جمال شعبان يقدم وصايا ذهبية للوقاية من الأزمات القلبية
تاريخ النشر: 21st, October 2025 GMT
نشر الدكتور جمال شعبان، عميد معهد القلب السابق، عبر صفحته الرسمية على "فيسبوك"، مجموعة من النصائح المهمة التي وصفها بأنها "وصايا أساسية" للحفاظ على صحة القلب والوقاية من الأزمات القلبية.
وأوضح شعبان أن أسلوب الحياة الصحي يبدأ من النظام الغذائي، قائلاً إن على الإنسان أن يتناول وجبة إفطاره كاملة، بينما يُفضل أن يقسم غداءه مع من يحب، وأن يتجاهل وجبة العشاء أو يتصدق بثمنها، لما لذلك من فوائد على صحة القلب والجسم.
كما شدد على أهمية تقليل تناول الخبز والأرز والمكرونة والدقيق الأبيض، والابتعاد تمامًا عن السكر الصناعي والسمن الصناعي والمشروبات الغازية، بالإضافة إلى خفض كمية الملح في الطعام.
وأضاف الطبيب الشهير أنه من الضروري الامتناع عن التدخين والمخدرات والمكملات الهرمونية، وتقليل الاعتماد على المسكنات، مؤكدًا أيضًا أنه يجب عدم الجلوس مع المدخنين لتجنب التدخين السلبي.
وفيما يتعلق بالنشاط البدني، نصح الدكتور جمال شعبان بضرورة المواظبة على المشي لمدة لا تقل عن 150 دقيقة أسبوعيًا، وصعود السلالم بدلًا من استخدام الأسانسير.
واختتم وصاياه بدعوة إلى الابتعاد عن الغضب والحقد، لأن الراحة النفسية عامل أساسي في الحفاظ على سلامة القلب.
المصدر: صدى البلد
كلمات دلالية: أزمات القلب امراض القلب القلب جمال شعبان جمال شعبان
إقرأ أيضاً:
نمو الناتج الصناعي للصين بنسبة 6.5%
حافظ القطاع الصناعي في الصين على زخمه، مع استمرار ارتفاع معدل نمو ناتج القطاع خلال الشهور التسعة الأولى من العام الحالي.
وأظهرت بيانات مكتب الإحصاء الوطني الصيني الصادرة اليوم الاثنين نمو الناتج الصناعي لثاني أكبر اقتصاد في العالم بنسبة 6.2% سنوياً خلال الشهور التسعة الأولى من العام الحالي، بعد نموه بمعدل 6.5% خلال سبتمبر بمفرده مقابل نموه بمعدل 5.2% خلال أغسطس الماضي.
ويستخدم الناتج الصناعي لقياس نشاط الشركات والمؤسسات الكبرى التي لا يقل إجمالي حجم أعمالها الرئيسي عن 20 مليون يوان "2.82 مليون دولار" سنوياً، وفقاً لوكالة الأنباء الألمانية "د ب أ".
وأظهر تحليل البيانات أن ناتج القيمة المضافة لقطاع التصنيع ارتفع بنسبة 7.3% سنوياً في الشهر الماضي، بينما نما ناتج قطاع التعدين بنسبة 6.4%، وارتفع ناتج القيمة المضافة لقطاع إنتاج وتوريد الكهرباء والتدفئة والغاز والمياه بنسبة 0.6%.
وقال وانج شين المسؤول في مكتب الإحصاء الوطني، إن القطاع الصناعي لا يزال يواجه تحديات مثل ضعف الطلب الفعلي وانخفاض ربحية الشركات.
وأضاف أن الصين ستكثف جهودها لبناء نموذج تنموي جديد وتسريع تحويل نتائج البحث العلمي إلى منتجات، وتوسيع نطاق المنتجات عالية الجودة، مما يعزز دوافع الطلب المحلي ويدعم أسس التوسع الصناعي المستقر.
مبيعات السلع الاستهلاكية في الصين تسجل 5.16 تريليون دولار خلال 9 أشهر
ارتفعت مبيعات التجزئة للسلع الاستهلاكية في الصين بنسبة 4.5% على أساس سنوي في الأرباع الثلاثة الأولى من عام 2025، وفقاً لبيانات الهيئة الوطنية للإحصاء الصينية.
وأشارت البيانات إلى أن إجمالي مبيعات التجزئة للسلع الاستهلاكية في الصين بلغ 36.58 تريليون يوان "نحو 5.16 تريليون دولار" خلال الفترة المذكورة.
وقال يوي جيان شيون المسؤول في الهيئة، إن معدل النمو جاء أعلى بنسبة 1.2 نقطة مئوية عما كان عليه في العام الماضي، وفقاً لوكالة "شينخوا" الصينية للأنباء.
وخلال شهر سبتمبر الماضي، ارتفعت مبيعات التجزئة في الصين بنسبة 3% على أساس سنوي.
وخلال الأرباع الثلاثة الأولى من العام الحالي، ارتفعت مبيعات التجزئة في قطاع الخدمات بنسبة 5.2% على أساس سنوي، متجاوزة معدل نمو مبيعات التجزئة للسلع بواقع 0.6 نقطة مئوية.
وفي الفترة من يناير إلى سبتمبر، ارتفعت مبيعات التجزئة للسلع الاستهلاكية في المناطق الحضرية بنسبة 4.4% على أساس سنوي، بينما توسعت مبيعات التجزئة في المناطق الريفية بنسبة 4.6%.
كما سجلت مبيعات التجزئة عبر الإنترنت ارتفاعاً بنسبة 9.8% على أساس سنوي خلال الأشهر التسعة الأولى من 2025.
القصة المأساوية وراء أشهر الصور في العالم.. مشهد نسر يتربص بطفل جائع حتى الموت