تناول هذا النوع من الأطعمة يقوي الشعر والأظافر| لن تصدق
تاريخ النشر: 10th, February 2025 GMT
إن إضافة الأطعمة الغنية بالبيوتين إلى نظامك الغذائي هي طريقة لذيذة وسهلة لمحاربة تساقط الشعر وتقوية الأظافر بشكل طبيعي.
يُشار إلى البيوتين أيضًا باسم فيتامين ب7 ، وهو العنصر الأكثر قيمة للشعر والأظافر، حيث يقوي شعرك ويحافظ على أظافرك في أفضل حالاتها.
. وطرق علاجها
إليك خمسة أطعمة لذيذة غنية بالبيوتين يمكنك إضافتها إلى نظامك الغذائي لتحصلي على شعر كثيف وأظافر قوية.
-البيض
يعد البيض أحد أغنى مصادر هذا الفيتامين، وخاصة صفاره، يساعد في تعزيز إنتاج الكيراتين ، وهو البروتين الذي يتكون منه شعرك وأظافرك. لذا، سواء كان مخفوقًا أو مسلوقًا أو في عجة فاخرة، يجب أن يكون البيض ضمن قائمة تعزيز جمالك .
-المكسرات والبذور
اللوز والجوز وبذور عباد الشمس هي بعض الوجبات الخفيفة المقرمشة التي تحتوي على كمية كبيرة من البيوتين، وفي حين أنها تغذي فروة رأسك وبشرتك، فهي مليئة بفيتامين هـ والدهون الصحية التي تمنح الشعر لمعانًا لامعًا في الصالونات، احتفظي بحفنة منها لتتناوليها على مكتبك أو رشيها على السلطات والعصائر للحصول على مظهر جميل أثناء التنقل.
- البطاطا الحلوة
البطاطا الحلوة ليست مجرد وجبة خفيفة لذيذة ومريحة؛ بل إنها مليئة أيضًا بالبيوتين! هذه الخضروات الجذرية الملونة لا تساعد على نمو الشعر فحسب، بل إنها تضيف أيضًا توهجًا صحيًا للبشرة وسببًا آخر لتحضير بطاطا حلوة مقرمشة - فالحياة قصيرة جدًا لتناول الطعام الممل!
-الأفوكادو
الأفوكادو هو في الأساس إكسير الجمال الذي يتنكر في هيئة فاكهة، فهو غني بالبيوتين والدهون الصحية، وهو معجزة لتقوية الأظافر الضعيفة وبصيلات الشعر من الداخل إلى الخارج، ضعي بعض الأفوكادو على الخبز المحمص، أو اهرسيه في عصير، أو إذا كنت تشعرين بالرغبة في التأنق، قومي بتحضير قناع للشعر من الأفوكادو بنفسك.
- الموز
يساهم في صحة شعرك وأظافرك بينما تزودك بجرعة من البوتاسيوم. بالإضافة إلى ذلك، فهي وجبة خفيفة مثالية يمكنك تناولها في أي مكان.
المصدر: timesnownews
المصدر: صدى البلد
كلمات دلالية: تساقط الشعر الأظافر تقوية الأظافر المزيد
إقرأ أيضاً:
سم العقرب.. أمل واعد في مواجهة سرطان قاتل يصيب النساء
كشفت مجلة Newsweek الأمريكية عن اكتشاف علمي واعد يشير إلى أن مادة سامة مستخلصة من عقرب يعيش في غابات الأمازون، قد تفتح آفاقًا جديدة في علاج أحد أكثر أنواع السرطان شراسة لدى النساء، وهو سرطان الثدي الثلاثي السلبي.
ويُعد هذا النوع من السرطان من أخطر الأنواع، نظرًا لعدم استجابته للعلاجات الهرمونية والموجهة، ما يضع خيارات العلاج أمام الأطباء في نطاق ضيق.
ووفقًا للباحثين، أظهرت تجارب مخبرية أولية أن مركبًا في سم العقرب استطاع استهداف خلايا السرطان العدوانية بدقة، دون أن يلحق أذى بالخلايا السليمة، في خطوة قد تُحدث ثورة في علاج هذا المرض.
وبالرغم من أن الدراسات لا تزال في مراحلها المبكرة، إلا أن النتائج أثارت اهتمامًا واسعًا في الأوساط الطبية، مع ترقب لبدء التجارب السريرية على البشر خلال الفترة المقبلة.
ويأمل العلماء أن يسهم هذا الاكتشاف في تطوير علاجات أكثر فاعلية، خاصة للنساء اللاتي لا يجدن خيارات علاجية مناسبة بسبب طبيعة هذا النوع المعقد من السرطان.
الأمم المتحدة.. ثمانون عامًا : السقف الأخير للعالم المفتوح على المجهول