نصائح مهمة للتعامل مع الضغط العصبي
تاريخ النشر: 20th, December 2023 GMT
الضغط العصبي.. الضغط العصبي أو الإجهاد العصبي هو رد فعل الجسم تجاه المواقف الضارة سواء كانت حقيقية أو متصورة، فعندما يشعر الشخص بالتهديد، يحدث تفاعل كيميائي داخل الجسم يسمح للشخص بالتصرف بطريقة تمنع الإصابة بالمشكلات الصحية، بل يعاني من الإجهاد العصبي.
هيئة الدواء المصرية.. عند الشعور بهذه العلامات وأعراض جفاف العين توجه للطبيب 6 أدوية “مغشوشة” في السوق.. وهيئة الدواء تحذر
ويُعرف رد فعل "الضغط العصبي" بإسم القتال استجابة للضغط وخلاله يرتفع معدل ضربات القلب ويتسارع التنفس وتتقلص العضلات ويرتفع ضغط الدم لحماية الجسم.
وتختلف القدرة على التعامل مع التوتر بين الشخص وغيره حيث أن هناك بعض الاشخاص أكثر قدرة للتعامل مع التوتر والضغط العصبي عن غيرهم، والبعض الاخر يتعامل معه لإنجاز بعض المهام الموكلة لهم.
أعراض الضغط العصبي
الصداع
صعوبة في التركيز
الشعور بالإرهاق
تجنب الناس
التدخين بكثرة
شد عضلي
زيادة سرعة ضربات القلب
زلكن التعرف على سبب الضغط العصبي الذي يمر به الفرد الخطوة الاولى للتعامل مع المشكلة بطريقة سليمة؛ لذلك يجب مراجعة التغيرات التي طرأت في الفترة الأخيرة، وكيف كان رد فعل الفرد نفسيًا وجسمانيًا على هذا الضغط العصبي؛ وذلك لتفهم طبيعة الموقف والمشاعر.
وقد حذرت هيئة الدواء المصرية من الضغط العصبي الذي يتعرض له بعض الاشخاص ، موضحة بضرورة التعامل معه من خلال الاتي:
تقليل حجم الضغوطات المحيطة بالأشخاص عن طريق تجنب الضغوطات الغير ضرورية.
معرفة حدود الامكانيات لدى كل شخص، وعدم القبول بمهام أكبر من الطاقة أو القدرة على التحمل.
الابتعاد عن الاشخاص الذين يسببون ضغطًًا عصبيًا.
فحص جدول الاعمال بعناية وتصنيف المهام إلى مهام عاجلة وأخرى غير عاجلة؛ لتتمكن من ترتيب اليوم على النحو الصحيح.
لا يمكن القيام بكل شيء في آن واحد.
المصدر: بوابة الوفد
إقرأ أيضاً:
مستشفى أسيوط الجامعى تنظم تدريبا حول معايير إدارة وسلامة الدواء
نظمت إدارة الجودة بمستشفى أسيوط الجامعى بجامعة أسيوط تدريبا حول معايير إدارة وسلامة الدواء، تحت رعاية الدكتور أحمد المنشاوي رئيس الجامعة، والدكتور علاء عطية عميد كلية الطب ورئيس مجلس إدارة المستشفيات الجامعية، والدكتور خالد عبد العزيز مدير مستشفى أسيوط الجامعي وتحت إشراف الدكتورة إيمان نصر الدين نائب مدير المستشفى لشئون الجودة والرعاية الصحية، والدكتورة إحسان علي حسن رئيس الإدارة المركزية للشئون الطبية والعلاجية، والدكتورة غادة الخبيري مدير عام التموين الطبي والصيدليات، وبتنظيم من الدكتورة أماني حاتم عبد الوهاب مدير الجودة بالمستشفى
وركز التدريب على مجموعة من المحاور الأساسية لضمان سلامة الدواء وفعاليته، حيث تناول بالتفصيل عملية التوافق الدوائي وكيفية تفعيل نماذجها، كما تم التأكيد على أهمية التثقيف الدوائي ومشاركة المرضى في هذه العملية، وضرورة توثيق جميع المعلومات المتعلقة بالدواء في الملف الطبي للمريض.
وتضمن التدريب أيضا شرحا وافيا لاشتراطات تخزين الأدوية في مختلف أماكن الرعاية، بما في ذلك الأقسام والصيدليات والمخازن، بالإضافة إلى شروط حفظ ومراقبة أدوية الثلاجة، كذلك تم التطرق إلى كيفية التعامل السليم مع الأدوية متعددة الجرعات لضمان سلامة المرضى وتجنب أي أخطاء محتملة.
وحاضر في التدريب الدكتورة سارة أحمد عبد المحسن صيدلي إكلينيكي وعضو فريق الجودة بالمستشفى.
ويأتي ذلك في إطار حرص مستشفيات جامعة أسيوط على الارتقاء بمستوى الرعاية الصحية المقدمة لمرضاها وضمان سلامتهم.
تداول صور اسئلة امتحان اللغة العربية عبر صفحات الغش الالكتروني والوزارة تحقق