هل يفيد صيام الماء ليوم كامل صحتك؟
تاريخ النشر: 28th, February 2025 GMT
شمسان بوست / متابعات:
كشفت دراسة حديثة عن تأثير الصيام الماء (أي الامتناع عن الطعام مع تناول الماء فقط) لمدة 24 ساعة على وزن الجسم، وإفراز هرمون النمو البشري (HGH)، ومؤشرات فسيولوجية أخرى.
وأظهرت النتائج أن صيام الماء يزيد من إفراز هرمون النمو بشكل مستقل عن فقدان الوزن، لكنه لم يثبت بشكل مباشر تقليل المخاطر القلبية الأيضية.
وعلى الرغم من أن الصيام المتقطع (وهو التناوب بين فترات الصيام والأكل) أظهر فوائد صحية متعددة، مثل فقدان الوزن وتحسين عوامل الخطر القلبية الأيضية، فإن الدراسة الحديثة ركزت بشكل خاص على صيام الماء، حيث يمتنع المشاركون عن الطعام لمدة 24 ساعة مع تناول الماء فقط.
وتشير الدراسات إلى أن فوائد الصيام قد تكون ناتجة عن فقدان الوزن أو عن آليات مستقلة، خاصة عند الصيام لأكثر من 20 ساعة. وأحد هذه الآليات هو التحول الأيضي الذي يحدث أثناء الصيام، حيث يتم استخلاص الطاقة من الكيتونات المشتقة من الأحماض الدهنية بدلا من الجلوكوز. كما يمكن أن يعزز الصيام المسارات المناعية، ويقلل الالتهابات، ويقوي الميكروبيوم.
وبالإضافة إلى ذلك، قد يحفز الصيام الطويل إفراز الصوديوم عبر البول وزيادة مستويات الهيموجلوبين دون تركيز الدم، مما قد يحسن قدرة حمل الأكسجين ويقلل من خطر فشل القلب.
وفي الدراسة الحديثة، قام الباحثون بتحليل بيانات من تجربة سريرية عشوائية شملت 30 مشاركا، تتراوح أعمارهم بين 18 و70 عاما، بمتوسط عمر 44 عاما. وتم تقسيم المشاركين إلى مجموعتين: مجموعة صامت لمدة 24 ساعة مع تناول الماء فقط في اليوم الأول وتناولت الطعام بشكل طبيعي في اليوم الثاني، بينما اتبعت المجموعة الثانية نظامها الغذائي المعتاد في اليوم الأول وصامت في اليوم الثاني. وتم قياس مستويات هرمون النمو، العوامل الأيضية، والعلامات الحيوية قبل وبعد الصيام.
ووجد الباحثون ارتفعا في مستويات هرمون النمو بشكل ملحوظ أثناء الصيام، خاصة لدى المشاركين الذين كانت مستويات الهرمون الأساسية لديهم منخفضة.
كما انخفضت مستويات الصوديوم، والدهون الثلاثية، والوزن، بينما ارتفعت مستويات الهيموغلوبين.
ولم تتأثر مستويات هرمون النمو البشري، عامل النمو الشبيه بالإنسولين-1 (IGF-1)، بصيام الماء.
وأظهرت الدراسة أن صيام الماء لمدة 24 ساعة يمكن أن يحفز زيادة كبيرة في هرمون النمو، خاصة لدى الأفراد الذين يعانون من مستويات منخفضة منه. ومع ذلك، لم يثبت أن هذه الزيادة تقلل بشكل مباشر من المخاطر القلبية الأيضية. وتشير النتائج إلى أن الأفراد الذين يعانون من نقص في هرمون النمو قد يستفيدون بشكل أكبر من صيام الماء.
وتدعو الدراسة إلى إجراء مزيد من الأبحاث لاستكشاف الفوائد الأيضية لصيام الماء على المدى الطويل، مع توسيع نطاق العينات لتشمل فئات عمرية وجنسية وعرقية متنوعة. كما يمكن أن تركز الدراسات المستقبلية على تأثيرات الصيام المتكرر ولكن بجرعات منخفضة على صحة القلب والأيض.
نشرت الدراسة في مجلة Frontiers in Endocrinology.
المصدر: شمسان بوست
كلمات دلالية: هرمون النمو لمدة 24 ساعة صیام الماء فی الیوم
إقرأ أيضاً:
الأمير ويليام يضع ملامح رؤيته ليوم تتويجه المنتظر
يضع الأمير ويليام، وريث العرش البريطاني، ملامح رؤيته الخاصة ليوم اعتلائه العرش، في خطوة تعكس رغبته في تحديث بعض التقاليد الملكية، واستبدالها بنسخة أكثر بساطة وطبيعية من الحياة الملكية.
فمع اقتراب موسم عيد الميلاد، كشف مصدر رفيع في القصر أن الأمير يخطط، بعد تتويجه، لإلغاء التجمع السنوي للعائلة المالكة في قصر ساندرينجهام خلال عيد الميلاد، وهو تقليد ملكي متجذّر منذ عقود.
كما يعتزم إلغاء عادة تبادل الهدايا الرمزية بقيمة خمسة جنيهات إسترلينية، وهي مزحة داخلية درج أفراد العائلة على ممارستها منذ سنوات طويلة.
ويُعرف عن ويليام عدم ارتياحه لكلا التقليدين، على خلاف والده الملك تشارلز الثالث الذي حافظ عليهما بدافع الحنين ووفاءً لذكرى والدته الراحلة الملكة إليزابيث الثانية.
ويشير المصدر، إلى أن ويليام لطالما عبر عن انزعاجه من ترتيب توزيع الهدايا وفق الرتبة الملكية، وهو ما يجعل زارا تيندال ابنة الأميرة آن التي لا تحمل لقبا ملكيا آخر من يتلقى الهدايا، الأمر الذي لا يراه ويليام منصفا.
لكن التغييرات التي يخطط لها ولي العهد تتجاوز حدود طقوس الأعياد، إذ سبق أن أعلن عن سعيه لقيادة ملكية عائلية "أكثر عصرية وراحة وطبيعية بكثير" مما هي عليه الآن، مع التركيز على أجواء عائلية دافئة أقرب إلى نمط الحياة اليومي، لا إلى البروتوكولات الصارمة التي تشتهر بها العائلة الملكية.
ورغم أن يوم التتويج لا يزال بعيدا خصوصا مع عدم وجود دلائل على نية الملك تشارلز التخلي عن العرش قريبا يواصل ويليام وكيت ميدلتون ترسيخ صورة الأسرة المتماسكة.
وقد ظهرا نهاية الأسبوع الماضي في الحفل السنوي لعيد الميلاد الذي تنظمه الأميرة، برفقة أطفالهما الثلاثة.
تهديد لاتفاق ترامب للسلام.. تايلاند تشن غارات جوية على كمبوديا