أبرزها تحسن الهضم وتحمي الرئة| فوائد تناول التفاح الأخضر يوميًا
تاريخ النشر: 21st, February 2024 GMT
التفاح الأخضر من الفواكه الصحية الغنية بالألياف والمعادن المهمة لصحة جسمك، وعلى الرغم من فوائده العديده إلا أن لا يعلمها الكثير، لذا نقدم لك أبرز فوائد تناول التفاح الأخضر يويمًا.
التفاح الأخضرفوائد تناول التفاح الأخضر
تعزيز المناعة
يُعد التفاح الأخضر أحد أشهر مصادر مضادات الأكسدة والمركبات الفلافونويدية ومصدرًا لفيتامين ج، وهذه المركبات تساعد في الحفاظ على خلايا الجسم وحمايتها من التلف، وتعمل على محاربة الشوارد الحرة والسموم في الجسم، ما يساهم في زيادة مناعة الجسم ووقايته ضد الالتهابات والميكروبات، كما تقلل من فرص الإصابة بالأمراض المزمنة كأمراض القلب والسكري.
يساعد على الهضم
يعد التفاح الأخضر من الفواكه المليئه بالألياف ويخفف من الإمساك ومشاكل الأمعاء الأخرى، ومن المعروف أن مركبا يسمى "البكتين" موجود في التفاح، يعزز نمو البكتيريا الصحية في الأمعاء؛ لذلك فللحفاظ على صحة الجهاز الهضمي، يجب أن نستهلك التفاح الأحمر أو الأخضر بانتظام.
المساعدة في فقدان الوزن الزائد
يساعد تناول التفاح الأخضر على الريق في فقدان الوزن الزائد، حيث إنه يعمل على تحسين عمليات الأيض، كما تسهم الألياف القابلة للذوبان في التفاح الأخضر في تحسين وظائف الأمعاء، ممّا يجعلك تشعر بالشبع والامتلاء وبالتالي فإنك ستتناول كمية أقل من الطعام على الفطور.
يحسن من صحة الرئة والكبد
قد يساعد التفاح الغني بمضادات الأكسدة على حماية رئتيك من أضرار الأكسدة، ويمكن أن تسبب الجزيئات الضارة التي تسمى الجذور الحرة أضرارًا مؤكسدة. قد يؤدي ذلك إلى حدوث استجابات التهابية ومسببة للحساسية في جسمك.
قشر التفاح غني بمادة الكيرسيتين المضادة للأكسدة، والتي يمكن أن تساعد في تنظيم جهاز المناعة وتقليل الالتهاب.
المصدر: بوابة الوفد
كلمات دلالية: التفاح الأخضر تناول التفاح الأخضر
إقرأ أيضاً:
تعرف إلى مخاطر نقص الزنك في جسمك وكيف تحصل عليه؟
يُعدّ الزنك من العناصر الأساسية التي يحتاجها الجسم بكميات ضئيلة، لكنه يؤدي أدوارًا حيوية في أكثر من 300 إنزيم مرتبط بالنمو والمناعة والجلد والشعر. ويؤدي نقصه إلى أعراض متعددة تشمل بطء التئام الجروح، تساقط الشعر، ضعف المناعة، وجفاف البشرة. من بين المكملات المنتشرة لتعويض هذا النقص يبرز زيناسكين مكمل الزنك (Zinaskin)، الذي يوفّر جرعة مدروسة من الزنك للمساعدة في دعم صحة البشرة والشعر وتعزيز المناعة.
ما مكونات زيناسكين وما دور كبريتات الزنك؟
يتكوّن زيناسكين من مادة كبريتات الزنك (Zinc Sulphate)، وهي أحد أكثر أشكال الزنك امتصاصًا في الجسم. تعمل هذه المادة على تحفيز تجديد خلايا الجلد وتنظيم إنتاج الزيوت في البشرة، كما تساهم في نمو الشعر والأظافر وتقوية جهاز المناعة. ويحتوي كل قرص فوار من زيناسكين عادة على 45 ملغ من عنصر الزنك النقي، وهو ما يغطي الاحتياج اليومي لمعظم البالغين.
هل يفيد في حبّ الشباب وتساقط الشعر؟
أظهرت الدراسات أن فوائد الزنك للبشرة والشعر كبيرة، إذ يساعد في تقليل الالتهابات الجلدية وتنظيم إفراز الزيوت في الغدد الدهنية، ما يجعله مفيدًا في حالات حبّ الشباب. كما يلعب الزنك دورًا في نمو بصيلات الشعر ومنع تقصفه وتساقطه، لذا يُستخدم زيناسكين مكمل الزنك كداعم في علاج هذه الحالات، إلى جانب العلاجات الموضعية أو الدوائية الأخرى.
ما الجرعة وطريقة الاستخدام لقرص 45 مجم؟
توصي النشرات الطبية بتناول جرعة زيناسكين الفوّارة بمقدار قرص واحد (45 مجم) يوميًا بعد الطعام، ويُذاب القرص في كوب ماء ويُشرب مباشرة. لا يُنصح بتجاوز هذه الجرعة إلا بناءً على استشارة الطبيب، لأن الإفراط في تناول الزنك قد يؤدي إلى الغثيان واضطرابات المعدة ونقص امتصاص النحاس.
ما التحذيرات أثناء الحمل والسكري واضطرابات الامتصاص؟
يُفضل استخدام زيناسكين مكمل الزنك بحذر لدى الحوامل والمرضعات وبعد استشارة الطبيب لتحديد الجرعة المناسبة. أما مرضى السكري فعليهم مراقبة مستويات السكر لأن الزنك قد يعزز من حساسية الإنسولين. ويُحذر استخدام المكمل لدى المصابين بـ اضطرابات الامتصاص المعوي أو أمراض الكبد والكلى إلا بإشراف طبي، إذ قد تتأثر قدرة الجسم على تنظيم مستويات الزنك.
ما أبرز التداخلات مع المضادات الحيوية وأملاح الحديد والكالسيوم؟
من المهم الانتباه إلى تداخلات الزنك الدوائية، إذ يمكن أن يقل امتصاص الزنك أو الأدوية عند تناولها في الوقت نفسه. يُنصح بترك فاصل زمني لا يقل عن ساعتين بين زيناسكين والمضادات الحيوية مثل التتراسيكلين والكينولون، وكذلك مع أملاح الحديد والكالسيوم والمغنيسيوم، لأن هذه المعادن تتنافس على الامتصاص في الجهاز الهضمي.
خلاصة
يساعد زيناسكين مكمل الزنك على تعويض نقص هذا العنصر المهم وتحسين مظهر البشرة والشعر، لكنه ليس بديلاً عن الغذاء المتوازن أو الاستشارة الطبية. ويبقى الاستخدام المنتظم والمراقب طبيًا هو الطريق الأمثل للاستفادة من فوائد الزنك دون التعرّض لمضاعفاته.
اجتماع تنسيقي لمناقشة تطوير منظومة الدواء بالمستشفيات الجامعية بقنا