نظرة شاملة على شوارع بغداد وقائمة صباحية بالازدحامات
تاريخ النشر: 28th, May 2024 GMT
شبكة أنباء العراق ..
خارطة بازدحامات بغداد والحركة المرورية فيها صباح اليوم الثلاثاء، حيث جاءت حركة المرور يسيرة نسبيًا فيما عدا تصاعد الازدحام في بعض الشوارع الرئيسية مع مرور الساعات والاقتراب من الساعة التاسعة صباحا.
وجاءت حركة المرور وخارطة الازدحامات كالاتي:
سريع وجسر الدورة لغاية نزلة محمد القاسم
محمد القاسم حركة مرور بطيئة من الجسر العنكبوتي لغاية معارض النهضة
ازدحام محمد القاسم من كراج النهضة لغاية مجسر العلوية
شارع مثنى الشيباني ازدحام من مجسر حماة والشارع باتجاه المسبح الأولمبي
مجسر الربيعي ازدحام
الشارع من مجسر قرطبة مرور بنفق باب الشرجي وساحة الطيران لغاية ساحة التحرير ازدحام
الشارع بين ساحة الطيران وساحة الخلاني ازدحام السايدين
شارع الكيلاني لغاية ساحة الخلاني
شارع بور سعيد ومجسر النخيل
الشارع الخدمي بين بطاريات بابل لغاية خروجية محمد القاسم باتجاه شارع الوزيرية
شارع الفضل ازدحام
شارع الرشيد من كراج السنك الى كراج الرصافي ازدحام
مجسر وجسر باب المعظم وشارع وزارة الصحة وجميع الشوارع والازقة المحيطة بمدينة الطب
جسر الجمهورية مرور بطيء وشارع يافا ازدحام
سريع القادسية عند تقاطع الجندي المجهول
شارع المطار وسريع القادسية ازدحام متصل لغاية مجسر القادسية
جسر الطابقين وساحة الطابقين ازدحام من جميع الاتجاهات
تقاطع جامعة بغداد ازدحام
user.المصدر: شبكة انباء العراق
كلمات دلالية: احتجاجات الانتخابات البرلمانية الجيش الروسي الصدر الكرملين اوكرانيا ايران تشرين تشكيل الحكومة تظاهرات ايران رئيس الوزراء المكلف روسيا غضب الشارع مصطفى الكاظمي مظاهرات وقفات محمد القاسم
إقرأ أيضاً:
7 عادات صباحية تبطئ الشيخوخة بشكل طبيعي
لا يمكن إيقاف الشيخوخة مؤقتًا، ولكن يمكن التخفيف منها.
يُصلح الجسم نفسه من خلال النوم والحركة والطعام والإيقاع، وعندما تبدأ الصباحات بالعادات الصحيحة، فإنها تُرسل إشارة توازن، حيث تُقاوم الخلايا التوتر بشكل أفضل، ويحتفظ الجلد بالرطوبة لفترة أطول، وتستجيب العضلات بشكل أسرع، ويبقى العقل متيقظًا طوال اليوم.
الفكرة ليست السعي وراء الشباب، بل التقدم في السن بقوة وهدوء، ولا تعتمد هذه العادات على التوجهات السائدة، بل تعمل وفقًا لما هو معروف عن الساعة الداخلية للجسم، والالتهابات، والتعافي.
التعرض لـ ضوء الشمس خلال 30 دقيقة
ضوء الصباح الطبيعي يُعيد ضبط الساعة البيولوجية للجسم، فهو يُعزز اليقظة ويُقلل من إفراز الكورتيزول في مراحل لاحقة من اليوم.
الخروج خطوةً قصيرةً إلى الخارج، حتى في الصباح الغائم، يُساعد الدماغ على إطلاق إشارات تُحافظ على تناغم البشرة والنوم والتمثيل الغذائي، هذا الإيقاع يُقلل من الإجهاد التأكسدي مع مرور الوقت.
ابدأ بمشروب دافئ وليس باردًا
المشروبات الباردة قد تُبطئ عملية الهضم في الصباح الباكر.
الماء الدافئ أو مشروبات الأعشاب تُعزز تدفق الدم وتُسهّل حركة الأمعاء، ويقلل ثبات حركة الأمعاء الالتهاب، الذي يلعب دورًا رئيسيًا في الشيخوخة السريعة.
أضف "دقيقة التنقل" قبل بدء اليوم
دقيقة واحدة من الدوران البطيء للمفاصل تُنشّط العضلات المتيبسة التي تميل إلى الشد مع التقدم في السن.
يُرسِل الجسم المزيد من الدم إلى العمود الفقري والوركين والكتفين، هذا يحمي وضعية الجسم ويُخفّف الآلام الطفيفة التي تتفاقم مع مرور الوقت.
تناول عنصرًا واحدًا غنيًا بالبروتين خلال ساعتين من الاستيقاظ
يُبطئ البروتين فقدان العضلات، وهو جزء طبيعي من الشيخوخة يُسمى فقدان الكتلة العضلية.
يُحافظ تناول البروتين في الصباح على نشاط عملية الأيض ويساعد على استقرار مستوى السكر في الدم، هذا يُقلل من إرهاق منتصف النهار ويُحافظ على نضارة البشرة.
حماية البشرة مبكرًا، حتى في الأماكن المغلقة
يميل هواء الصباح إلى أن يكون أكثر جفافًا، ما يُسرّع فقدان الماء من الجلد.
تُقلّل طبقة رقيقة من المرطب وواقي الشمس من الضرر التأكسدي المُبكر، هذه العادة تحمي الكولاجين، الذي يتناقص طبيعيًا مع التقدم في السن.
اكتب "قائمة التركيز" لمدة 60 ثانية
يُسرّع التوتر الشيخوخة، فُرْقات قصيرة من الصفاء الذهني تُخفّف من حدّتها. تُساعد قائمةٌ مدتها دقيقة واحدة للمهام الرئيسية الثلاث اليومية الدماغ على التخلّص من القلق غير الضروري، كما تُخفّف العبء الذهني وتُخفّف الالتهاب المُرتبط بالتوتر المُزمن.
تأخير عرض الشاشة لمدة 15 دقيقة الأولى
تُحاكي الشاشات الساطعة ضوء الظهيرة وتُربك الساعة البيولوجية للجسم.
قد يُسبب ذلك اضطرابًا في الهرمونات التي تُنظم تجديد البشرة، والشهية، والمزاج.
إن منح العينين فترة قصيرة خالية من الشاشات يُخفف الإجهاد ويدعم شيخوخة صحية.
المصدر: timesofindia.indiatimes
القوات الروسية تسقط 77 طائرة مسيرة أوكرانية الليلة الماضية