خبراء يحذرون من "ترند شائع" لتحسين النوم والشخير
تاريخ النشر: 22nd, October 2025 GMT
يسعى كثير من الناس للحصول على نوم أفضل وتقليل الشخير، لكن بعض الممارسات الشائعة قد تكون خطيرة على الصحة.
ويشير الخبراء إلى ضرورة فهم العوامل المؤثرة على النوم قبل اللجوء إلى أي حلول تجريبية، حفاظا على السلامة العامة وجودة النوم.
وفي هذا الصدد، حذر الخبراء من "ترند" إغلاق الفم بشريط لاصق أثناء النوم، مشيرين إلى أن هذه الممارسة قد تكون خطيرة ولا تستند إلى دلائل علمية قوية.
وتنتشر هذه النصيحة على منصات التواصل الاجتماعي مثل "تيك توك"، وغالبا ما يروج لها أشخاص مرتبطون بشركات تبيع منتجات مشابهة، رغم أن الفوائد المزعومة محدودة والمخاطر موجودة.
وقالت الدكتورة كيمبرلي هاتشيسون، طبيبة الأعصاب وخبيرة طب النوم في جامعة أوريغون للصحة والعلوم: "الدراسات المتعلقة بشريط الفم محدودة، والفوائد ضئيلة، والمخاطر المحتملة قائمة".
ومن المخاطر المحتملة لاستخدام شريط الفم: تفاقم اضطرابات النوم مثل انقطاع النفس الانسدادي النومي، أو حتى الاختناق.
وينصح الخبراء بالتنفس من الأنف دائما، إذ يعمل كمرشح طبيعي يحجز الغبار ومسببات الحساسية قبل وصولها إلى الرئتين. لكن إغلاق الفم بشريط لاصق ليس الحل الأمثل لتحسين النوم.
ويشير الدكتور ديفيد شولمان، طبيب النوم في جامعة إيموري، إلى أن هناك طرقا أكثر أمانا وفعالية، مثل: استخدام قطع الفم الطبية لفتح مجرى الهواء، أو جهاز ضغط مجرى الهواء الإيجابي المستمر، أو الإقلاع عن التدخين وفقدان الوزن إذا كانا سببا للشخير أو انسداد مجرى الهواء.
ويؤكد الخبراء على أهمية إجراء اختبار نوم، يمكن إجراء بعضه في المنزل، لتحديد سبب التنفس من الفم ومعالجته بشكل مناسب.
ومن المشاكل المرتبطة بالتنفس بالفم أثناء النوم:
جفاف الفم والحلق الملتهب.
رائحة الفم الكريهة.
زيادة الشخير.
المصدر: بوابة الوفد
كلمات دلالية: نوم أفضل الشخير شريط لاصق تيك توك انقطاع النفس الانسدادي النومي
إقرأ أيضاً:
مادة غير متوقعة تمنع كل الالتهابات والعدوى
تعد الشبة الزفرة من المواد الطبيعية التى تساعد فى منع رائحة العرق والروائح الكريهة.
ووفقا لموقع “ pharmeasy” فإن الدراسات العلمية أكدت أن الشبة الزفرة تعمل بشكل جيد لإدارة العدوى والالتهاب بشكل قوي
المسالك البولية
تم اختبار تركيزات مختلفة من الشبة ضد بكتيريا بروتيوس ميرابيليس ، التي تسبب التهابات المسالك البولية، و أشارت هذه الدراسات إلى أن الشبة قد تتمتع بخصائص مضادة للميكروبات، إذ يبدو أنها تقلل من حركة البكتيريا في أوساط الزراعة.
باستخدام طريقة الاختبار الحيوي المختبري ، تم تقييم النشاط المضاد للبكتيريا لمستخلص الشبة الزفرة والقرنفل ضد مسببات الأمراض مثل المكورات العنقودية الذهبية ، والمكورات العنقودية البشروية ، والإشريكية القولونية ، والكلسية الرئوية .
لوحظ نشاط مضاد للبكتيريا محتمل في مستخلصي الشبة والقرنفل، مما أدى إلى تثبيط نمو البكتيريا المعزولة من مواقع عدوى مختلفة.
غسول الشبة الزفرةقد يكون استخدام غسول الشبة الزفرة والمضمضة به مرتين يومياً فعالاً في خفض مستوى البكتيريا العقدية الطافرة اللعابية عند الأطفال.
تم اختبار النشاط المضاد للفطريات للشبّ على الخميرة المعزولة من آفات الفم وخلصت الدراسة إلى أن الشبّ قد يساعد في مكافحة الفطريات المعزولة، وقد يكون مفيدًا في مكافحة التهابات مثل داء القلاع الفموي وقرح الفم ومع ذلك، هناك حاجة إلى مزيد من الدراسات للتأكد من استخدام الشبّ في علاج الالتهابات.
العقول الفارغة