هل تعاني من إجهاد العين بسبب الشاشات؟.. نصائح فعالة لتخفيف الأعراض
تاريخ النشر: 23rd, September 2024 GMT
إجهاد العين.. في عصر التكنولوجيا والاعتماد الكبير على الأجهزة الإلكترونية، يعاني الكثير من إجهاد العين الناجم عن التحديق المستمر في الشاشات لفترات طويلة.
أعراض إجهاد العين بسبب الشاشاتوتعد مشكلة إجهاد العين بسبب الشاشات هي مشكلة تتزايد يوما بعد يوم، مسببة أعراضا مثل:
- الصداع
- جفاف العين
-تشوش الرؤية
نصائح لتخفيف أعراض إجهاد العين بسبب الشاشاتيعاني الكثير من الأشخاص من إجهاد العين الناتج عن التحديق المستمر في الشاشات الإلكترونية، ويعزو البعض ذلك إلى الضوء الأزرق المنبعث من هذه الأجهزة.
ومع ذلك، تنصح صحيفة "واشنطن بوست" بعدم القفز إلى استنتاجات سريعة بشأن تأثير الضوء الأزرق وإنفاق الأموال على نظارات خاصة لحجبه، إذ تشير الأدلة العلمية إلى أن هذا الضوء يأتي بشكل طبيعي من الشمس أكثر مما ينبعث من شاشاتنا اليومية.
وأوضحت الصحيفة أن السبب الحقيقي للإجهاد يكمن فيما يعرف بـ "متلازمة رؤية الكومبيوتر"، التي تحدث نتيجة التحديق المطول في الشاشات، بينما يلعب الضوء الأزرق دورا ثانويا.
وأكد أطباء العيون أن التعرض المباشر للشمس أو تقريب الشاشات بشكل مفرط من الوجه، يمثل تهديدات أكبر للعينين من الضوء الأزرق نفسه.
وأضاف الأطباء أن النظارات المصممة لحجب الضوء الأزرق ليست ضرورية لغالبية الأشخاص، وفقا للأكاديمية الأمريكية لطب العيون. بدلا من ذلك، ينصح الخبراء بتطبيق قاعدة "20-20-20" لتخفيف إجهاد العين: وهي أخذ استراحة كل 20 دقيقة، والنظر إلى شيء يبعد 20 قدما لمدة 20 ثانية.
في النهاية، الحفاظ على صحة العين يتطلب إجراء فحوصات دورية ومراعاة مسافة آمنة بين العين والشاشات، بدلا من الاعتماد على حلول تجارية قد لا تكون فعالة كما يروج لها.
اقرأ أيضاً7 خطوات فعالة لخفض الكوليسترول الضار وتحسين صحتك
الصحة: حملة «100 يوم صحة» قدمت أكثر من 84 مليونًا و155 ألف خدمة مجانية خلال 53 يومًا
«صحة الفيوم» الكشف على 30 ألف مريض أسنان بالمستشفيات والوحدات الصحية خلال شهر أغسطس
المصدر: الأسبوع
كلمات دلالية: صحة أطباء أطباء العيون الضوء الأزرق
إقرأ أيضاً:
قلة الوعي العالمي بانقطاع الطمث مشكلة حقيقية..إليكم سبب خطورة ذلك
دبي، الإمارات العربية المتحدة (CNN)-- تعاني روزي ديفي، البالغة من العمر 38 عامًا، من آلامٍ في جسمها، حيث أصبح حتى المشي لمسافات قصيرة أمرًا صعبًا.
قالت ديفي إنّ صحتها بدأت تسوء تدريجيًا منذ خضوعها لجراحة استئصال الرحم عام 2019، ما أدى إلى دخولها سن اليأس مبكرًا.
وأوضحت الأم لأربعة أطفال، التي تعيش في ولاية بيهار شرق الهند: "أمشي وأشعر فجأة بحرارة شديدة في جسدي وأبدأ بالتعرق. وأشعر بألم في صدري، كما لو ضربني أحدُ ما على ظهري".
لم تكن تتوقع أن يترك سن اليأس، أي المرحلة التي تنقطع فيها الدورة الشهرية نهائيًا، كل هذا الأثر على جسدها.
تشمل الأعراض المعروفة لانقطاع الطمث الهبّات الساخنة وتقلبات المزاج، لكن يُشدّد الخبراء حول العالم على أنّ النساء يواجهن مجموعة كبيرة من التغيرات في أجسامهن.
وتعني قلة الوعي أنّ الكثير منهنّ سيبدأن في الشعور بالأعراض دون معرفة السبب.
ما هو انقطاع الطمث، ولماذا يعلم الأشخاص القليل عنه؟انقطاع الطمث هو المرحلة التي تتوقف خلالها الدورة الشهرية لدى النساء لأكثر من 12 شهرًا، ما يُمثل نهاية مرحلة الإنجاب.
يحدث انقطاع الطمث بين غالبية النساء حول العالم بين سن الـ45 و55 عامًا، وفقًا لمنظمة الصحة العالمية "WHO"، لكن في حالاتٍ نادرة جدًا، قد يبدأ سن اليأس مبكرًا، في العشرينيات على سبيل المثال.
يمكن أن يحدث ذلك بعد الخضوع لعملية استئصال الرحم بالكامل، بما في ذلك إزالة المبايض، أو أسباب طبية أخرى.
أشارت الدراسات إلى أنّ غالبية النساء لا يعرفن الكثير عن انقطاع الطمث.
وجدت دراسة استقصائية، شملت أكثر من 800 امرأة في مرحلة ما بعد انقطاع الطمث، غالبيتهن في المملكة المتحدة، أنّ أكثر من 90% منهن لم يتعلمن عن انقطاع الطمث في المدرسة قط، بينما شعر نصف هذا العدد تقريبًا بجهلٍ تام فيما يتعلّق بهذا الموضوع.
كما أبلغت النساء أيضًا عن افتقار الأطباء إلى المعرفة الكافية بهذا المجال، ما جعلهن يشعرن "بالإهمال" بعد الذهاب إلى جلسات الاستشارة.
أعراض انقطاع الطمث تختلف من امرأة لأخرى
تشمل أكثر أعراض انقطاع الطمث شيوعًا الهبّات الساخنة والتعرق الليلي، وتحدث في 80% من الحالات، بحسب ما ذكرته جمعية انقطاع الطمث في الولايات المتحدة "The Menopause Society in the US". لكن تشمل الأعراض الشائعة الأخرى جفاف المهبل، والحاجة المُلِحة للتبول، والأرق، وتقلبات المزاج، بما في ذلك الاكتئاب، والانفعالية.
ذكرت عيادة "مايو كلينك" أنه إلى جانب ذلك قد تواجه النساء أعراضًا مثل خفقان القلب، وآلام المفاصل والعضلات، وتغيرات في الرغبة الجنسية، وضعف التركيز، وزيادة الوزن، وتساقط الشعر.
تشمل الأعراض الأخرى الأقل شيوعًا جفاف العين، بينما تُبلغ بعض النساء أيضًا عن تغيرات في وضوح الرؤية. كما أنّهن قد يُصبن بالكدمات بسهولةٍ أكبر، ويُعانين من جفاف الفم أو حب الشباب.
قالت الباحثة في مؤسسة " Hampshire and Isle of Wight" للرعاية الصحية التابعة لهيئة الخدمات الصحية الوطنية في المملكة المتحدة "NHS"، غاياثري ديلانرول، إنها لاحظت أعراضًا أخرى عبر بحثها، بما في ذلك الشعور بالحكة في فروة الرأس والجلد.
كما أضافت أنّ بعض النساء في الهند والمملكة المتحدة أبلغن عن زيادة في الرغبة الجنسية.
وأوضحت ديلانرول أنه "يمكن لانقطاع الطمث أن يكون رحلة شخصية للغاية"، لافتة إلى أن "بعض الأعراض شائعة عند المعاناة من حالات صحية أخرى، ما قد يجعل من الصعب الجزم بأنّها مرتبطة بانقطاع الطمث".
القوات الروسية تسقط 77 طائرة مسيرة أوكرانية الليلة الماضية