تناول 400 غرام خضروات وفواكه يومياً يحمي القلب
تاريخ النشر: 7th, January 2025 GMT
المناطق_متابعات
أوصت دراسة حديثة بتناول نحو 400 غرام يومياً من الفواكه والخضروات من أجل تجنب التعرض لأزمات صحية تهدد القلب، وكذلك تحدّ من خطورة الإصابة بالسكري والسرطان.
وأكدت الدراسة التي أجراها أطباء في روسيا، أن حصول الأشخاص البالغين على 800 إلى 1000 غرام من الخضروات والفواكه يحسن الصحة العامة ويساهم بفقدان الوزن بشكل جيد.
وتضمنت قائمة الخضروات المُوصَى بها الخيار والجزر والطماطم والبنجر، مع أهمية تناول الفواكه منخفضة السكر والابتعاد عن الموز والمانجو والخوخ؛ لأنها عالية الكربوهيدرات السريعة.
ونوهت بالخضروات الغنية بالفيتامينات والمعادن والألياف الغذائية، كما أن التنوع فيها يعمل على تعزيز مستويات التغذية الصحية للجسم.
نسخ الرابط تم نسخ الرابط 7 يناير 2025 - 1:53 صباحًا شاركها فيسبوك X لينكدإن ماسنجر ماسنجر أقرأ التالي أبرز المواد7 يناير 2025 - 1:42 صباحًاإي سي ميلان يتوّج بلقب السوبر الإيطالي للمرة الثامنة في تاريخه أبرز المواد7 يناير 2025 - 1:38 صباحًاغابة رغدان بالباحة .. سحر الشتاء يتجلى في قلب الطبيعة الرياضة7 يناير 2025 - 1:11 صباحًاريال مدريد يكتسح ديبورتيفا ويتأهل لثمن نهائي كأس إسبانيا أبرز المواد7 يناير 2025 - 12:30 صباحًاأمير منطقة حائل يدشن فعاليات الموسم السادس لقطف الفراولة أبرز المواد7 يناير 2025 - 12:29 صباحًاميلان يقلب الطاولة على الإنتر ويحصد لقب السوبر الإيطالي7 يناير 2025 - 1:42 صباحًاإي سي ميلان يتوّج بلقب السوبر الإيطالي للمرة الثامنة في تاريخه7 يناير 2025 - 1:38 صباحًاغابة رغدان بالباحة .. سحر الشتاء يتجلى في قلب الطبيعة7 يناير 2025 - 1:11 صباحًاريال مدريد يكتسح ديبورتيفا ويتأهل لثمن نهائي كأس إسبانيا7 يناير 2025 - 12:30 صباحًاأمير منطقة حائل يدشن فعاليات الموسم السادس لقطف الفراولة7 يناير 2025 - 12:29 صباحًاميلان يقلب الطاولة على الإنتر ويحصد لقب السوبر الإيطالي توطين تقنية الباعث الضوئي الأزرق في المملكة توطين تقنية الباعث الضوئي الأزرق في المملكة تابعنا على تويتـــــرTweets by AlMnatiq تابعنا على فيسبوك تابعنا على فيسبوكالأكثر مشاهدة الفوائد الاجتماعية للإسكان التعاوني 4 أغسطس 2022 - 11:10 مساءً بث مباشر مباراة الهلال وريال مدريد بكأس العالم للأندية 11 فبراير 2023 - 1:45 مساءً اليوم.. “حساب المواطن” يبدأ في صرف مستحقات المستفيدين من الدعم لدفعة يناير الجاري 10 يناير 2023 - 8:12 صباحًا جميع الحقوق محفوظة لجوال وصحيفة المناطق © حقوق النشر 2025 | تطوير سيكيور هوست | مُستضاف بفخر لدى سيكيورهوستفيسبوكXYouTubeانستقرامواتساب فيسبوك X ماسنجر ماسنجر واتساب تيلقرام زر الذهاب إلى الأعلى إغلاق البحث عن: فيسبوكXYouTubeانستقرامواتساب إغلاق بحث عن إغلاق بحث عنالمصدر: صحيفة المناطق السعودية
إقرأ أيضاً:
بعد تغيير الساعة.. تعرف على مواقيت الصلاة بالتوقيت الشتوي 2025
مع إعلان الحكومة المصرية انتهاء العمل بالتوقيت الصيفي اعتبارًا من مساء اليوم الخميس، يستعد المواطنون لتأخير عقارب الساعة ستين دقيقة كاملة عند منتصف الليل، إيذانًا ببدء التوقيت الشتوي لعام 2025.
ولأن الصلاة عماد الدين وأول ما يُسأل عنه العبد يوم القيامة، تزايد البحث عبر محركات البحث عن مواقيت الصلاة الجديدة بعد هذا التغيير، خاصةً موعد صلاة الجمعة الأولى بالتوقيت الشتوي غدًا.
تغيير الساعة وتأثيره على مواعيد الصلاة
وفقًا لقرار مجلس الوزراء، سيتم تأخير الساعة من الثانية عشرة منتصف الليل إلى الحادية عشرة مساءً، ما يعني أن جميع مواقيت الصلاة ستتأخر مدة ساعة كاملة عن المواعيد الحالية.
وفيما يلي مواعيد الأذان في القاهرة بعد تطبيق التوقيت الشتوي:
الفجر: 4:41 صباحًا
الظهر: 11:39 صباحًا
العصر: 2:45 مساءً
المغرب: 5:09 مساءً
العشاء: 6:26 مساءً
ويُوصي العلماء بالحرص على مراعاة فروق التوقيت بين المحافظات، حيث تختلف المواعيد بضع دقائق بين المدن الساحلية والصعيدية.
تنبيه للمصلين: صلاة الجمعة في التوقيت الشتوي
ونبّه مركز الأزهر العالمي للفتوى الإلكترونية إلى أهمية الانتباه إلى موعد صلاة الجمعة غدًا، والتي ستكون في القاهرة في تمام الساعة 11:39 صباحًا للأذان، والخطبة والصلاة قرابة الساعة 12 ظهرًا، بعد تطبيق التوقيت الجديد.
وأكد المركز أن الالتزام بمواقيت الصلاة من علامات تعظيم شعائر الله، لقوله تعالى:«إِنَّ الصَّلَاةَ كَانَتْ عَلَى الْمُؤْمِنِينَ كِتَابًا مَوْقُوتًا» [النساء: 103].
دعاء جامع يُستحب ترديده عند تغيّر المواقيت وبداية الفصول
«اللهم اجعل هذا التوقيت الجديد بداية خير وبركة، ووفقنا فيه لطاعتك، وبارك لنا في أوقاتنا وأعمالنا، واجعلنا من المحافظين على الصلاة في وقتها».
كما يُستحب ترديد دعاء النبي ﷺ عند دخول وقت الفجر والمساء:«اللهم إني أسألك خير هذا اليوم وخير ما بعده، وأعوذ بك من شر هذا اليوم وشر ما بعده».
بداية البرد.. تذكير بالسُّنة النبوية
ومع اقتراب فصل الشتاء، ذكّر الأزهر بقول النبي ﷺ:«الشتاء ربيع المؤمن، قصر نهاره فصامه، وطال ليله فقامه» [رواه البيهقي].
ودعا المركز المسلمين إلى استثمار الأجواء الباردة في القيام وذكر الله وقراءة القرآن، مؤكدًا أن التغيرات الموسمية فرصة لتجديد العهد مع الله واستحضار النية الصادقة في الطاعة.
جلسة تحفيزية من ممدوح عيد للاعبي بيراميدز قبل لقاء التأمين الأثيوبي