ينظم الهرمونات ويعدل المزاج.. النوم المبكر من أسرار النجاح والسعادة
تاريخ النشر: 9th, August 2023 GMT
يأتي النوم في الصفوف الأولى للأشياء التي تؤثر على صحة وجودة حياة الإنسان، حيث يؤكد الأطباء والخبراء أن الحصول على كمية كافية من النوم وتحديدا في ساعات مبكرة من الليل قد يكون له تأثير ملحوظ على صحتك.
وأوضح موقع «ذا هيلثي» أن العديد من الأبحاث والدراسات العلمية تعمقت في فحص فوائد النوم المبكر من جوانب متعددة، مثل الصحة الجسدية والصحة العقلية، إلى جانب تأثيره على أداء الإنسان اليومي.
ونستعرض خلال السطور القادمة فوائد النوم.
فوائد النوميتميز النوم مبكرا بالعديد من الفوائد التي تساعد على أداء وظائف الجسم بشكل سليم، وتتمثل فؤائد النوم مبكرا فيما يلي:
1) يحفز أداء الدماغحيث يساعد النوم المبكر على تعزيز وظائف الدماغ وزيادة الانتباه والتركيز أثناء اليوم.
التركيز في آداء الواجبات2) يساهم في تحسين الصحة العامةحيث يعمل على خفض مخاطر الإصابة بأمراض مزمنة مثل ارتفاع ضغط الدم والسكري، كما يساهم النوم المبكر في تعزيز صحة القلب والأوعية الدموية.
3) تحسين المزاج والعاطفةيمكن أن يؤدي الحصول على نوم كاف ومبكر إلى تحسين المزاج والعواطف الإيجابية، بينما قلة النوم قد تزيد من خطر التوتر والاكتئاب.
4) المساعدة في تنظيم الهرموناتيعمل النوم المبكر ينظم إفراز الهرمونات المهمة مثل هرمون النمو وهرمونات التوازن الغذائي، مما يؤثر بشكل إيجابي على النمو والصحة العامة.
5) المساهمة في زيادة الإنتاجيةيمنح النوم والاستيقاظ مبكرا يومك وقتا إضافيا، مما يمكن أن يساعد على زيادة إنتاجيتك وإنجاز المزيد من المهام.
يساهم النوم الجيد في زيادة الإنتاجية6) تحسين جودة النوميساعد النوم المبكر في الحصول على دورة نوم أفضل، الأمر الذي يسهم في الشعور بالراحة والاسترخاء.
7) الحصول على نمط حياة صحيفمن ناحية أخرى يساهم النوم المبكر في إقامة نمط حياة صحي يشمل ممارسة التمارين الرياضية وتناول الوجبات في وقتها المناسب.
8) المساهمة في تنظيم الساعة البيولوجيةيساهم النوم المبكر في تنظيم الساعة البيولوجية لجسمك، مما يسهم في تحسين عمليات الهضم.
اقرأ أيضاًأبرزها الشيكولاتة والأسماك.. 10 أطعمة مفيدة لصحة المرأة أثناء الحيض
5 أطعمة للحد من ضغط الدم المرتفع.. تعرف عليها
تعرف على أهم 5 أطعمة صحية «لمرضى السكري»
المصدر: الأسبوع
كلمات دلالية: نوم النوم المبكر الحصول على
إقرأ أيضاً:
29 زيارة تفتيشية.. محافظ بنى سويف يؤكد على تحسين الخدمات وضبط الأداء الإداري
كثفت محافظة بني سويف من جهودها لضبط الأداء الإداري وتحسين جودة الخدمات المقدمة للمواطنين، حيث أعلن الدكتور محمد هاني غنيم، محافظ بني سويف، استمرار حملات التفتيش المالي والإداري المفاجئة على الوحدات المحلية والمديريات الخدمية.
وشدد المحافظ على أن الهدف الأساسي هو تقويم أي قصور إداري وضمان سير العمل بكفاءة عالية، مؤكداً على اتخاذ الإجراءات القانونية اللازمة ضد أي إهمال أو تقصير.
جاءت تصريحات المحافظ خلال مناقشته لتقرير مفصل عرضه الأستاذ ناصر سيف، مدير الإدارة العامة للتفتيش المالي والإداري بالمحافظة.
وكشف التقرير عن تنفيذ 29 زيارة تفتيشية مفاجئة خلال النصف الثاني من شهر مايو الماضي. هذه الزيارات شملت المرور وتفقد سير العمل في مختلف القطاعات، بما في ذلك:
10 زيارات للوحدات المحلية ومجالس القرى، 6 زيارات للقطاع الصحي، 5 زيارات لقطاع التضامن الاجتماعي، زيارتين لقطاع التموين، 3 زيارات لقطاع الطب البيطري، 3 زيارات لقطاعات التعليم والشباب والرياضة والطرق والنقل.
كما تضمنت جهود الإدارة فحص ومشاركة في فحص عدد من الشكاوى الواردة لمكتب المحافظ والإدارات التنفيذية، بالتعاون مع الجهات الرقابية.
التقرير أشار إلى رصد عدد من المخالفات خلال هذه الزيارات، تمثلت في حالات غياب وتأخير وترك للعمل في الجهات التي تم تفتيشها، وعلى الفور، كلف المحافظ الإدارة العامة للتفتيش المالي والإداري بمتابعة تنفيذ الإجراءات القانونية والإدارية المتخذة حيال هذه المخالفات والملاحظات.
وأكد المحافظ على ضرورة العمل على تلافي أوجه القصور المذكورة في التقرير، مع استمرار المتابعة والمرور الدوري على كافة الوحدات والمديريات، وإعداد تقرير شامل بما يتم اتخاذه من إجراءات في هذا الشأن.
بالتعاون مع الملحن أحمد زعيم.. آدم البنا يطرح أغنية بتاع الصبر