علامة بسيطة في الأظافر تكشف عن نقص معدن أساسي في الجسم
تاريخ النشر: 28th, December 2025 GMT
قد تكون الأظافر أكثر من مجرد مظهر جمالي، إذ يؤكد أطباء الجلد والتغذية أن بعض التغيرات البسيطة في شكلها أو لونها قد تعكس نقص عناصر غذائية مهمة في الجسم، قبل أن تظهر الأعراض الواضحة أو يتم اكتشافها عبر التحاليل.
. بسنت يوسف تجيب
ومن أبرز هذه العلامات ظهور خطوط عمودية رفيعة مع هشاشة واضحة، وهي إشارة شائعة إلى نقص المغنيسيوم أو الزنك، وهما عنصران أساسيان لدعم المناعة وصحة الأعصاب والعضلات، كما قد يصاحب هذا النقص شعور بالإجهاد المستمر، تشنجات عضلية خفيفة، أو اضطرابات في النوم.
وأوضح الخبراء أن تغير لون الأظافر إلى الباهت أو المائل للاصفرار أحيانًا قد يدل على ضعف امتصاص الفيتامينات، خاصة فيتامين B12، بينما قد تشير الأظافر المتقصفة بسهولة إلى نقص البروتين أو الحديد.
وأشار الأطباء إلى أن تجاهل هذه العلامات لفترات طويلة قد يؤدي إلى تفاقم المشكلات الصحية، خصوصًا لدى النساء، وكبار السن، ومن يتبعون أنظمة غذائية قاسية.
نصيحة وقائية:
مراقبة الأظافر بانتظام، والحرص على تناول أطعمة غنية بالمغنيسيوم مثل المكسرات والبقوليات والخضراوات الورقية، قد يساعد في تفادي النقص قبل الحاجة للعلاج الدوائي.
المصدر
المصدر: بوابة الوفد
كلمات دلالية: الأظافر الجلد المغنيسيوم نقص المغنيسيوم الزنك النوم فيتامين B12 الفيتامينات المكسرات الخضراوات الورقية بسنت یوسف
إقرأ أيضاً:
اللجنة المنظمة لـ”APPO 2026″ تزور معهد النفط ومركز بحوث النفط