أهم 10 طرق للتخلص من الدهون والكرش
تاريخ النشر: 25th, September 2023 GMT
نشر الدكتور جمال شعبان استشاري أمراض القلب ورئيس معهد القلب سابقا منشورًا على صفحته الشخصية بفيسبوك عن أهم ١٠ طرق تساعدك علي التخلص من الدهون والتخلص من الكرش.
وقال شعبان في منشوره: “ تناول البروتين وخاصة النباتية والألبان بكثرة ولاسيما في الفطور”
قلل من العصائر المحلاة بالسكر الطازجة أو المعلبة
اشرب ٢ لتر من الماء يوميا وخاصة قبل الأكل بنصف ساعة
مارس الرياضة يوميا بانتظام وخاصة المشي السريع ( الهرولة)
النوم بقدر كاف مريح ليس أكثر من ٩ ساعات ولا أقل من ٥ ساعات
تناول الشاي والقهوة في حدود من ٣: ٥ فناجين بدون إضافة سكر
تجنب الوجبات السريعة مثل البرجر والبيتزا
قلل من الشيكولاته بين الوجبات
أكثر من تناول الخضراوات والفواكه والحبوب الطازجة
امضغ الطعام جيداً وتناول طعامك ببطء.
المصدر: صدى البلد
كلمات دلالية: التخلص من الكرش التخلص من الدهون الدكتور جمال شعبان امراض القلب تناول الشاى
إقرأ أيضاً:
بسبب الموجة الحارة.. الزراعة تحذر من ظهور العقارب والثعابين
تشهد البلاد حالة من ارتفاع درجات الحرارة كادت تصل إلى ذروتها، أمس الأحد، وعلى الرغم من أننا ما زلنا في فصل الربيع، إلا أن درجات الحرارة وصلت لـ 40 درجة ، وزارة الزراعة أصدرت عدة تحذيرات لعل أبرزها خروج الثعابين والعقارب من الجحور.
حذر الدكتور شاكر أبوالمعاطي أستاذ المناخ بوزارة الزراعة جميع المزارعين بمحافظات مصر، بضرورة توخى الحذر عند الزراعة لأن العقارب والثعابين تسكن داخل الأشجار والزراعات بسبب ارتفاع درجات الحرارة .
ارتفاع درجات الحرارةوقال "أبوالمعاطي" خلال تصريحات لـ "صدى البلد" ، إن ارتفاع درجات الحرارة تجعل الزواحف تخرج من جحورها بحثًا عن أماكن أكثر رطوبة، وتفضل الاختباء داخل الزراعات والأشجار.
وناشد " أستاذ المناخ بوزارة الزراعة " المزارعين توخى الحذر، خاصًة أن هذه الزواحف تترك الصحراء وتبحث عن الزراعات لتكون أكثر رطوبة فقد تنام تحت أشجار البطيخ والخوخ، كما نصح المزارعين بارتداء الأحذية خلال وجودهم داخل الحقل، والبحث فى ملابسهم بعد التواجد فى الحقل.
وحذر رئيس قسم الأرصاد الجوية بوزارة الزراعة من تطرق تلك الزواحف إلى المدن واتجاهها إلى المناطق الصحراوية والجبلية مثل مناطق 6 أكتوبر، والشيخ زايد، والتجمع الخامس، ومحافظات وجه قبلي.
وقدم الدكتور محمد على فهيم رئيس مركز معلومات تغير المناخ بوزارة الزراعة واستصلاح الأراضى أهم النصائح الواجب اتباعها من المزارعين خلال الموجة الحارة الراهنة.
قبل حدوث الموجات شديدة الحرارة لابد اولاً من ضمان وجود رطوبة ارضية كافية لتعويض النبات عن البخر نتح اللى هيفقده نتيجة ارتفاع ارحرارة المفاجيء .. يعني اجراء ريات سريعة (على شفتات) قبل بدء الموجة الحارة مع قصر الفترة بين الريات وعلى ان يكون الري "فقط" في الصباح الباكر أو ليلاً والابتعاد تماماً على الري وقت الظهيرة او اثناء النهار بصفة عامة...
قبل وبعد انتهاء الموجة يتم الرش بمحفزات النمو والاحماض الامينية الحرة (وخاصة الحمض برولين وهيدروكسي برولين والعناصر الصغرى وخاصة الحديد والمنجنيز والزنك + سليكات البوتاسوم + ماغنسيوم فوسفيت أو بوتاسيوم فوسفيت (1 لتر للفدان) ... يلي ذلك بحوالي 5 ايام اجراء رشة بالزيوت المعدنية الصيفية او الصابون البوتاسي والابتعاد تماما هذه الفترة عن الرش بالمبيدات الكيماوية الجهازية لانها تعمل علي استنزاف اكبر لطاقة النبات
رش الثمار (فقط) بمحلول مخفف من الجير المطفي بمعدل 20جم/ لتر (2%) وخاصة للثمار المتواجدة فى جانب الشجرة القبلي والشرقي والغربي (المعرضة للشمس) ويمكن الرش بمحلول "بيورشات" المتكون من كربونات الكالسيوم أيضاً.
تأجيل محاكمة عاطل بتهمة قتل سيدة فى القناطر الخيرية للخميس المقبل