ماذا يحدث لجسمك عند تناول الترمس؟
تاريخ النشر: 17th, January 2025 GMT
يعتبر تناول الترمس كوجبة خفيفة صحية يمكن أن يقدم فوائد عديدة عند تضمينه في النظام الغذائي المتوازن.
فوائد تناول الترمس
ويحمل تناول الترمس العديد من الفوائد الصحية، وفقا لما نشر في موقع “هيلث لاين” ومن أبرزها ما يلي:
ـ غني بالبروتين:
الترمس يحتوي على نسبة عالية من البروتين النباتي، مما يجعله خيارًا ممتازًا للنباتيين والأشخاص الذين يسعون لزيادة تناولهم للبروتين.
ـ تحسين الهضم:
الترمس غني بالألياف الغذائية التي تساعد في تحسين عملية الهضم وتنظيم حركة الأمعاء، مما يقلل من مشاكل الإمساك.
ـ خفض الكوليسترول:
تناول الترمس بانتظام قد يساعد في خفض مستويات الكوليسترول السيئ (LDL) في الدم، مما يساهم في تحسين صحة القلب.
ـ تنظيم مستويات السكر في الدم:
يحتوي الترمس على نسبة منخفضة من الكربوهيدرات البسيطة ونسبة عالية من الألياف، مما يساعد في تنظيم مستويات السكر في الدم ويجعله مناسبًا لمرضى السكري.
ـ تعزيز صحة القلب:
الترمس يحتوي على مضادات الأكسدة والمعادن مثل المغنيسيوم والبوتاسيوم، والتي تساهم في تحسين صحة القلب والأوعية الدموية.
ـ تقوية المناعة:
بفضل محتواه من الفيتامينات والمعادن، يساعد الترمس في تعزيز جهاز المناعة ومكافحة الالتهابات.
ـ دعم صحة العظام:
الترمس غني بالكالسيوم والفوسفور، مما يساهم في تعزيز صحة العظام والوقاية من هشاشتها.
ـ مناسب لفقدان الوزن:
بفضل غناه بالألياف والبروتين، يمنح الترمس شعورًا بالشبع لفترة أطول، مما يساعد في تقليل الشهية ودعم عملية فقدان الوزن.
ـ مصدر للفيتامينات والمعادن:
الترمس يحتوي على العديد من الفيتامينات مثل فيتامين ب المركب والمعادن مثل الحديد والزنك، مما يساهم في تحسين الصحة العامة.
المصدر: صدى البلد
كلمات دلالية: النظام الغذائي الترمس فوائد تناول الترمس تناول الترمس المزيد تناول الترمس صحة القلب فی تحسین
إقرأ أيضاً:
الزعتر.. صيدلية طبيعية متعددة الفوائد لتعزيز المناعة وتحسين التنفس وصحة القلب
يُعد الزعتر من أكثر الأعشاب استخدامًا في المطبخ العربي والطب الشعبي، لما يحتويه من مركبات طبيعية فعالة تمنح الجسم فوائد صحية عديدة.
فوائد الزعتر الصحية المتعددةفهو ليس مجرد نبتة تُستخدم لتتبيل الأطعمة، بل يُعتبر صيدلية طبيعية غنية بمضادات الأكسدة والفيتامينات، وفقًا لما نشره موقع Everyday Health، ما يجعله مكونًا لا غنى عنه في حياتنا اليومية.
ـ تعزيز المناعة ومحاربة العدوى:
يحتوي الزعتر على مركبات قوية مثل الثيمول والكارفاكرول، التي تعمل كمضادات للبكتيريا والفيروسات، مما يساعد الجسم على مقاومة العدوى الموسمية وتقوية الجهاز المناعي بشكل طبيعي.
ـ تحسين صحة الجهاز التنفسي:
يُستخدم الزعتر منذ القدم لعلاج الكحة والبلغم والتهابات الحلق، كما يساعد على توسيع الشعب الهوائية وتخفيف أعراض نزلات البرد والإنفلونزا بفضل خصائصه المضادة للالتهاب.
ـ دعم صحة الجهاز الهضمي:
يساهم الزعتر في تحفيز الإنزيمات الهاضمة وتقليل الانتفاخ والغازات، مما يحسن من عملية الهضم ويعزز امتصاص العناصر الغذائية.
ـ حماية القلب وخفض الكوليسترول:
أثبتت الأبحاث أن الزعتر يساعد في خفض مستويات الكوليسترول الضار (LDL)، وتنظيم ضغط الدم بفضل احتوائه على مضادات الأكسدة، مما يدعم صحة القلب والأوعية الدموية.
ـ مضاد للأكسدة ومكافح للالتهابات:
يحتوي الزعتر على نسب عالية من مضادات الأكسدة التي تحمي خلايا الجسم من التلف الناتج عن الجذور الحرة، مما يبطئ علامات الشيخوخة ويقلل من خطر الأمراض المزمنة.
ـ تحسين المزاج وتخفيف التوتر:
يُعرف زيت الزعتر العطري بقدرته على تهدئة الجهاز العصبي والمساعدة في تقليل القلق والتوتر، وهو ما يجعله خيارًا طبيعيًا لتحسين الحالة المزاجية.
يمكن تناول الزعتر بطرق متعددة، سواء طازجًا أو مجففًا في الطعام، أو كمشروب عشبي دافئ لعلاج نزلات البرد، أو على شكل زيت عطري للاستنشاق أو التدليك.
ويؤكد الخبراء أن الزعتر أكثر من مجرد نكهة للطعام، فهو عشب علاجي متكامل يمكن أن يكون جزءًا من نظام غذائي صحي ومتوازن، لما يقدمه من فوائد مذهلة للجسم والمناعة والقلب.
ماذا يحدث في الأهلي؟!.. الأزمات تطارد حفيد الفايكنج قبل مواجهة بطل بوروندي