، كيف يُمكن حل هذه المشكلة، فالشغف المفرط بالحلويات لا يُسبب زيادة الوزن فحسب، بل يُضرّ بصحتك أيضًا؟
. حضري صوص الكراميل بمكونات بسيطة وسهلة
هناك ممارسات يُمكن أن تُساعدك على التخلص من إدمانك للحلويات إلى الأبد تقريبًا، كما ذكر موقع Woman.ru، على وجه الخصوص، يُساعد تجديد كمية الكروم في جسمك على كبح رغبتك في تناول السكر.
وغالبًا ما يرتبط ذلك بنقص هذا العنصر الغذائي، وهو مُهم لتنظيم استقلاب الكربوهيدرات ومستويات السكر في الدم، وفقًا للعلماء، يوجد الكروم بكميات كبيرة في الأسماك والروبيان والعنب والفطر والهليون والبنجر والبيض والحليب.
وحذّر الخبراء من أن الإفراط في تناول الحلويات يُزيل المعدن من الجسم، مما يُقلل من رغبتك في تناول السكر.
كما وجد موقع MedikForum أن العلماء يُوصون بشدة بتناول الكثير من الألياف أو الألياف الغذائية، وأفاد الباحثون أن تناول 30 غرامًا على الأقل من الألياف الغذائية يوميًا يُقلل من رغبتك في تناول الحلويات.
يحتوي البروكلي، ودقيق الشوفان الكامل، وقشور الفاكهة، واللوز، وخبز الحبوب الكاملة، والفاصوليا، والبازلاء، وبذور الكتان على نسبة عالية من الألياف، ويساعد تناولها الجسم على تنظيم مستويات السكر في الدم بشكل أفضل، مما يحمي من الارتفاع المفاجئ في سكر الدم.
ويؤدي هذا الارتفاع المفاجئ إلى الشعور بالجوع الشديد والرغبة في تناول الوجبات الخفيفة الغنية بالسكر.
كما يُنصح بشرب كمية كافية من الماء، فهو يُسرّع عملية الأيض، ويُنشّط عملية إزالة السموم من الجسم، مما يُساعد على التخلص من الرغبة الشديدة في تناول السكر ومن المنتجات الأخرى التي يُنصح، وفقًا للأطباء، بالتخلي عنها الأطعمة المُصنّعة.
وهذا لا ينطبق فقط على الأطباق المجمدة، بل يشمل أيضًا، على سبيل المثال، الصلصات - بل أي طعام جاهز، ويُشير العلماء إلى أنها تحتوي على كمية كبيرة من الملح والسكر والمواد الكيميائية المُضافة، مما يُؤدي إلى زيادة الوزن تدريجيًا.
ويعتقد الخبراء أن إحدى الطرق الفعالة لتناول الطعام الصحي والحفاظ على الرشاقة هي الطهي المنزلي.
وتوصلت دراسة أجراها علماء من جامعة إلينوي إلى أن الأشخاص الذين يتناولون الغداء أو العشاء في المقاهي والمطاعم يستهلكون في المتوسط مائتي سعرة حرارية في اليوم أكثر من أولئك الذين يطبخون ويأكلون في المنزل.
المصدر: بوابة الوفد
كلمات دلالية: الحلويات الوزن زيادة الوزن تناول السكر الأسماك بذور الكتان فی تناول الحلویات لتزیین الحلویات
إقرأ أيضاً:
دراسة: تناول الخيار ليلًا يقلل احتباس السوائل ويحسن وظائف الكلى
تشير دراسات طبية حديثة إلى أن تناول الخيار قبل النوم قد يقدم فوائد صحية غير متوقعة، خصوصًا للأشخاص الذين يعانون من احتباس السوائل ومشكلات خفيفة في وظائف الكلى، ورغم أن الخيار غالبًا ما يُعرف بأنه غذاء خفيف ومنعش، إلا أن الباحثين اكتشفوا أن تناوله في فترة المساء قد يساعد الجسم على التخلص من السوائل المتراكمة وتحسين عملية الإخراج خلال الليل.
ويُعد الخيار من أغنى الخضروات بالماء، إذ يحتوي على أكثر من 95% ماء، بالإضافة إلى نسبة جيدة من البوتاسيوم، وهو معدن يلعب دورًا مهمًا في موازنة السوائل داخل الجسم، وتشير الدراسات إلى أن تناول الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم في المساء قد يساعد الكلى على العمل بكفاءة أكبر خلال ساعات الليل، مما يقلل التورم في الساقين والقدمين لدى بعض الأشخاص.
كما أظهرت الأبحاث أن الخيار يحتوي على مضادات أكسدة طبيعية مثل الكيرسيتين والبيتا كاروتين، والتي تساهم في تقليل الالتهابات داخل الجسم، بما في ذلك الالتهابات التي قد تؤثر على صحة الكلى، بالإضافة إلى ذلك، فإن الخيار منخفض جدًا في الصوديوم، مما يجعله خيارًا مثاليًا للأشخاص الذين يتجنبون الأطعمة المالحة لتفادي احتباس السوائل.
أما بالنسبة للهضم، فقد لاحظ الخبراء أن تناول الخيار ليلًا قد يساعد على تهدئة المعدة نظرًا لاحتوائه على الألياف والماء، مما يقلل الانتفاخ ويحسن حركة الأمعاء، كما يساعد في ترطيب الجسم قبل النوم، الأمر الذي يعود بالنفع على صحة الجلد طوال الليل.
وينصح الأطباء بتناول الخيار دون إضافة الملح أو التوابل، ويفضل تناوله قبل النوم بساعة واحدة للحصول على أفضل فائدة، ويؤكد المختصون أن هذا ليس بديلًا عن العلاج الطبي، لكنه عادة بسيطة يمكن أن تدعم صحة الكلى وتقلل من احتباس السوائل بمرور الوقت
السلم والثعبان2 يتصدر شباك التذاكر في السينمات السعودية .. تفاصيل