أمراض الشتاء الصامتة.. كيف تحمي نفسك من نزلات البرد القوية؟
تاريخ النشر: 9th, November 2025 GMT
مع انخفاض درجات الحرارة، تبدأ أمراض الشتاء في الانتشار، وعلى رأسها نزلات البرد والإنفلونزا التي تُعد من أكثر المشكلات الصحية شيوعًا خلال هذا الموسم، ورغم أن معظم الناس يتعاملون مع نزلات البرد على أنها أمر بسيط، إلا أن إهمال الوقاية قد يجعلها سببًا لمضاعفات خطيرة، خاصة لدى الأطفال وكبار السن وأصحاب المناعة الضعيفة.
تحدث نزلات البرد بسبب عدوى فيروسية تصيب الجهاز التنفسي العلوي، وتنتقل بسهولة عبر الهواء أو الملامسة المباشرة، ويؤكد الأطباء أن الوقاية تبدأ من تعزيز جهاز المناعة، وذلك من خلال التغذية السليمة والنوم الكافي وممارسة الرياضة بانتظام.
وتشير الدراسات إلى أن تناول الأطعمة الغنية بفيتامين "سي" مثل البرتقال والجوافة والفلفل الأحمر، يساهم في تقوية المناعة ومقاومة الفيروسات، كما يُنصح بالإكثار من شرب الماء الدافئ والسوائل العشبية مثل الزنجبيل والنعناع لتهدئة الحلق وتحسين التنفس.
ومن النصائح المهمة أيضًا غسل اليدين بشكل متكرر وتجنب لمس الوجه بعد ملامسة الأسطح العامة، واستخدام المناديل الورقية عند العطس أو السعال، كما يفضل تهوية المنازل يوميًا حتى في الأجواء الباردة لتجديد الهواء والتقليل من تراكم الجراثيم.
ويحذر الأطباء من الاعتماد المفرط على المضادات الحيوية لعلاج نزلات البرد، لأنها لا تؤثر على الفيروسات وقد تؤدي إلى مقاومة بكتيرية على المدى الطويل، بينما يمكن الاكتفاء بالراحة والعلاجات المنزلية لتخفيف الأعراض.
وفي النهاية، يوصي الخبراء بالحصول على لقاح الإنفلونزا الموسمية كل عام، خاصة للفئات الأكثر عرضة للمضاعفات، مؤكدين أن "الوقاية هي السلاح الأقوى" في مواجهة أمراض الشتاء الصامتة.
المصدر: بوابة الوفد
كلمات دلالية: البرد نزلات البرد الأنفلونزا المناعة انخفاض درجات الحرارة الشتاء أمراض الشتاء الجهاز التنفسي الزنجبيل النعناع تقوية المناعة انتصار السیسی نزلات البرد مرمر حلیم
إقرأ أيضاً:
خلطة طبيعية تعيد لبشرتك نضارتها في الشتاء
مع انخفاض درجات الحرارة في فصل الشتاء، تبدأ البشرة في فقدان رطوبتها ولمعانها الطبيعي، لتبدو باهتة وجافة رغم استخدام الكريمات المرطبة.
لكن خبراء العناية بالبشرة يؤكدون أن العودة إلى المكونات الطبيعية هي الحل الأمثل لاستعادة النضارة دون اللجوء إلى منتجات باهظة الثمن.
من أبرز الخلطات التي أثبتت فعاليتها هي ماسك العسل والأفوكادو، حيث يحتوي العسل على مضادات أكسدة قوية تعمل على تجديد الخلايا، بينما يغذي الأفوكادو الجلد بالدهون الصحية والفيتامينات.
ولتحضير الماسك، تُهرس نصف ثمرة أفوكادو ويُضاف إليها ملعقة صغيرة من العسل، وتُوضع على الوجه لمدة 20 دقيقة ثم تُغسل بالماء الفاتر.
وينصح أطباء الجلد بتكرار الوصفة مرتين أسبوعيًا مع الالتزام بشرب الماء بكثرة، لأن الترطيب الداخلي لا يقل أهمية عن العناية الخارجية.
كما يجب تجنب الماء الساخن أثناء غسل الوجه، لأنه يُضعف طبقة الحماية الطبيعية للبشرة ويسبب مزيدًا من الجفاف.
الروتين المثالي في الشتاء يتضمن استخدام غسول لطيف خالٍ من الكحول، ثم وضع سيروم يحتوي على حمض الهيالورونيك، يليه مرطب غني.
أما في الليل، فيُفضل الاعتماد على كريمات تحتوي على زبدة الشيا أو زيت الجوجوبا التي تعزز تجديد الخلايا أثناء النوم.
الاهتمام بالبشرة في الشتاء لا يعني فقط الترطيب، بل حماية الطبقة الطبيعية من الفقد المستمر للماء، وهي الخطوة الأولى نحو بشرة ناعمة ومتوهجة طوال العام.
بودي يتلقى التعازي في والدته