وصفات غداء سريعة ولذيذة ليوم الخميس
تاريخ النشر: 20th, November 2025 GMT
يوم الخميس له نكهة خاصة عن باقي الايام، فهو بداية أجواء نهاية الأسبوع ويعتبر وقت مثالي لتحضير غداء سريع ولذيذ يجمع بين الراحة والطعم الشهي، لكن مع الانشغال بأعمال اليوم، نبحث دائماً عن وصفات سهلة لا تحتاج وقت طويل في المطبخ، وتمنحنا وجبة ممتعة تُختتم بها أيام الأسبوع بنكهة مميزة. وفيما يلي مجموعة من أفكار الغداء السريعة التي تجعل هذا اليوم أخف وأطيب.
المكونات:
مكرونةصدر دجاج مقطعثومكريمة طبخجبنة بارميزانملح وفلفل.الطريقة:
اقلّي الدجاج مع الثوم، أضيفي الكريمة والجبنة ثم اخلطي المكرونة وارفعيها فوراً. وجبة سريعة ومشبعة.شاورما دجاج منزلية مدة 20 دقيقةالمكونات:
شرائح دجاجلبن زباديخلثومبهارات شاورما.الطريقة:
تبّلي الدجاج بخليط التتبيلةثم اطهيه على نار عالية حتى يتحمّرثم قدّميه مع خبز عربي وطحينة. أرز بالخضار والتونة مدة 10 دقائقالمكونات:
علبة تونة أرز مطبوخ جاهزخضار مجمّدةصويا صوص.الطريقة:
شوّحي الخضار، أضيفي الأرز والتونة والصويا صوص ثم قلّبي جيداً فهي وجبة اقتصادية وسريعة.ساندويشات برغر اللحم السريعة مدة 15 دقيقةالمكونات:
أقراص لحم جاهزة أو لحم مفروم متبّلخبز برغرخسجبنة.الطريقة:
اشوي البرغر سريعًا، أضيفي الجبنة ليذوبقدّميه مع بطاطا سريعة القلي أو سلطة.صينية بطاطا بالدجاج السريعة مدة 20 دقيقةالمكونات:
دجاج مسحّببطاطا مقلية جاهزةكريمة أو صوص بشاميل خفيف.الطريقة:
اخلطي المكونات في صينيةأضيفي الجبن، وأدخليها الفرن فقط للتحمير.فتة حمص سريعة مدة 10 دقائقالمكونات:
خبز محمصحمص مسلوقلبنطحينة،ثومليمون.الطريقة:
اخلطي صوص اللبن والطحينةضعي الخبز ثم الحمص فوقه، وزيّني بالصنوبر.سلطة فتّوش مع دجاج مشوي مدة 15 دقيقةتعتبر سلطة الفتوش خفيفة وسريعة قومي بشوي الدجاج شرائحثم حضّري الفتّوش وقدّميها مع الدجاج المتبل. كلمات دالة:وصفات غداء سريعة ولذيذة ليوم الخميسيوم الخميس تابعونا على مواقع التواصل:InstagramFBTwitter© 2000 - 2025 البوابة (www.albawaba.com)
انضمّتْ إلى فريق "بوابة الشرق الأوسط" عام 2013 كمُحررة قي قسم صحة وجمال بعدَ أن عَملت مُسبقًا كمحُررة في "شركة مكتوب - ياهو". وكان لطاقتها الإيجابية الأثر الأكبر في إثراء الموقع بمحتوى هادف يخدم أسلوب الحياة المتطورة في كل المجالات التي تخص العائلة بشكلٍ عام، والمرأة بشكل خاص، وتعكس مقالاتها نمطاً صحياً من نوع آخر وحياة أكثر إيجابية.
الأحدثترنداشترك في النشرة الإخبارية لدينا للحصول على تحديثات حصرية والمحتوى المحسن
اشترك الآن
المصدر: البوابة
كلمات دلالية: يوم الخميس
إقرأ أيضاً:
أعشاب طازجة ومكسرات.. وصفات غذائية لروائح أكثر جاذبية
أكّد خبراء تغذية أن تناول الفواكه والخضراوات بانتظام مع خفض استهلاك اللحوم والدهون يسهم بشكل فعّال في تحسين رائحة الجسم والحد من الروائح الكريهة.
وبحسب موقع “فيري ويل هيلث” المتخصص في الشؤون الصحية، قدّم عدد من المختصين قائمة بخمسة أطعمة يمكن أن تدعم رائحة جسم أفضل عند تناولها بانتظام.
التفاح: أوضحت أخصائية التغذية ميغان رو أن التفاح يعمل كمطهّر طبيعي بفضل احتوائه على مضادات الأكسدة التي تساعد في قتل البكتيريا في الفم، خصوصاً عند تناول الثمار الطازجة بالقضم، كما أشارت أستاذة التغذية بجامعة جنوب فلوريدا، هيوون غراي، إلى أن البوليفينولات الموجودة في التفاح رقيق القشرة تمتلك خصائص مضادة للبكتيريا، ما يساهم في تقليل رائحة الفم.
البرتقال: تشير الأبحاث إلى وجود علاقة بين ارتفاع مستوى الكاروتينويدات في الجلد ورائحة عرق أكثر جاذبية. وتؤكد غراي أن البرتقال يعد مصدراً غنياً بهذه المركبات، إلى جانب فواكه أخرى مثل المانغو والشمام والبابايا. كما يساعد البرتقال والليمون في القضاء على البكتيريا المسببة لرائحة الفم والغازات.
الزبادي العادي: تقول غراي إن الزبادي العادي الغني بالبروبيوتيك يعزز توازن ميكروبي الأمعاء، ما يقلل إنتاج الروائح الكريهة. وأظهرت مراجعات علمية أن البروبيوتيك يساعد أيضاً في الحد من رائحة الفم وتثبيط نمو البكتيريا الفموية.
الأعشاب الطازجة: مثل الريحان والنعناع والبقدونس وإكليل الجبل. هذه الأعشاب تحتوي على مضادات أكسدة وزيوت عطرية تقتل البكتيريا المسببة للروائح، وتشير رو إلى أن مضغ الأعشاب يطلق زيوتها العطرية، ما يمنح رائحة فم منعشة تشبه تأثير حبوب الإنعاش.
المكسرات والبذور: تحتوي مكسرات مثل الجوز والكاجو، وبذور مثل اليقطين والكتان، على الزنك وأحماض أوميغا 3 النباتية والفيتامين “إي”، وهي عناصر تؤثر إيجابياً في توازن ميكروبي الجلد ورائحته، كما يساعد الزنك في معادلة الروائح الكبريتية. وتتميز بذور الشمر بقدرتها على تنظيف الأسنان وإنعاش الفم.
ويحذّر الخبراء من الإفراط في تناول الأطعمة فائقة المعالجة أو الأنظمة منخفضة الألياف، لما لها من تأثير سلبي على الهضم وزيادة التخمر، مما ينعكس على رائحة الجسم. كما قد تسبب اللحوم الدهنية والبصل والثوم رائحة عرق أكثر حدة.
وتختتم ميغان رو بالتأكيد على أن الوقاية هي أفضل الطرق، لكن تناول هذه الأطعمة قد يساعد في تحسين رائحة الفم أو الجسم سريعاً عند الحاجة.
كوراساو أصغر دولة في العالم تصل إلى نهائيات مونديال 2026