فوائد النعناع.. من تحسين الهضم إلى العناية بالبشرة
تاريخ النشر: 28th, August 2024 GMT
النعناع هو نبات عشبي ذو رائحة منعشة وطعم مميز، يُستخدم منذ قرون في الطب التقليدي والطهي على حد سواء، ويمتاز النعناع بفوائده الصحية العديدة بفضل احتوائه على مركبات طبيعية لها تأثيرات علاجية قوية.
يستخدم النعناع في تهدئة الجهاز الهضمي، وتعزيز صحة الجهاز التنفسي، وتحسين الحالة المزاجية، فضلاً عن دوره في العناية بالبشرة والشعر، وفيما يلي نقدم لك أبرز فوائد النعناع الصحية وكيفية الاستفادة منه في الحياة اليومية.
1. تحسين الهضم:
- يُعتبر النعناع من أفضل العلاجات الطبيعية لاضطرابات الجهاز الهضمي، حيث يساعد على تهدئة المعدة وتقليل الانتفاخ والغازات. يُنصح بتناول شاي النعناع بعد الوجبات لتعزيز عملية الهضم ومنع الشعور بالثقل.
2. تخفيف الآلام:
- يحتوي النعناع على خصائص مسكنة تساعد في تخفيف الصداع وآلام العضلات. يمكن استخدام زيت النعناع موضعيًا على الجبهة أو منطقة الألم، كما يمكن استنشاقه لتخفيف التوتر والصداع النصفي.
3. تعزيز صحة الجهاز التنفسي:
- للنعناع تأثير مهدئ على الجهاز التنفسي، حيث يساهم في تخفيف الاحتقان وفتح المجاري التنفسية. يُستخدم النعناع في علاج نزلات البرد والسعال، ويمكن استنشاق بخار النعناع أو تناول شاي النعناع للمساعدة في تهدئة الأعراض.
4. تحسين الحالة المزاجية:
- يُعرف النعناع بقدرته على تحسين المزاج وتقليل التوتر. استنشاق رائحة النعناع أو تناول مشروب النعناع يمكن أن يعزز الشعور بالانتعاش والراحة النفسية.
5. العناية بالبشرة:
- يمتلك النعناع خصائص مضادة للبكتيريا والالتهابات، مما يجعله مكونًا فعّالًا في العناية بالبشرة. يُستخدم النعناع لعلاج حب الشباب، وتخفيف التهابات الجلد، وإضفاء مظهر مشرق ومنعش على البشرة.
6. تعزيز صحة الفم:
- يُستخدم النعناع على نطاق واسع في منتجات العناية بالفم مثل معجون الأسنان وغسول الفم، وذلك لقدرته على قتل البكتيريا المسببة لرائحة الفم الكريهة ومنح الفم رائحة منعشة.
7. دعم الجهاز المناعي:
- يحتوي النعناع على مضادات الأكسدة التي تدعم الجهاز المناعي وتحمي الجسم من الأمراض. إدراج النعناع في النظام الغذائي يمكن أن يعزز مناعة الجسم ويقلل من احتمالات الإصابة بالعدوى.
النعناع ليس مجرد نبات يستخدم في الطهي، بل هو عشب ذو فوائد صحية متعددة تشمل تحسين الهضم، وتخفيف الآلام، وتعزيز صحة الجهاز التنفسي، والعناية بالبشرة. إدراج النعناع في حياتك اليومية سواء في الطعام أو كمشروب أو حتى في العناية الشخصية يمكن أن يحقق لك العديد من الفوائد الصحية.
المصدر: بوابة الوفد
كلمات دلالية: فوائد النعناع مشروب النعناع النعناع للجسم النعناع للبشرة العنایة بالبشرة الجهاز التنفسی النعناع فی ی ستخدم
إقرأ أيضاً:
دراسة: المشي بعد الأكل يحسن الهضم وينشط الدورة الدموية
يعتقد كثيرون أن الجلوس أو الاسترخاء بعد الأكل هو الخيار الأفضل، لكن الدراسات الحديثة أثبتت أن المشي الخفيف بعد تناول الطعام يُعد من أكثر العادات الصحية فائدة للجسم، فهو يساعد في تحسين عملية الهضم وتنشيط الدورة الدموية وتقليل الشعور بالانتفاخ أو الخمول الذي يصيب البعض بعد الوجبات.
عند المشي بعد الأكل بنحو 10 إلى 15 دقيقة، يبدأ الجسم في تحفيز حركة الجهاز الهضمي بشكل طبيعي، مما يُسهّل امتصاص العناصر الغذائية ويمنع تراكم الغازات. كما أن الحركة الخفيفة تُنشّط عضلات المعدة والأمعاء، ما يحدّ من مشكلات مثل الحموضة أو عسر الهضم التي تظهر عادة بعد الوجبات الثقيلة.
ومن الفوائد المهمة للمشي بعد الأكل أيضًا أنه يساعد على تنظيم مستوى السكر في الدم. فبدلاً من ارتفاع السكر بشكل مفاجئ بعد الوجبة، يعمل المشي على استهلاك جزء من الجلوكوز في إنتاج الطاقة، مما يحافظ على توازن الجسم ويقلل خطر الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني. لذلك يُنصح الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع السكر بالمشي الخفيف بعد كل وجبة رئيسية.
كما يُساهم المشي في تنشيط الدورة الدموية وتحسين وظائف القلب، إذ يزيد من تدفق الدم إلى الأعضاء الحيوية دون إجهاد، ويُحسّن من معدل التنفس وإمداد الجسم بالأكسجين. ويشعر الشخص بعدها بخفة ونشاط بدلاً من الكسل الذي يتبع الأكل عادة.
أما من الناحية النفسية، فالمشي بعد الوجبة يمنح إحساسًا بالراحة الذهنية، خصوصًا إذا تم في مكان مفتوح أو على الرصيف وسط الهواء الطلق، حيث يُساعد على تقليل التوتر وتحسين المزاج.
لكن يُفضَّل ألا يكون المشي عنيفًا أو سريعًا بعد الأكل مباشرة، بل خفيفًا ومعتدلًا لمدة 10 إلى 20 دقيقة فقط، مع تجنب الصعود أو التمارين المجهدة. ومع الانتظام في هذه العادة، سيلمس الشخص فرقًا كبيرًا في الهضم والطاقة والنوم وصحة القلب.
نحو تأسيس المحكمة الدولية الخاصة لجرائم الحرب في غزة