إنهاك حراري.. نصائح للوقاية منه في حرارة الصيف المرتفعة
تاريخ النشر: 21st, July 2024 GMT
يروي سام وإيما جونسون تجربة خاضها عمهما عبر موقع هيئة الأرصاد الجوية الوطنية بالولايات المتحدة، والذي كان أحد ضحايا الإنهاك الحراري، والذي وصل به إلى غرفة الطوارئ بالمستشفى. كان عمهما حكَمًا في إحدى مباريات كرة القدم، وقضى وقتًا طويلًا في الشمس، الأمر الذي تسبب بإصابته بحروق شمس شديدة.
لم يكن الرجل يعرف كيف يمكنه الوقاية من الإنهاك الحراري، ولا ما هي أفضل طريقة للتعامل معه عند حدوثه، وقرر أن أفضل علاج ممكن هو ترطيب بشرته المتضررة، واختار استخدام الفازلين مرطبا.
وفي ظل ارتفاع درجات الحرارة لمستويات قياسية، رُبما يكون من الهام هنا التعرّف على المقصود بالإنهاك الحراري، وكيفية الوقاية منه أو علاجه عند حدوثه.
وفقًا لموقع "هيلث لاين"، فإن الإنهاك الحراري اضطراب يحدث عندما ترتفع درجة حرارة الجسم استجابة لعوامل خارجية، مثل ارتفاع درجة الحرارة، دون أن يستطيع الجسم تبريد نفسه.
ويوضح موقع "ويب مد" أنه يمكن اعتبار أن هذا الاضطراب رد فعل من الجسم على فقدان الكثير من الماء والملح بسبب كثرة التعرق. وكلما زاد تعرق الشخص استنزف سوائل الجسم والمعادن الأساسية مثل الصوديوم والبوتاسيوم، وهذا يتسبب بظهور الأعراض الرئيسية للإنهاك الحراري.
ويمكن أن يحدث الإنهاك الحراري حتى وإن كنت داخل المنزل دون تكييف الهواء، أثناء موجات الحر المتتالية.
الإنهاك الحراري وضربة الشمس حالتان مختلفتان، لكنهما مرتبطتان، فإذا كان الشخص يُعاني من أعراض الإنهاك الحراري ولم يتخذ خطوات سريعة لتبريد جسمه، فقد يُصاب بضربة الشمس.
ووفقًا لمركز السيطرة على الأمراض الأميركي، فإن ضربة الشمس هي أخطر الاضطرابات المرتبطة بالحرارة، ويحدث هذا الاضطراب عندما لا يستطيع الجسم التحكم في درجة حرارته، وهنا ترتفع درجة حرارة الجسم بسرعة وتفشل آلية التعرق ويصبح الجسم غير قادر على تبريد نفسه.
وضربة الشمس قد تكون حالة خطيرة، ويمكن أن تؤدي إلى تلف دائم في الدماغ والتسبب بإعاقة دائمة، وقد تصل مضاعفاتها إلى الموت.
ومن الأعراض التي تُشير إلى إصابة الشخص بضربة الشمس ما يلي:
ارتفاع درجة حرارة الجسم. تغير الحالة العقلية للشخص والتلعثم ورُبما الهلوسة. الإغماء. عدم القدرة على التعرق.أما أعراض الإنهاك الحراري فتشمل:
ارتفاع درجة حرارة الجسم. الشعور بالدوار أو الإغماء. بشرة باردة ورطبة مع قشعريرة. الزغللة وعدم وضوح الرؤية. الصداع والغثيان والقيء والتعرق الشديد. ضربات قلب سريعة والتنفس السريع. انخفاض في ضغط الدم عند الوقوف. انخفاض كمية البول.لتقليل خطر الإصابة بالإنهاك الحراري، هناك بعض الأشياء البسيطة التي يُمكنك القيام بها عندما يكون الجو حارا، وفقا لموقع "هيلث لاين"، ومنها:
البقاء في مكان بارد قدر المستطاع: فإذا لم يكن لديك مكيف هواء في المنزل، فليس عليك البقاء بالمنزل وتحمّل تبعات الحرارة المرتفعة، يمكنك البحث عن أقرب مكان عام به مكيف هواء، سواء أكان مكتبة عامة أم مركز تسوق.. يمكنك الذهاب إلى هناك وقضاء الأوقات الأكثر حرارة في اليوم، شريطة أن يكون المكان قريبا من بيتك، حتى لا تتكبد عناء التنقل الطويل في الحر. حاول حماية نفسك من حروق الشمس: فالتعرض لحروق الشمس يمكن أن يؤدي إلى زيادة خطر الإصابة بالاضطرابات الصحية المتعلقة بالحرارة. وللحماية من الحروق يمكنك استخدام واقي الشمس واسع النطاق مع عامل حماية من الشمس لا يقل عن 15، وإعادة وضعه على الأماكن المعرضة للشمس كل ساعتين أو بعد السباحة أو التعرق كثيرا. تجنب الخروج في الأوقات الحارة: إذا كنت ترغب مثلًا في ممارسة التمارين الرياضية بالخارج، فعليك فعل هذا في الصباح الباكر أو في المساء لتجنب الأوقات الأكثر حرارة من اليوم. استعن بملابس خفيفة ذات ألوان فاتحة: هنا يجب أن تعرف أن الألوان الداكنة تمتص الحرارة، الأمر الذي قد يزيد من درجة حرارة الجسم. ومن الأفضل ارتداء الملابس ذات الألوان الفاتحة وأن تكون من الأقمشة والخامات الخفيفة قدر المستطاع. حاول إبعاد الشمس عن رأسك ووجهك: إذا كان عليك الخروج مضطرا خلال الأوقات الحارة، فعليك أن تحرص على إبعاد الشمس عن رأسك ووجهك، فهذا من شأنه أن يساعدك على التحكم في درجة حرارة جسمك. ولتحقيق هذا، يمكنك ارتداء قبعة شمسية خفيفة الوزن. حافظ على ترطيب جسمك: عليك خلال الأوقات الحارة أن تحتفظ دوما بزجاجة من الماء معك، حتى تتمكن من الشرب منها بشكل متكرر، فعدم وجود الماء قربك قد يجعلك تنسى شرب الماء أو تتكاسل عنه. وعدم شرب الماء يمكن أن يجعلك تُصاب بالجفاف، وهو حالة تحدث عندما تفقد سوائل أكثر مما تتناولها، وقد يكون للجفاف مضاعفات خطيرة ومهددة للحياة أحيانًا.عند إصابتك بالإنهاك الحراري.. افعل ما يلي:
حاول تبريد جسمك بأخذ حمام بارد والانتقال إلى منطقة مظللة أو مكان به مكيف هواء. اشرب الماء أو المشروبات الرياضية، على أن يكون في شكل رشفات صغيرة على مدار ساعة تقريبا بدلاً من شرب كميات كبيرة بشكل سريع. التخلص من أي ملابس ثقيلة أو ملحقات زائدة. وضع كمادات ثلج أو مناشف مبللة على الجسم، وبشكل خاص على الجبهة أو المعصم أو الجزء الخلفي من الرقبة أو أسفل الذراعين. إذا لم تشعر بالتحسن خلال ساعة من فعل هذه الإجراءات، فاطلب المساعدة الطبية على الفور. تذكر أن الإنهاك الحراري غير المعالج يمكن أن يتطور إلى ضربة شمس، وهي حالة خطيرة كما سبق الذكر.المصدر: الجزيرة
كلمات دلالية: حراك الجامعات حريات طقس وحرارة درجة حرارة الجسم الإنهاک الحراری ارتفاع درجة ضربة الشمس یمکن أن
إقرأ أيضاً:
السودان: توقعات بمعدلات أمطار عالية وفيضانات وحرارة مرتفعة
هيئة الأرصاد في السودان، توقعت تأثر قطاعات الزراعة، المياه والطاقة بمعدلات الأمطار العالية وارتفاع درجات الحرارة خلال فترة الأشهر الثلاثة المقبلة.
بورتسودان: التغيير
توقعت الهيئة العامة للأرصاد الجوية السودانية، معدل أمطار مرتفع في معظم المناطق، ومخاطر محتملة نتيجة لفيضانات وسيول، فضلاً عن ارتفاع درجات الحرارة أعلى من المعدلات خاصةً في الشمال والشرق.
وأشار تقرير التوقعات الموسمية في السودان (يونيو- سبتمبر 2025) الصادر عن الهيئة اليوم الخميس، إلى أن هناك قطاعات قد تتأثر وهي الزراعة، المياه والطاقة.
وأضاف أن الوضع الإنساني في حاجة ملحة إلى التخطيط المبكر، والإنذار السريع، وحماية الفئات الضعيفة.
وأوصى تقرير الهيئة بضرورة تعزيز نظم الإنذار المبكر وتنسيق وطني واستجابة فعالة لدعم المجتمعات المتأثرة بالمناخ وتخطيط زراعي.
إلى ذلك، توقعت نشرة الهيئة لـ24 ساعة القادمة، أن يكون الطقس حار نهاراً، معتدل ليلاً في جنوب، شمال غرب، غرب البلاد، وحار إلى حار جداً نهاراً، دافئ ليلاً في شمال، شرق، أواسط البلاد.
وتوقع استقراراً في درجات الحرارة العظمى وارتفاع طفيف في درجات الحرارة الصغرى.
وتكون حركة الرياح شمالية خفيفة السرعة في شمال، شمال الأواسط، شمال غرب البلاد شرقية خفيفة على ساحل البحر الأحمر جنوبية غربية خفيفة في جنوب الأواسط، شرق وجنوب البلاد.
وتوقعت الهيئة هطول أمطار خفيفة في أجزاء من شرق النيل الأزرق، جنوب شرق دارفور، جنوب دارفور وجنوب وسط دارفور.
أعلى درجة حرارة اليوم 45.0 درجة مئوية في عطبرة، شندي، حلفا الجديدة، ود مدني، وأدنى درجة حرارة صباح الغد 23.0 درجة مئوية في كادقلي.
وعلى ساحل البحر الأحمر يتوقع استقرار درجات الحرارة العظمى وارتفاع طفيف في درجات الحرارة الصغرى.
ويمر الفاصل المداري شمال كسلا، ود مدني، جنوب الخرطوم، وشمال الولايات الغربية.
أعلى درجة حرارة ليوم أمس كانت 45.0 درجة مئوية سجلت في شندي والدويم وأدنى درجة حرارة صباح اليوم 24.2 درجة مئوية في كادقلي.
الوسومالأمطار البحر الأحمر الحرارة السودان النيل الأزرق الهيئة العامة للأرصاد الجوية السودانية دارفور سيول شندي عطبرة فيضان كادقلي كردفان مدني