تنفّس بصحة.. نصائح بسيطة لحماية الجهاز التنفسي مع تقلبات الطقس

مع اقتراب فصل الشتاء وتقلّب درجات الحرارة، يزداد خطر الإصابة بأمراض الجهاز التنفسي مثل نزلات البرد والإنفلونزا والحساسية والتهابات الجيوب الأنفية. ولهذا، يؤكد الأطباء أن الوقاية اليومية البسيطة يمكن أن تُحدث فارقًا كبيرًا في الحفاظ على صحة الرئتين والجهاز التنفسي بالكامل.

الطيبون للطيبات.. وائل عبد العزيز يهنيء منة شلبي وأحمد الجنايني بزواجهما عقد قران هايدي موسى والمذيع محمد غانم عند سفح الأهرامات (صور) أحمد مالك أول فنان مصري يفوز بجائزة أفضل ممثل بمهرجان الجونة عن فيلمه "كولونيا" من أجل الإنسانية.

. كيت بلانشيت تحضر مهرجان الجونة السينمائي دون مقابل مادي سمراء الجونة أسماء أبو اليزيد وزوجها بإطلالة ملكية في ختام مهرجان الجونة لفتة إنسانية من نجيب ساويرس خلال تكريمه انتشال التميمي بختام مهرجان الجونة فيلم "هابي بيرث داي" لنيللي كريم يفوز بجائزة سينما من أجل الإنسانية زوجة تاجر مخدرات.. شرط طارق العريان لإخراج فيلم بطولة زوجته نيكول سعفان القومي للإعاقة ينظم المعرض الأخير لمنتجات ذوي الهمم بمشاركة 30 عارض زوجة فنان مشهور.. نيكول سعفان تكشف صاحبة أجمل فستان بمهرجان الجونة السينمائي 2025

في مقدمة النصائح تأتي تقوية المناعة، إذ تُعد خط الدفاع الأول ضد الفيروسات. ويمكن تحقيق ذلك من خلال نظام غذائي متوازن يحتوي على فيتامين “C” الموجود في البرتقال والجوافة والفلفل الأحمر، إلى جانب الزنك والسيلينيوم اللذين يلعبان دورًا مهمًا في مقاومة العدوى.

كما يُنصح بشرب كميات كافية من الماء الدافئ والمشروبات العشبية مثل الزنجبيل والنعناع واليانسون، التي تساعد على ترطيب الحلق وتوسيع الشعب الهوائية وتقليل الالتهابات.

من العادات الضرورية أيضًا التهوية الجيدة للمنازل وتجنب الأماكن المغلقة المزدحمة، لأن نقص الهواء النقي يساعد على انتشار الميكروبات. ويجب تنظيف فلاتر المكيفات بانتظام لمنع تراكم الغبار والعفن الذي يسبب الحساسية والسعال.

ويُفضَّل ارتداء الكمامة في الأماكن المزدحمة أو أثناء التقلبات الجوية الحادة، خصوصًا لمن يعانون من حساسية الصدر أو الجيوب الأنفية، كما يُستحسن تجنّب التدخين السلبي أو المباشر لأنه يُضعف أنسجة الرئتين ويقلل من كفاءتها.

أما بالنسبة للأطفال وكبار السن، فهم أكثر عرضة للإصابة بنزلات البرد والالتهابات، لذا يجب الحرص على إبقائهم دافئين، وتوفير غذاء غني بفيتامينات المناعة، مثل الشوربة الساخنة والدجاج والخضراوات الطازجة.

ويشدد الأطباء على أهمية ممارسة الرياضة بانتظام لأنها تُنشط الدورة الدموية وتحسن من كفاءة الرئتين، كما يُفضَّل القيام بتمارين التنفس العميق يوميًا لتقوية عضلات الصدر وتنشيط الأكسجين في الجسم.

في النهاية، تبقى الوقاية خير من العلاج، فالاهتمام بالتغذية السليمة ونظافة البيئة المحيطة والابتعاد عن الملوثات من أهم الخطوات التي تحمي الجهاز التنفسي وتُبقي أنفاسك صحية ونقية طوال الموسم.

المصدر: بوابة الوفد