هل يفيد صيام الماء ليوم كامل صحتك؟
تاريخ النشر: 28th, February 2025 GMT
شمسان بوست / متابعات:
كشفت دراسة حديثة عن تأثير الصيام الماء (أي الامتناع عن الطعام مع تناول الماء فقط) لمدة 24 ساعة على وزن الجسم، وإفراز هرمون النمو البشري (HGH)، ومؤشرات فسيولوجية أخرى.
وأظهرت النتائج أن صيام الماء يزيد من إفراز هرمون النمو بشكل مستقل عن فقدان الوزن، لكنه لم يثبت بشكل مباشر تقليل المخاطر القلبية الأيضية.
وعلى الرغم من أن الصيام المتقطع (وهو التناوب بين فترات الصيام والأكل) أظهر فوائد صحية متعددة، مثل فقدان الوزن وتحسين عوامل الخطر القلبية الأيضية، فإن الدراسة الحديثة ركزت بشكل خاص على صيام الماء، حيث يمتنع المشاركون عن الطعام لمدة 24 ساعة مع تناول الماء فقط.
وتشير الدراسات إلى أن فوائد الصيام قد تكون ناتجة عن فقدان الوزن أو عن آليات مستقلة، خاصة عند الصيام لأكثر من 20 ساعة. وأحد هذه الآليات هو التحول الأيضي الذي يحدث أثناء الصيام، حيث يتم استخلاص الطاقة من الكيتونات المشتقة من الأحماض الدهنية بدلا من الجلوكوز. كما يمكن أن يعزز الصيام المسارات المناعية، ويقلل الالتهابات، ويقوي الميكروبيوم.
وبالإضافة إلى ذلك، قد يحفز الصيام الطويل إفراز الصوديوم عبر البول وزيادة مستويات الهيموجلوبين دون تركيز الدم، مما قد يحسن قدرة حمل الأكسجين ويقلل من خطر فشل القلب.
وفي الدراسة الحديثة، قام الباحثون بتحليل بيانات من تجربة سريرية عشوائية شملت 30 مشاركا، تتراوح أعمارهم بين 18 و70 عاما، بمتوسط عمر 44 عاما. وتم تقسيم المشاركين إلى مجموعتين: مجموعة صامت لمدة 24 ساعة مع تناول الماء فقط في اليوم الأول وتناولت الطعام بشكل طبيعي في اليوم الثاني، بينما اتبعت المجموعة الثانية نظامها الغذائي المعتاد في اليوم الأول وصامت في اليوم الثاني. وتم قياس مستويات هرمون النمو، العوامل الأيضية، والعلامات الحيوية قبل وبعد الصيام.
ووجد الباحثون ارتفعا في مستويات هرمون النمو بشكل ملحوظ أثناء الصيام، خاصة لدى المشاركين الذين كانت مستويات الهرمون الأساسية لديهم منخفضة.
كما انخفضت مستويات الصوديوم، والدهون الثلاثية، والوزن، بينما ارتفعت مستويات الهيموغلوبين.
ولم تتأثر مستويات هرمون النمو البشري، عامل النمو الشبيه بالإنسولين-1 (IGF-1)، بصيام الماء.
وأظهرت الدراسة أن صيام الماء لمدة 24 ساعة يمكن أن يحفز زيادة كبيرة في هرمون النمو، خاصة لدى الأفراد الذين يعانون من مستويات منخفضة منه. ومع ذلك، لم يثبت أن هذه الزيادة تقلل بشكل مباشر من المخاطر القلبية الأيضية. وتشير النتائج إلى أن الأفراد الذين يعانون من نقص في هرمون النمو قد يستفيدون بشكل أكبر من صيام الماء.
وتدعو الدراسة إلى إجراء مزيد من الأبحاث لاستكشاف الفوائد الأيضية لصيام الماء على المدى الطويل، مع توسيع نطاق العينات لتشمل فئات عمرية وجنسية وعرقية متنوعة. كما يمكن أن تركز الدراسات المستقبلية على تأثيرات الصيام المتكرر ولكن بجرعات منخفضة على صحة القلب والأيض.
نشرت الدراسة في مجلة Frontiers in Endocrinology.
المصدر: شمسان بوست
كلمات دلالية: هرمون النمو لمدة 24 ساعة صیام الماء فی الیوم
إقرأ أيضاً:
أعراض ارتفاع هرمون الحليب..كيف تختلف بين النساء والرجال؟
دبي، الإمارات العربية المتحدة (CNN) -- فرط برولاكتين الدم هو حالة تنتج فيها الغدة النخامية مستويات أعلى من المعدل الطبيعي من هرمون البرولاكتين أي هرمون الحليب في الدم.
وفقًا لما ورد على موقع وزارة الصحة السعودية، تحتوي الغدة النخامية، وهي غدة صغيرة تقع في منتصف الرأس أسفل الدماغ مباشرة، على خلايا لاكتوتروفية تُنتج البرولاكتين، وهو الهرمون الذي يُحفز الرضاعة. وتحدث أورام البرولاكتين لدى كل من الرجال والنساء، ولكنها أكثر شيوعًا لدى النساء دون سن الخمسين مقارنةً بالنساء أو الرجال الأكبر سنًا.
أشار موقع medlineplus التابع لمكتبة الطب الوطنية في أمريكا، إلى أنه في بعض الحالات قد يحتاج الشخص إلى الخضوع لفحص مستوى البرولاكتين إذا كان يعاني من أعراض قد تكون ناجمة عن ارتفاع مستويات البرولاكتين عن المعدل الطبيعي.
وتجدر الإشارة إلى أن الأعراض تختلف بين النساء والرجال.
قد تشمل الأعراض عند النساء:
تغيرات في الدورة الشهرية أي عدم انتظامها أو توقفها.إنتاج حليب الثدي في حال عدم الحمل أو الرضاعةإفرازات من حلمة الثديالعقمتعتمد الأعراض أيضًا على ما إذا كانت المرأة قد دخلت مرحلة انقطاع الطمث، أي انقطاع الدورة الشهرية، عادةً في سن الخمسين تقريبًا.
أما عند الرجال، فقد تشمل الأعراض ما يلي:
إفرازات من حلمة الثديالعجز الجنسيتضخم الثديينقلة شعر الوجه والجسمانخفاض الرغبة الجنسيةإذا كانت مستويات البرولاكتين أعلى من المعدل الطبيعي بسبب ورم برولاكتيني، فقد يعاني الشخص أيضًا من أعراض أخرى. يمكن أن يكبر ورم البرولاكتين غير المعالج لدرجة أنه يضغط على الأجزاء المجاورة من الغدة النخامية والدماغ، ما قد يسبب:
الصداعتغيرات في الرؤية، إذا كان الورم يضغط على العصب البصريانخفاض مستويات هرمونات الغدة النخامية الأخرى، مثل هرمونات الغدة الدرقية والكورتيزولبشكل عام، قد يكون ارتفاع مستويات البرولاكتين عن المعدل الطبيعي لدى الرجال والنساء غير الحوامل أو المرضعات علامةً على العديد من الحالات، مثل:
ورم برولاكتيني أو اضطراب آخر في الغدة النخامية.مرض في منطقة تحت المهاد، وهي منطقة في الدماغ تتحكم في الغدة النخامية ووظائف الجسم الأخرى.قصور الغدة الدرقية.تليف الكبدأمراض الكلى.متلازمة تكيس المبايض لدى النساء.قد تُسبب الأنظمة الغذائية الغنية بالبروتين وتناول بعض الأدوية ارتفاعًا في مستويات البرولاكتين. كما قد تحدث زيادات طفيفة في مستوى البرولاكتين نتيجةً للتوتر، وممارسة الرياضة، وحتى ممارسة الجنس. لذلك، بناءً على أعراض كل شخص وتاريخه الطبي، قد يقترح الطبيب المختص إجراء فحوصات لمعرفة ما إذا كانت مستويات البرولاكتين لا تزال مرتفعة.
أدوية وعلاجأمراضنشر الجمعة، 11 يوليو / تموز 2025تابعونا عبرسياسة الخصوصيةشروط الخدمةملفات تعريف الارتباطخيارات الإعلاناتCNN الاقتصاديةمن نحنالأرشيف© 2025 Cable News Network. A Warner Bros. Discovery Company. All Rights Reserved.
مسؤول أممي يرجح عودة ملايين الأفغان لبلادهم ويحذر من التداعيات