لليانسون فوائد عديدة إذا تناولته قبل النوم.. تعرّف عليها!
تاريخ النشر: 8th, September 2023 GMT
اليانسون هو نبات عشبي يتميز بمذاقه ونكهته المميزة وفوائده الصحية المتعددة. فما هي فوائد شرب اليانسون قبل النوم وكيف يُستدم بشكل صحيح وآمن؟ تعريف باليانسون وخصائصه اليانسون (Pimpinella Anisum) هو نبات من الفصيلة الخيمية ينمو في مناطق مختلفة حول العالم مثل جنوب أوروبا ولبنان وتركيا وسوريا وإيران والصين والهند واليابان وجنوب وشرق الولايات المتحدة الأمريكية.
• ينظم سكر الدم: بعض الأبحاث تشير إلى أن اليانسون قد يساعد في تنظيم معدل السكر في الدم
• يمنع نمو الفطريات والبكتيريا: اليانسون يحتوي على خصائص مضادة للفطريات والبكتيريا
• يخفف من أعراض انقطاع الطمث: تناول اليانسون قبل النوم قد يساعد في تخفيف أعراض انقطاع الطمث
• يساعد في علاج الاكتئاب: بعض الدراسات تظهر أن اليانسون قد يكون فعالًا في علاج الاكتئاب وتقليل أعراضه كيفية استخدام اليانسون قبل النوم يمكن تحضير مشروب اليانسون بسهولة عن طريق غلي ملعقة صغيرة من بذور اليانسون في كوب من الماء لمدة 10 دقائق، ثم يصفى المشروب ويترك ليبرد قليلاً قبل تناوله قبل النوم.
الاحتياطات والتنبيهات
على الرغم من أن تناول اليانسون بالكميات المعتدلة آمن لدى معظم الأشخاص، إلا أنه يجب الحذر وتجنب استخدامه في حال وجود حساسية تجاه أعشاب أو نباتات مشابهة لليانسون. كما يجب استشارة الطبيب قبل استخدام اليانسون بجرعات كبيرة أو في حال الإصابة بأمراض حساسة للهرمونات.
أخيرًا، يعتبر اليانسون نبات ذو فوائد صحية عديدة، وتناوله قبل النوم قد يساعد في تحسين النوم والاسترخاء وتخفيف الأعراض المرتبطة بالاكتئاب وانقطاع الطمث وغيرها من المشاكل الصحية. يجب استخدام اليانسون بحذر والالتزام بالجرعات الموصى بها واستشارة الطبيب عند الضرورة.
المصدر: السومرية العراقية
كلمات دلالية: یساعد فی
إقرأ أيضاً:
وجبة بسيطة ترفع المناعة خلال أسبوع فقط.. تعرف عليها
كشف خبراء تغذية عن وجبة بسيطة يمكن إضافتها إلى النظام الغذائي يوميًا لتعزيز المناعة خلال أسبوع واحد فقط، وهي مزيج من الزبادي بالعسل وحبوب الشيا.
وأكد الأطباء أن هذه الوجبة تحتوي على بكتيريا نافعة تدعم صحة الجهاز الهضمي، الذي يُعدّ خط الدفاع الأول عن الجسم ضد أي عدوى.
وأوضح الباحثون أن الزبادي يساعد على توازن بكتيريا الأمعاء، بينما يعمل العسل كمضاد طبيعي للبكتيريا، وتقدّم الشيا جرعة قوية من الألياف ومضادات الأكسدة وأضافوا أن تناول كوب واحد يوميًا كفيل بتقليل الالتهابات وتحسين امتصاص الفيتامينات والمعادن اللازمة للمناعة.
وأشار الخبراء إلى أن هذه الوجبة تعد خيارًا ممتازًا للأطفال وكبار السن، ويمكن تناولها في الإفطار أو كوجبة خفيفة بين الوجبات ونصحوا بالابتعاد عن العسل المُصنّع واختيار العسل الطبيعي لضمان الحصول على فوائد كاملة.
وأكدت الدراسة أن الانتظام في تناول هذا المزيج قد يساهم في تقليل نزلات البرد المتكررة، وتحسين الطاقة والنشاط خلال اليوم، بفضل توازن الميكروبيوم وقوة العناصر الغذائية.
القوات الروسية تسقط 77 طائرة مسيرة أوكرانية الليلة الماضية